Na světe asi nenajdete příjemnější téma na rozhovor než průjem, že? Jenže kdo ho nikdy nezažil, ten lže – a máloco umí člověka rozhodit víc než právě on. Dost často přijde v tu nejméně vhodnou chvíli a najednou je všechno vzhůru nohama – doslova. Je to téma, které v běžném hovoru rychle utichne, ale když najednou běháte každou hodinu na záchod, myšlenky se točí už jen kolem jednoho: co pít, aby to přešlo co nejrychleji a tělo netrpělo víc, než musí?
Proč je hydratace při průjmu tak důležitá
Stačí si jen představit, kolik tekutin ztrácíte při častých návštěvách toalety. Průjem znamená nejen ztrátu vody, ale hlavně důležitých solí a minerálů, které tělo potřebuje ke svému fungování. První příznak, že tělu dochází tekutiny? Sucho v ústech, slabost, únava, nebo dokonce bolest hlavy. Dehydratace je hlavní důvod, proč je průjem tak nebezpečný hlavně pro děti nebo starší lidi. Už ztráta jednoho až dvou procent tělesné vody vede ke snížení fyzického i mentálního výkonu.
Zvláště u dětí a seniorů dochází k dehydrataci mnohem rychleji než u mladých dospělých. Dětský organismus ještě není zvyklý pracovat s rezervami vody, a proto může i několik hodin intenzivního průjmu vést k ohrožujícímu stavu. U starších lidí je zase problém, že nepociťují žízeň včas a mají pomalejší metabolismus. V roce 2019 lékaři v Česku evidovali přes 50 tisíc hospitalizací způsobených dehydratací – ne vždy za to mohl průjem, ale často to bylo právě kvůli němu.
Přitom prevence těžké dehydratace během průjmu není složitá – stačí vědět, co a jak pít. Nepodceňujte signály těla. Pokud močíte málo, má moč tmavou barvu nebo pociťujete sucho v ústech, je nejvyšší čas zvýšit příjem tekutin. Když se dehydratace zkombinuje se ztrátou minerálů, tělo přestává správně fungovat a můžete ztrácet orientaci, mít křeče nebo dokonce kolabovat. Proto je nutné rozumět, jaké nápoje mají smysl a které vám naopak ubrání.
Co skutečně pít při průjmu a čeho se vyvarovat
Většina lidí sáhne v první řadě po čisté vodě a někdy si myslí, že tím vyřeší všechno – ale čistá voda sama nestačí. Čím častěji běháte na toaletu, tím víc ztrácíte nejen tekutiny, ale i sodík, draslík a další elektrolyty. Tělo bez těchto látek není schopné správně fungovat: srdce bije nepravidelně, svaly se stahují a mozek nedostává správné signály.
Co tedy opravdu pít? Pokud nemáte k dispozici speciální rehydratační roztok z lékárny, můžete si ho jednoduše připravit doma. Stačí smíchat 1 litr převařené (vychladlé) vody, 6 čajových lžiček cukru a půl lžičky soli. Není to chuťovka, ale funguje spolehlivě. V lékárně najdete balení, které už obsahuje všechny minerály ve správném poměru, navíc v příchutích, které chutnají třeba i dětem.
Sladké limonády, ochucené minerálky nebo energetické nápoje? Na ty při průjmu zapomeňte. Cukr ve vysokých dávkách může průjem ještě zhoršovat – v tlustém střevě totiž působí jako "laxativum" a vody naopak přitahuje. Alkohol a káva rovněž dráždí střeva a přispívají k dalším ztrátám tekutin – ty radši nechce ani vidět. Dobrá volba jsou kromě vody i slabší černý čaj (ale v menším množství, kofein může opět dráždit), případně bylinkové čaje (například heřmánek, máta nebo borůvka, které uklidňují střeva).
Tabulka nejčastěji doporučovaných a nevhodných nápojů při průjmu:
| Nápoj | Vhodný/Nevhodný |
|---|---|
| Voda | Vhodný |
| Rehydratační roztok | Nejvhodnější |
| Sladké limonády | Nevhodný |
| Káva | Nevhodný |
| Slabý černý čaj | Vhodný v malém množství |
| Heřmánkový a mátový čaj | Vhodný |
| Alkohol | Nevhodný |
Dobré je pít opravdu po malých doušcích – tělo při průjmu snese najednou málo tekutiny a větší množství by mohlo vyvolat zvracení. Raději každých 10 minut trošku než najednou sklenici.
Tipy na domácí řešení a osvědčené recepty
Jestli vás vyděsil ten recept na domácí rehydratační roztok, přidejte k tomu trochu citronové šťávy nebo pár kapek přírodního sirupu (třeba borůvkového, ale bez přidaného cukru). Pomůže to zlepšit chuť a přitom zůstane efektivita zachovaná. Z domácích surovin jde také použít lehce oslazený čaj se špetkou soli – důležité je vždy dodržet poměr cukru a soli, aby tekutina fungovala opravdu jako lék. Někdo doporučuje i rýžovou vodu – jde o vodu, ve které se vařila rýže, která obsahuje škroby dobré na střevní sliznici a zároveň lehce minerály.
Stará babská rada říká, že kromě pití je vhodné při průjmu jíst hodně banánů – jsou bohaté na draslík, který tělo rychle ztrácí. Stejně tak vývar z mrkve, zeleninová polévka nebo neslané suchary mohou tělu prospět, protože obsahují minerály a nezatíží rozbouřené zažívání. Další variantou jsou tzv. probiotické nápoje – například čistý kefír nebo jogurtové kultury bez cukru. Čím méně přísad a "udělátek," tím líp.
- Pijte často, ale po malých dávkách.
- Dejte přednost vlažným nápojům – studené nebo horké tělo zatěžují víc.
- Oslaďte nápoj jen lehce, příliš mnoho cukru by střeva zatížilo.
- Po průjmu má smysl pokračovat v pitném režimu aspoň ještě pár dní, i když už je trávení lepší.
- Pokud průjem přetrvává déle než tři dny, nebo se přidá vysoká horečka, neváhejte kontaktovat lékaře.
Taková jednoduchá opatření často zvládnou zachránit hodně – podle údajů Světové zdravotnické organizace by správná rehydratace snížila až o 90 % úmrtí dětí kvůli těžkému průjmu.
Kdy neřešit pití doma a raději vyhledat pomoc
Někdy zabere domácí léčba perfektě, ale jsou stavy, kdy už je lepší nehrát si na hrdinu. Jestliže jsou v průjmu příměsi krve, cítíte nezvladatelnou slabost, omdléváte, nebo průjem trvá déle než tři dny, rozhodně volejte lékaře. Stejně tak u dětí do dvou let nebo u seniorů je lepší nepodcenit ani jediný den průjmu.
Obzvlášť zpozorněte, pokud průjem provází bolest břicha, teplota přes 38,5 °C, zvracení a nejsou-li tekutiny tolerovány vůbec. Známka dehydratace je, pokud si všimnete propadlé kůže (při jemném stisknutí na hřbetu ruky se rychle nevrací), suchého jazyka nebo nepravidelného tepu. V těchto případech je rychlá lékařská pomoc nezbytná – jen infuze v nemocnici dokáže včas doplnit potřebné látky do organismu.
Lékař vám většinou doporučí stejné věci, o kterých byla řeč – hydratovat, hlídat minerály a klidový režim. Pokud je příčinou bakteriální infekce, může lékař zvážit antibiotika, u virových příčin často stačí právě jen rehydratace a čas. I když se může zdát, že "jen" pití při průjmu není nic zásadního, v mnoha případech může zachránit zdraví i život.
Není ostuda přijít včas – ať už jde o malé dítě, seniora ve vaší rodině nebo vás samotné. Čím dříve zasáhnete, tím lépe tělo průjem zvládne. A až na vás znovu přijde "rychlý běh" na záchod, co pít při průjmu už budete přesně vědět.
Napsat komentář