Co ničí nehty? Příčiny lámavých a poškozených nehtů a jak jim předcházet

Nehty jsou často první znamení, že něco v těle není v pořádku. Když se ti nehty lámou, štěpí nebo se stávají křehkými, není to jen estetický problém. To je tělo, které ti dává signál - něco chybí, něco je špatně, nebo něco ti poškozuje zvenčí. A ne, není to jen kvůli tomu, že si často děláš manikúru. Většina lidí si myslí, že lámavé nehty jsou důsledkem příliš častého používání laku. Ale to je jen vrchol ledovce. Podívejme se, co skutečně ničí tvé nehty - a jak to zastavit.

Nejčastější škodlivé návyky, které ničí nehty

Největší nepřítel tvých nehtů není žádný chemický přípravek. Je to tvůj způsob života. Začněme těmi věcmi, které děláš každý den, aniž bys na to myslel.

• Příliš časté mytí rukou - každé mytí rukou s mýdlem, zejména s agresivními přípravky, odebírá přirozené tuky, které chrání nehty a kůži kolem nich. Pokud se myješ ruce desítkykrát denně (například kvůli práci v lékařství, stravování nebo hygieně), tvé nehty se postupně vysušují a začínají štěpit.
• Používání rukou jako nástroje - otevírání plechovek, škrábaní špíny pod nehty, držení mobilu mezi prstem a palcem, škrábaní po obrazovce - to všechno vytváří mikrotrhliny, které se postupně rozšiřují. Nehty nejsou kov. Nejsou plast. Jsou živý tkáň, která se poškozuje mechanickým namáháním.
• Nehty jako „hmatový senzor“ - mnoho lidí používá nehty k tomu, aby „očekávalo“ povrch. Zkus si představit, že se snažíš otevřít dveře nehtem. To není jen nebezpečné - to je destrukce.
• Nečekání na vyschnutí laku - pokud si hned po lakování vezmeš kávu, otevřeš dveře nebo si hraješ s klávesnicí, zatížíš nehty, když jsou ještě měkké. Tím vytváříš mikrotrhliny, které se později projeví jako štěpení.

Chemické látky, které ničí nehty zevnitř

Nejen fyzické působení škodí. Nehty jsou citlivé i na chemické látky, které se dostávají do těla nebo na jejich povrch.

• Aceton - je nejznámější a nejhorší. Používá se k odstraňování laku, ale zároveň odstraňuje všechny přirozené tuky z nehtů a kůže. Pokud si odstraňuješ lak častěji než jednou za dva týdny, nehty se stávají suchými, bílými a křehkými. Někteří lidé mají nehty, které vypadají jako papír - to je důsledek dlouhodobého vystavování acetonu.
• Formaldehyd a toluen - tyto látky se nacházejí v levných lakách. Formaldehyd zpevňuje nehty, ale zároveň je dělá křehkými. Toluén je toxický a může ovlivnit i růst nehtů. Pokud máš nehty, které se nezakrývají, nebo se tváří jako „prasklé“, může to být důsledek kvality laku.
• Domácí čisticí prostředky - při čištění koupelny, kuchyně nebo podlahy se často nechávají ruce bez rukavic. Přípravky na bázi chloru, amoniaku nebo kyseliny citronové ničí kůži a nehty stejně jako aceton. Pokud máš nehty, které se ztrácejí u konce, nebo se ti odlepívá kůže kolem nehtů, zkontroluj, zda používáš rukavice.

Co chybí v těle - vitamíny a minerály, které ovlivňují nehty

Nehty nejsou jen „doplněk“ těla. Jsou to odraz toho, co jíš. Pokud máš lámavé nehty, může to být příznak nedostatku něčeho, co chybí uvnitř.

• Biotin (vitamin B7) - je nejznámější pro zdravé nehty. Studie z roku 2020 zjistila, že 73 % lidí s lámavými nehty mělo nižší úroveň biotinu. Příjem 2,5 mg denně během 6 měsíců zlepšil sílu nehtů u 91 % účastníků. Zdroje: vajíčka, oříšky, sója, avokádo, slunečnicové semínka.
• Cink - nedostatek cinku může způsobit nehty s „bílými skvrnami“ nebo nehty, které se odlepívají od lůžka. Cink je důležitý pro buněčný růst. Zdroje: hovězí maso, vaječný žloutek, čočka, tykev, křupavé oříšky.
• Železo - nízké železo způsobuje nehty, které vypadají jako „lžíce“ - vytvořené dovnitř, jako by se měly držet kapky vody. To je známé jako koilonychie. U žen s menstruací je to časté. Zdroje: červené maso, vnitřnosti, špenát, čočka, vývar z kostí.
• Kalium a křemík - tyto minerály nejsou tak známé, ale jsou klíčové pro strukturu nehtů. Křemík pomáhá udržovat pružnost, kalium pomáhá udržet vlhkost. Nízký příjem se projevuje nehty, které se „překrývají“ nebo se „vlní“.

Co dělat, když už jsou nehty poškozené?

Není příliš pozdě. Nehty se obnovují - ale potřebují čas. Růst nehtu trvá 3-6 měsíců. Ale můžeš zrychlit proces.

1. Přestaň používat aceton - nahraď ho bezacetonovým odstraňovačem. Některé mají přidáno olej, který nehty hydratuje.
2. Hydratuj nehty denně - používej olej (například mandlový, ořechový nebo kastorový) a masíruj ho do nehtů a kůže kolem nich. Udělej to před spaním. To je nejjednodušší a nejúčinnější metoda.
3. Používej rukavice - vždy, když myješ nádobí, čistíš nebo pracuješ s chemikáliemi. Rukavice z kaučuku jsou lepší než plastové - jsou hustější a lépe chrání.
4. Změň kvalitu laku - vyhýbej se lakům s formaldehydem, toluenem nebo dibutylftalátem. Hledej „3-free“ nebo „5-free“ na obalu. To znamená, že neobsahují tyto škodlivé látky.
5. Nezkracuj nehty příliš - krátké nehty nejsou silnější. Naopak - zkracování vytváří ostré okraje, které se snadno lámou. Nechte je trochu delší, než si myslíš, že by měly být.

Co nejde dělat - nejčastější chyby

Některé „rady“ z internetu jsou špatné. Tady je seznam toho, co ne dělej:

• Nepoužívej „pevné“ nehty z kuchyně - nehty nejsou kov. Neexistuje žádný „přípravek“, který je „zpevní“ na pár hodin. Všechny takové produkty jsou jen dočasným řešením, které vytváří další poškození.
• Nepoužívej horkou vodu - horká voda vysušuje nehty. Při mytí rukou používej teplou, nikoli horkou vodu.
• Nepoužívej „nehtové lepidlo“ z obchodu - když se ti neht lámá, nelej ho. To jen zhorší stav. Neht je živá tkáň. Když se lámá, je potřeba ho nechat v klidu.
• Nepoužívej „lak na zpevnění“ jako záchranný prostředek - tyto laky jsou navržené pro silné nehty, které potřebují ochranu. Pro křehké nehty jsou špatné - ztěžují růst a způsobují větší štěpení.

Když to nepomůže - když jít k lékaři?

Pokud po třech měsících opatrné péče nehty nejsou lepší, může to být něco vážnějšího.

• Plísně - pokud jsou nehty žluté, tlusté nebo se odlepují od lůžka, může to být plíseň. To se často přehlíží jako „suché nehty“. Potřebuje léčbu.
• Psoriáza - může se projevit jako „mramorový“ vzor na nehtech nebo jako malé jamky.
• Onemocnění štítné žlázy - příliš pomalý metabolismus může způsobit zpomalený růst nehtů a jejich křehkost.

Nech si udělat krevní test - zkontroluj úroveň železa, biotinu, cinku a hormonů štítné žlázy. To je levné a rychlé. A může to být to, co ti změní život.

Závěr: Nehty nejsou jen „vzhled“

Nehty jsou zrcadlo těla. Když se ti lámají, není to jen kvůli tomu, že jsi příliš často měnila lak. Je to tělo, které ti říká: „Přestal jsi se o sebe starat.“ Nejde jen o krásě. Jde o zdraví. A to, co děláš pro nehty, má vliv na to, jak se cítíš celá. Začni tím nejjednodušším: nech si ruce v klidu, používej olej, vypij vodu a přestaň používat aceton. Zbývá ti jen čas. A tělo to dokáže.