Vypadávání vlasů není jen estetický problém. Když si v koupelně všimnete, že na kartáči nebo na pilíři zůstává víc vlasů než obvykle, může to vyvolat úzkost. Ale vypadávání vlasů samo o sobě neznamená, že se začínáte holit. Každý den ztrácíme přirozeně 50 až 100 vlasů. To je normální. Tělo je jako stroj - staré vlasové buňky odumírají, aby místo nich vyrůstaly nové. Otázka není, zda vlas vypadá, ale kolik a proč.
Proč vůbec vlas vypadává?
Vlasový cyklus má tři fáze: růst (anagen), přechod (catagen) a odpočinek (telogen). Většina vlasů - přibližně 90 % - je v fázi růstu. Zbytek je v klidu. Když se víc vlasů najednou přesune do klidové fáze, začnou vypadávat několik měsíců později. To se nazývá telogenové vypadávání. Je to nejčastější důvod, proč se lidé ptají: „Co značí vypadávání vlasů?“
Příčin je víc, než si lidé myslí. Některé jsou přechodné, jiné trvalé. Nejčastější:
- Stres - fyzický nebo psychický. Operace, těžká nemoc, náhlá ztráta hmotnosti nebo rozvod mohou způsobit, že vlasové folikuly najednou přejdou do klidové fáze. Výsledek: víc vlasů v koupelně, ale obvykle se to vyrovná za 3-6 měsíců.
- Poruchy štítné žlázy - příliš málo (hypotyreóza) nebo příliš mnoho (hyperthyreóza) hormonů způsobí, že tělo neví, co dělat s vlasovými buňkami. Vypadávání je často první příznak.
- Nedostatek živin - železo, zinek, vitamín D, B12 a bílkoviny. Pokud jste vegan, jste na dietě nebo máte problémy s vstřebáváním, může to ovlivnit i vlasy. Železo je zvláště důležité - pokud máte nízký ferritin (zásobní železo), vlasové folikuly nejsou schopny růst normálně.
- Genetika - alopécie typu mužského nebo ženského typu. Tady jde o citlivost vlasových folikulů na hormon DHT. Vlas se postupně ztenčuje, růst se zpomaluje, až vypadne úplně. U žen se to obvykle projevuje tenčením na vrcholu hlavy, ne úplnou plešatostí.
- Léky - například antidepresiva, léky na krevní tlak, hormonální antikoncepce nebo chemoterapie. Pokud jste začali užívat nový lék a za pár týdnů začali vypadávat vlasy, je to pravděpodobně související.
Když vypadávání vlasů není normální
Není třeba panika, ale je třeba pozorovat. Následující příznaky znamenají, že byste měli jít k lékaři:
- Vypadáváte víc než 150 vlasů denně po dobu delší než 2 měsíce.
- Na hlavě vidíte jasné místa, kde vlasů není vůbec - nejen tenčení, ale „otvory“.
- Vypadávají i vousy, řasy nebo vlas z podpaží - to může znamenat autoimunitní onemocnění jako alopecie areata.
- Vlas vypadává z kořínku, který má na konci bílý, vajíčkový tvar - to je známka, že vlas nevyrůstal z folikulu, ale byl vyrážen z něj.
- Spolu s vypadáváním vlasů máte únavu, zvýšenou citlivost na studen, nebo nepravidelné období - to může být příznak štítné žlázy.
Nejde o to, kolik vlasů vypadne, ale jak rychle to probíhá a jak se mění vzhled vašich vlasů. Pokud se vás ptá někdo: „Proč máš tak tenké vlasy?“ a vy si to vůbec nevšimli, je to červená vlajka.
Co dělat, když vypadávají vlasy?
Nejprve se zaměřte na to, co můžete ovlivnit.
- Upravte stravu - jíte dostatek bílkovin? Kvalitní zdroje: vejce, ryby, tofu, čočka, luštěniny. Doporučuji také zvýšit příjem železa - červené maso, špenát, houby, černá čokoláda. Když jste vegan, vezměte doplněk železa s vitamínem C, který pomáhá jeho vstřebání.
- Testujte hormony a železo - nechte si změřit ferritin, TSH, T3, T4. Ferritin by měl být alespoň 70 µg/l, nejen „v normě“. Mnoho lékařů se spokojí s 15, ale pro vlasy to nestačí.
- Snížte stres - meditace, procházky, spánek. Stres nejen způsobuje vypadávání, ale také zhoršuje vstřebávání živin. Pokud spíte méně než 7 hodin denně, vaše vlasy to cítí.
- Nečesejte agresivně - nekoušte vlasy, nepoužívejte horké nástroje každý den, vyhýbejte se příliš těsným pletením. Vlasy jsou křehké, když jsou mokré. Česání mokrých vlasů je jako táhnutí mokrého hedvábí.
- Volte vhodnou vlasovou kosmetiku - vyhýbejte se šamponům se sulfáty (SLS, SLES), které vysušují pokožku hlavy. Používejte mírnější přípravky s obsahem biotinu, kofeinu nebo niačinamidu. Neexistuje „čarodějnický šampon“, který vás vyléčí, ale dobrý šampon může zpomalit ztrátu.
Vlasová kosmetika - opravdu pomáhá?
Na trhu je spousta produktů: séry, ampulky, šampony, mikroinjekce. Některé mají podklad ve vědě, jiné jsou jen marketing.
Co funguje:
- Kofein - v některých šamponech a sérech. Studie ukazují, že kofein může blokovat DHT na povrchu pokožky hlavy a podporovat růst vlasů. Ale musíte ho používat pravidelně - jednou za týden nestačí.
- Biotin - pokud máte jeho nedostatek, doplněk pomůže. Ale pokud nemáte, biotin neudělá s vlasem nic. Většina lidí má dostatek biotinu z jídla.
- Minoxidil - jediný přípravek, který je schválen jako lék pro vypadávání vlasů. U žen se používá 2 %, u mužů 5 %. Musíte ho používat každý den po dobu nejméně 6 měsíců. Pokud přestanete, vlas se opět začne vypadávat.
Co nefunguje:
- Šampony s „přírodními extrakty“ bez konkrétního účinku - například „extrakt z křenového kořene“.
- Stimulace pokožky hlavy laserovými hřebeny - studie neukazují významný efekt.
- Domácí masky z medu a olivového oleje - mohou vlasy jen zvlhčit, ale neovlivní kořínky.
Co se stane, když nic neuděláte?
Pokud je příčina přechodná - stres, porod, nemoc - vlasy se obnoví samy. Většina lidí vidí zlepšení za 6-12 měsíců.
Pokud je příčina genetická nebo hormonální, vlas se bude postupně ztenčovat. Neznamená to, že budete holá. Ale pokud nezačnete dělat něco už teď, můžete přijít o možnost zpomalit proces. Čím dříve začnete, tím větší šanci máte zachovat větší množství vlasů.
Největší chyba? Čekat. Lidé si říkají: „Zatím to není závažné.“ Ale vlasové folikuly, které už jsou „usnulé“, se nevrátí. Když už vlas vypadne a pod ním nevyrůstá nic, je příliš pozdě.
Co můžete udělat hned teď
Než budete kupovat nový šampon nebo jít k lékaři, udělejte toto:
- Sečtěte, kolik vlasů vypadává denně po dobu týdne. Použijte kartáč a sbírejte je na papír. Pokud je to více než 100, zaznamenejte to.
- Podívejte se na vlastní hlavu v dobrém světle. Je vidět kůže? Je vlasová hustota stejná jako před rokem?
- Zkontrolujte svou stravu. Jíte denně alespoň dvě porce bílkovin? Máte zeleninu a ovoce?
- Nechte si změřit ferritin - není to drahý test. V ČR ho můžete dát udělat i bez lékařského předpisu v některých laboratořích.
Nemusíte se okamžitě vzdát všeho. Stačí začít s jednou věcí - třeba s přidáním vejce nebo čočky do jídel. Nebo s tím, že nebudete česat vlasy, když jsou mokré. Malé kroky mají velký vliv.
Co se stane, když se vlas nevrátí?
Pokud se vlasová hustota nezlepší ani po 12 měsících, a vypadávání pokračuje, je čas přemýšlet o dlouhodobém řešení. Existují moderní metody: laserová terapie, PRP (plazma bohatá na krevní destičky), nebo transplantace vlasů. Tyto metody nejsou „čarodějné“, ale mohou pomoci, pokud je podpoříte správným životním stylem.
Nejde o to, aby vás vlasy znovu vypadly. Nejde o to, aby vás někdo neptal: „Co se ti stalo s vlasy?“ Nejde o to, aby jste vypadali mlaději. Jde o to, aby vaše tělo fungovalo správně. Vlasy jsou jen zrcadlo. Když se vás ptají: „Co značí vypadávání vlasů?“, odpověď zní: „Je to znamení, že něco v těle není v pořádku. A to je důvod, proč se na to podívejte.“
Je normální, že vypadávám vlasy po porodu?
Ano, je to velmi běžné. Během těhotenství se hladiny estrogenu zvyšují, což způsobí, že víc vlasů zůstává ve fázi růstu. Po porodu se hladiny rychle vrátí do normálu - a všechny tyto „zadržené“ vlasy najednou vypadnou. Toto se obvykle stane 2-4 měsíce po porodu a trvá 3-6 měsíců. Vlasy se obvykle vrátí do původní hustoty.
Může vypadávání vlasů způsobit šampon?
Šampon s agresivními činidly, jako je SLS nebo SLES, může podráždit pokožku hlavy a způsobit zvýšené vypadávání, ale nezpůsobí trvalé poškození folikulů. Pokud máte citlivou pokožku, zkusíte šampon bez sulfátů a s přírodními čistícími látkami. Vypadávání vlasů ale není způsobeno šamponem jako hlavní příčinou - většinou jde o vnitřní faktory.
Může vypadávání vlasů být způsobeno příliš častým mytím?
Ne. Mytí vlasů každý den nezpůsobí jejich vypadávání. Vlasy, které vypadnou při mytí, by stejně vypadly během dne. Mytí jen odstraňuje vlasy, které už byly připravené na vypadnutí. Pokud se vám vypadávají vlasy při každém mytí, je to znamení, že vás problém trápí jinde - například ve výživě nebo hormonech.
Je pravda, že česání vlasů 100krát denně je prospěšné?
Ne, to je mýtus. Česání vlasů 100krát denně může způsobit mechanické poškození - vlas se láme, kůže hlavy se podráždí a může dojít k zvýšenému vypadávání. Místo toho češte vlasy jen tak, abyste odstranili zbytečné závity nebo rozplétali je po spánku. Nepoužívejte ostré hřebeny, pokud jsou vlasy mokré.
Jak dlouho trvá, než se vlasy vrátí po vypadávání?
Vlas roste přibližně 1 cm za měsíc. Pokud se vám vypadávání zastavilo, bude trvat 6-12 měsíců, než se vrátí do původní hustoty. Většina lidí začne vidět první zlepšení po 3-4 měsících, ale plná obnova vyžaduje čas. Neexistují rychlé řešení - jen trpělivost a správná péče.
Když se vlas nevrátí - co dál?
Pokud jste všechno vyzkoušeli - strava, doplňky, šampony, stres - a vlasy stále vypadávají, je čas jít k dermatologovi. Ten provede trichoskopii - zvětšený pohled na pokožku hlavy - a určí, zda jde o genetickou alopecii, autoimunitní onemocnění nebo jiný problém. Někdy stačí jen změnit lék, jindy je potřeba léčba minoxidilem nebo jiným lékem.
Vlasy nejsou jen o kráse. Jsou o vašem zdraví. A když vypadávají, tělo vám něco říká. Poslouchejte ho. Nečekáte, až se to samo vyřeší. Začněte teď - s jedním krokem.
