Jak používat retinol na pleť: Jednoduchý průvodce pro začátečníky

Za retinolem se poslední roky žene skoro každý, kdo chce mít mladší a hladší pleť. Jenže stačí pár špatných kroků a můžete se setkat s červeným obličejem nebo šupinatou pokožkou, která volá SOS. Pokud o retinolu vážně přemýšlíte (a nebojíte se vytrvalosti), máte o krok navíc už jen tím, že hledáte správný postup.

Retinol je forma vitamínu A, která zvládne vyhladit jemné vrásky, zlepšit texturu pleti a dokonce pomoci s akné. Bomba, ale nese to svoje pravidla. Nestačí „plácnout“ si ho na obličej a čekat zázrak. Efekt přichází postupně a každá pleť potřebuje jinou dávku i trpělivost. Nejdůležitější? Nesnažit se všechno urychlit a hlavně poslouchat svoji pleť.

• Co vlastně je retinol?
• Proč (ne)začínat s retinolem
• Správný postup: jak retinol zařadit
• Na co si dát pozor (a co fakt nedělat)
• Pravidelnost, trpělivost a sluneční ochrana
• Časté mýty a otázky

Co vlastně je retinol?

Retinol je jednoduše řečeno jedna z forem vitamínu A. Je dobře prozkoumaný a často používaný v péči o pleť právě proto, že jeho účinky jsou jasně doložené. V dermatologii se retinol používá už od 80. let, protože dokáže stimulovat tvorbu kolagenu a obnovu buněk v kůži.

No, a proč je kolem něj takové halo? Je to hlavně proto, že umí viditelně zlepšit drobné vrásky, sjednotit tón pleti a pomáhá i u mastné nebo aknózní pokožky. Funguje sice pomalu, ale stabilně – nečekejte zázrak přes noc, ale na výsledky většina uživatelů nedá dopustit. Tady je stručné srovnání účinnosti retinolu:

Ve složení přípravků často najdete koncentrace 0,1–1 %, pro začátečníky je lepší držet se nižších hodnot. Pro srovnání – silnější verze na předpis se jmenuje tretinoin a je cca desetkrát účinnější než běžný retinol v krému z drogerie.

Není to složka jen pro zralou pleť. Může se hodit i mladým, co řeší pupínky nebo jizvičky po akné. A ještě jedna drobnost – retinol se nesmí v těhotenství a kojení. V tomhle období radši sáhněte po jiných osvědčených ingrediencích.

Proč (ne)začínat s retinolem

Pokud váháte, jestli retinol vůbec zařadit do péče o pleť, nejste sami. Tenhle vitamín A patří mezi nejsilnější látky v kosmetice a dokáže úžasné věci – ale taky vyžaduje respekt. Nejvíc ho oceníte, když vám jde o jemné vrásky, pigmentové skvrny nebo rozšířené póry. Máte časté akné? Právě tam bývá retinol extra užitečný.

Na druhou stranu, jakmile máte citlivou pleť nebo ekzém, je dobré se zeptat kožního lékaře dřív, než začnete. Hlavně v těhotenství a při kojení retinol vynechte úplně – může škodit vývoji miminka.

Zuzana Křížová, dermatoložka pro iDnes.cz: „Retinol má klinicky potvrzené účinky na stárnutí pleti, ale nesmí se to s ním přehánět a nehodí se pro každého, hlavně pro ty s citlivou pletí.“

Přehnané dávky nebo rychlé navyšování koncentrace způsobují pálení, šupinky, nebo až podráždění. Právě proto dermatologové doporučují začít pomalu, klidně jednou až dvakrát týdně, a opatrně sledovat reakci pleti.

• Retinol je vhodný: pokud chcete řešit jemné vrásky, hrubou texturu, pigmentové skvrny nebo akné.
• Retinol není dobrý nápad: při ekzému, růžovce, citlivé a podrážděné pleti, v těhotenství a při kojení.

Když to shrnu – ideální je začít s retinolem v momentě, kdy vám klasická hydratace a SPF nestačí a chcete viditelnější výsledky. Důležité je nepodcenit přípravu, nečekat zázraky přes noc a používat ochranu před sluncem.

Rozhodnutí je čistě na vás. Pokud ale patříte mezi vhodné kandidáty a posloucháte svoji pleť, retinol může být tahák k opravdu lepším výsledkům a zdravější pleti.

Správný postup: jak retinol zařadit

Zavádět retinol do péče o pleť chce klid, pravidelnost a žádný spěch. Prvních pár týdnů se hraje hlavně o trpělivosti, protože pleť musí postupně nabrat odolnost vůči aktivní látce a až časem začneš vidět výsledky. Nejde jen o samotný produkt, ale o celý večerní rituál, ve kterém jedeš podle pravidel.

1. Začni pomalu: Na začátek stačí malá koncentrace (např. 0,2–0,5 %). Třikrát týdně je maximum, později klidně i obden, ale hlavně postupně. Žádné každodenní mazání – to většina pletí neunese.
2. Důkladné odlíčení: Než začneš, pleť pořádně vyčisti. Stačí jednoduchý gel nebo krém na čištění. Počkej, až je pleť opravdu suchá – vlhkost zvyšuje možnost podráždění.
3. Malé množství stačí: Velikost hrášku na celý obličej. Žádné vrstvy, fakt to není nutné. Retinol natři rovnoměrně a vynech oblast očí a koutky úst, tam je kůže nejcitlivější.
4. Hydratace je základ: Následně nanes hydratační krém, klidně pořádně hutný. To pomáhá „uzamknout“ retinol v pokožce a snížit riziko šupinatění nebo pálení.

Pokud léčíš akné nebo extra citlivou pleť, může ti dermatoložka doporučit kombinovat retinol s ještě jemnějšími hydratačními produkty. Mimochodem, pokud se náhodou ráno probudíš s podrážděnou nebo zarudlou pletí, není potřeba hned panikařit. Stačí na pár dní retinol vynechat a nasadit jen hydratační krém.

Nikdy nekombinuj retinol s dalšími silnými kyselinami ve stejné rutině (např. AHA, BHA nebo vitamin C) – to je letenka k podráždění. Když mám pocit, že to moje pleť nedává (hlavně v zimě nebo po nemoci), beru si pár dnů pauzu, a je to úplně v pohodě. Retro tip od mojí mámy: Zkus „buffering“ – nejdřív dej hydratační krém a až pak kapku retinolu, pokud je pleť extrémně citlivá. Ověřeno na všech v mém okolí.

Na co si dát pozor (a co fakt nedělat)

Používání retinolu má svoje jasná pravidla. Nečekejte výsledky hned a nehrajte si na kosmetického chemika, jinak skončíte s podrážděnou, vysušenou nebo olupující se pletí. První pravidlo zní: méně je víc. Dejte přednost slabší koncentraci, hlavně pokud začínáte. Většina odborníků doporučuje začít s 0,1 % až 0,3 % jednou nebo dvakrát týdně a postupně zvyšovat.

• Nikdy nepoužívejte retinol na vlhkou pokožku. Retinol se tak vstřebává rychleji a může dráždit.
• Nejde kombinovat všechno dohromady. Zapomeňte na kyseliny (aha, bha) nebo vitamin C ve stejné rutině, jinak bude pleť trpět.
• Nedávejte si ho na místa okolo očí a koutků rtů – tam bývá kůže nejcitlivější.
• Přes den musí ven sluneční ochrana minimálně s SPF 30, i když je zataženo nebo zrovna neprší – retinol zvyšuje citlivost na slunce a opravdu nechcete pigmentové skvrny.
• Pozor na exfoliační produkty nebo silné čisticí gely v kombinaci s retinolem. Prostě méně vrstev, méně stresu pro pleť.

Pokud cítíte nejmenší pálení, šupinatění nebo silné začervenání, klidně na pár dní retinol vynechejte nebo uberte dávku. Nechte pleti prostor na vzpamatování. Chyba je se za každou cenu snažit vydržet a doufat, že si pleť zvykne – někdy si prostě nezvykne.

A drobný tip z domova: kdykoliv jsem s retinolem začínala, Markus mi musel připomínat trpělivost. Když jsem to přehnala, hned bylo jasno a jela jsem pár dní na hydratačních maskách a krémech. Takže: radši začít pomalu, poslouchat vlastní pocit a nesrovnávat se s ostatními.

Pravidelnost, trpělivost a sluneční ochrana

Když začnete používat retinol, zapomeňte na okamžité změny. Opravdu viditelné zlepšení přichází většinou až po 8–12 týdnech pravidelného používání. Někdy si výsledků všimnete dřív, jindy to trvá o něco déle. Chce to prostě vytrvat. Nejhorší je přestat po dvou týdnech jen proto, že nevidíte hned rozdíl nebo vás lehce pne kůže.

Retinol nanášejte večer – vždy na suchou a čistou pleť, ne častěji než 1–2× týdně na začátku. Jakmile si pleť zvykne, klidně můžete přejít na častější aplikaci, ale nikdy to nehroťte. Každý krok navyšujte postupně. Přehánění často končí podrážděním nebo šupinkami a chuť s retinolem pokračovat je ta tam.

Klíčová je i ochrana před sluncem. Když zavedete retinol, pokožka je citlivější na UV paprsky. Pokud nechcete riskovat pigmentace nebo spáleniny, bez krému s SPF 30 a vyšší nechoďte ven. I když je venku zataženo – UV záření se na vaší pleti podepíše stejně. Mějte ten krém pořád po ruce, nejen v létě na dovolené. Pokud běžně ochranný faktor nepoužíváte, teď je ta chvíle začít.

• Během používání retinolu vynechte agresivní peelingy nebo jiné silné aktivní látky.
• Kombinujte s hydratačními krémy, které pomáhají předejít vysušení a podráždění.
• Když pocítíte štípání, snižte frekvenci nebo na pár dní přerušte.

Trpělivost je tady vaše nejlepší kámoška. Na rychlé zázraky fakt nespoléhejte. Když vydržíte, pleť vám to časem vrátí ve formě sjednoceného tónu, jemnějších pórů i menších vrásek. A jediná ochrana před „katastrofou“ je SPF – v tomhle ohledu na slunce vyzraju hlavně díky tomu, že mě s tím Marek pořád kontroluje!

Časté mýty a otázky

Kolem retinolu se točí spousta polopravd, které jen kazí výsledky nebo zbytečně děsí nováčky. Možná některé z nich slyšíte od kamarádek nebo čtete v diskuzích.

• Mýtus: Retinol je jen na vrásky. Ne, zvládne toho víc. Pomáhá i při akné, pigmentových skvrnách a zlepšuje celkovou strukturu pleti. Nepotřebujete být ve čtyřiceti, abyste ho začali používat.
• Mýtus: Na začátku musím hned použít silný retinol. Vůbec ne. Čím vyšší koncentrace, tím větší riziko podráždění. Pro začátek volím třeba 0,1 % nebo i méně, klidně první týdny jen dvakrát týdně. Není ostuda začít pomalu.
• Mýtus: Čím víc produktu, tím lepší a rychlejší efekt. Omyl. Méně je víc, hlavně u retinolu. Stačí hrášek na celý obličej, jinak riskujete přesušení a podráždění.
• Mýtus: S retinolem musím přestat v létě. Pravda je, že retinol udělá pleť citlivější na slunce, ale když používáte SPF 50 každý den a vyhýbáte se prudkému slunci, pokračovat můžete.
• Mýtus: Pálí mě to, mám okamžitě přestat. Pokud pociťujete lehké mravenčení nebo drobné šupinky na začátku, není to hned důvod ke stažení brzdy. Dejte pleti pauzu, klidně přidejte hydratační krém na retinol a zkuste znovu nižší frekvenci. Silné pálení, zarudnutí nebo puchýřky ale jsou signál, že něco není v pořádku — tam už je lepší vysadit.

Lidi se často ptají, jestli si mohou dát retinol i kolem očí. Pravda? Okolí očí je citlivější, ale některé značky mají speciální oční produkty s jemným retinolem. Já na začátku vynechávám a až po pár týdnech zkouším opatrně malou dávku dál od linie řas. Pokud přijde podráždění, hned vysazuju.

Další častá otázka je, jestli jde retinol míchat s jinými aktivními látkami. Kyselina hyaluronová je v pohodě, ta jen hydratuje. Ale niacinamid nebo peptidy můžete klidně kombinovat, naopak například vitamin C nebo silné exfoliační kyseliny (AHA, BHA) nechte radši na jiné dny. Pleť vám poděkuje.