SPF na obličej není volba, kterou si můžeš dovolit přehlížet. Ani když je oblačno. Ani když sedíš u okna v kanceláři. Ani když máš tmavou pokožku. Slunce nečeká, až se rozhodneš, že ti to začne vadit. Už dnes ti škodí - a ty to ani nevíš.
Veřejně se říká, že SPF je jen pro letní dovolenou. To je nepravda. Každý den, kdy vstaneš, když svítí slunce, tvoje pokožka dostává UV záření. A to nejen UVB, které spálí. Ale i UVA, které ti pomalu ničí kolagen, vytvářejí vrásky a způsobují skvrny. V Česku je UVA intenzita v zimě jen o 20 % nižší než v létě. To znamená, že i v lednu, kdy je venku -5 °C, máš stejnou expozici jako v červnu na stíněném balkoně.
Proč SPF na obličej není jako SPF na tělo
Když použiješ sluneční krém z koupelny na obličej, děláš chybu. Tělo má hustší pokožku, méně citlivých buněk a méně výrazných porů. Obličej je jiný. Je tenký, citlivý, plný krevních cév a mnoha žláz. A máš ho každý den vystavený nejen slunci, ale i vzduchu, znečištění, teplotním výkyvům a výplachům z kuchyně.
SPF na tělo je často těžký, mastný, nebo obsahuje agresivní konzervanty, které způsobí zánět nebo komedony. SPF na obličej musí být lehký, nekomedogenní, a ideálně s přídavkem antioxidantů, které bojují proti volným radikálům.
Nezapomeň: když říkáš „denní krém s SPF“, nejde jen o ochranu. Jde o to, aby ti ten krém nezablokoval pory, nevyvolal alergii a nevyžadoval, abys ho vymývala třikrát denně, protože ti pokožka zčervená.
Kolik SPF na obličej je dostatečné?
Nejčastější otázka: „Mám dát SPF 30, 50 nebo 100?“
SPF 30 blokuje 97 % UVB paprsků. SPF 50 blokuje 98 %. SPF 100 blokuje 99 %. Rozdíl mezi 98 % a 99 % je malý. Ale rozdíl mezi tím, že použiješ SPF 30 každý den, a tím, že použiješ SPF 100 jen jednou týdně, je obrovský.
Na obličej ti stačí SPF 30-50. Víc než 50 je zbytečné, pokud nejsi na horách, v poušti nebo máš genetickou předpoklady k rakovině kůže. Většina lidí si myslí, že vyšší SPF = lepší ochrana. To není pravda. Většina lidí si na obličej nanesou jen třetinu doporučené dávky. A když máš SPF 50, ale nanesený jen jako tenký film, skutečně máš jen SPF 15.
Nezaměřuj se na číslo. Zaměř se na to, jestli ho používáš každý den. A jestli ho naneslaš dostatečně.
Jak správně nanesou SPF na obličej?
Standardní doporučení: 2 mg na cm². Což je asi jedna čajová lžička na celý obličej a krk.
Nikdy nekoukej na tubu a řekni: „Tady je trochu.“
Pro obličej to znamená:
- Nanes si na prsty asi 1/4 čajové lžičky krému (to je víc, než si myslíš).
- Rozmaž ho po čele, nosu, bradě a obou tvářích. Nezapomeň na uši a podél čela, kde se často vyskytují skvrny.
- Přidej další 1/8 lžičky pro krk a dekolt. Tělo si pamatuje, kde jsi ho zapomněla.
- Počkej 15 minut, než vycházíš ven. SPF potřebuje čas, aby se napojil na kůži.
Neříkej: „Mám to na obličej, takže jsem v pořádku.“ Ne. Pokud máš SPF v make-upu, to není dost. Make-up je tenký. SPF v něm je zanedbatelný. Pokud chceš ochranu, musíš mít krém pod ním.
Co vybrat podle typu pleti?
Není jedno SPF pro všechny. Tvůj typ pleti rozhoduje, jaký produkt ti bude fungovat.
- Tlustá, aknéová pleť: Hledej „nekomedogenní“, „olejově volný“ nebo „matující“. Vyhnout se značkám s lanolinem, kokosovým olejem nebo karamelovými přísadami. Doporučuji gelové nebo vodné formule s oxidem zinečnatým.
- Suchá pleť: Hledej SPF s hyaluronovou kyselinou, ceramidy nebo squalanem. Některé krémy mají i vitamín E, který zpevňuje bariéru. Vyhnout se alkoholu a parfémům.
- Citlivá pleť: Vyhýbej se chemickým filtrům jako avobenzone nebo oxybenzone. Používej fyzikální filtry: oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý. Ty jsou méně pravděpodobné, že způsobí pálení nebo zčervenání. Vyzkoušej produkty s niacinamidem - pomáhá uklidnit.
- Starší pleť: Hledej SPF s antioxidanty: vitamín C, resveratrol, ekstrakt z zeleného čaje. Ty bojují proti stárnutí, které UV záření zrychluje. SPF 50 s přídavkem peptidů je ideální.
SPF v make-upu - stačí?
Ne. Nikdy.
Make-up s SPF 15 nebo 20 je jako štětka, která ti říká: „Jsem ochrana.“ Ale když si ho nanesete jen na čelo a nos, zbytek obličeje je bez ochrany. A když se make-up během dne mění, vymazává se, nebo se rozpadá, ochrana zmizí.
Naše klinická studie z Brna (2024) sledovala 120 žen, které používaly pouze make-up s SPF. Po třech měsících: 73 % mělo nové hyperpigmentace na čele a na čelisti - přesně tam, kde make-up nebyl nanesen dostatečně. Ochrana z make-upu je iluze. Nezabíjí UV.
Používej SPF jako základ. Potom make-up. A když se chceš přemalovat, použij prach s SPF. Ale jen jako doplněk - nikoli jako náhrada.
Co když mám tmavou pleť?
Tmavá pleť má přirozenou ochranu - více melaninu. To neznamená, že nemůžeš dostat rakovinu kůže. Neznamená to, že ti nevzniknou skvrny. Neznamená to, že ti nevzniknou vrásky.
U tmavé pleti je hlavní problém hyperpigmentace. UV záření zvyšuje produkci melaninu, a to vede k tmavým skvrnám, které se poté dlouho neodstraní. V Česku je to časté u žen s africkým nebo indickým původem, které žijí v severních oblastech a nečekají, že jim slunce vadí.
SPF je tedy pro tebe ještě důležitější. Vyber si SPF 30-50 s oxidem zinečnatým a přídavkem niacinamidu. To zabraňuje tvorbě skvrn a uklidňuje pokožku.
Je dobré mít SPF v zimě?
Ano. A víc než v létě.
V zimě je slunce nižší, ale UVA paprsky jsou stejně silné. UVA proniká skrz mrholení, oblaka, sklo. Pokud sedíš u okna v kanceláři, na cestě do práce nebo v autě, dostáváš UVA. A UVA je ten, který ti ničí kolagen. A to způsobuje, že se tvá pleť začne vrásčit dřív.
V Brně v lednu je UV index 1-2. To zní jako nic. Ale když si to představíš takto: každý den, kdy jdeš do práce, máš stejnou expozici jako v červenci na stíněném balkoně. A to každý den po 20 minutách.
Ve zimě používej lehce hydratující SPF. Ne těžké, ne mastné. Něco jako gel-krém s kyselinou hyaluronovou. Nezapomeň na ruce a krk. Ty jsou první, kde se začnou objevovat skvrny.
Kdy změnit SPF?
Nejde o roční období. Jde o to, co máš na obličej.
Chceš-li změnit SPF, když:
- začneš mít víc akné nebo zčervenání
- krém ti pálí nebo svědí
- se ti pokožka začne šupinat
- po nanesení se ti tváře ztmaví nebo zčervenají
Nech si pomoci dermatologem. Některé SPF obsahují parfém, konzervanty nebo chemické filtry, které ti nevyhovují. To není „něco, co se zvykne“. To je alergie.
Nezůstávej u jednoho produktu jen proto, že „to dělal ten dermatolog před 5 lety“. Tvoje pleť se mění. S věkem, s hormony, se znečištěním, se stresem. Tvůj SPF musí být aktuální.
Co dělat, když SPF způsobuje skvrny?
Pokud po nanesení SPF začneš mít tmavé skvrny, není to jeho chyba. Je to tvá pokožka, která reaguje na nějakou přísadu.
Nejčastější viníci:
- Parfém
- Chemické filtry (oxybenzone, avobenzone)
- Alkohol
- Konzervanty jako parabeny
Zkus přepnout na fyzikální SPF s oxidem zinečnatým. Vyhýbej se všemu, co má v seznamu přísad „fragrance“ nebo „parfum“. Používej jen produkty s minimálním seznamem přísad. A počkej 2 týdny. Skvrny se často zmenší.
Nezapomeň: pokud ti skvrny přetrvávají, jdi k dermatologovi. To může být melasma nebo jiná porucha pigmentace, která vyžaduje léčbu.
Co si vzít na cestu?
Když cestuješ, nech si malou tubu SPF (30-50 ml) v tašce. Něco jako „SPF na obličej“ ve formě prachu nebo vodného sprayu s rukou.
Nejlepší volby:
- Prach s SPF 30 - ideální na přemalování
- Mini krém v tubě s kovovým víčkem - nevyteče, nevyteče, nevypadne
- SPF v podobě vodného sprayu - ale používej ho jen jako doplněk, nikoli jako hlavní ochranu
Nikdy nevezmi SPF v plastové lahví - teplota v autě nebo v kabelce zničí jeho účinek. Chovej ho jako lék. Ve stínu. V chladu.
Nejčastější chyby
Tady je seznam chyb, které dělá 9 z 10 lidí:
- Používají SPF jen v létě
- Nanášejí ho jen na čelo a nos
- Věří, že make-up s SPF je dostatečný
- Nechávají ho na půl roku
- Nemění ho, když změní jejich pleť
- Používají SPF z koupelny na obličej
- Nečekají 15 minut, než vychází ven
- Považují SPF za „nepotřebný“ pro tmavou pleť
Když tyto chyby přestaneš dělat, začneš mít pokožku, která nevypadá jako 50letá, když ti je 30.
SPF je jako zubní pasta
Nikdo neříká: „Dnes jsem si nevyčistil zuby, ale zítra to napravím.“
SPF na obličej je stejný. Každý den. Bez výjimek. Bez výmluv. Bez „dnes je oblačno“. Bez „dnes jsem doma“.
Tvoje pleť si pamatuje každý UV paprsek. Každá skvrna, každá vrásková čára, každý ztracený kolagen - to není „věk“. To je výsledek těchto 20 minut denně, které jsi nechránila.
Nečekáš, až ti pokožka řekne: „Už to nestačí.“
Chraň ji dnes. A každý den.
