Chcete mít dlouhé, krásné nehty, ale každý krát, když je necháte narůst, tak se vám zlomí, odtrhnou nebo začnou vrásčit? To není jen problém vašich nehtů - je to běžná chyba, kterou dělá většina lidí, když se snaží mít dlouhé nehty bez správné péče. Pravda je jednoduchá: dlouhé nehty nejsou otázkou toho, jak dlouho je necháte růst, ale jak je chráníte a podporujete zevnitř i zvenku.
Proč se vám nehty lámou?
Nehty nejsou kamenem. Jsou složené z keratinu, vody a malého množství minerálů. Když jsou suché, příliš tenké nebo poškozené, tak se jednoduše rozpadají. Nejčastější příčiny lámaní nehtů nejsou ty, které si lidé obvykle myslí. Nejde o to, že máte „slabé nehty“ - to je jen výmluva. Skutečné důvody jsou jiné:
- Časté kontakt s vodou - mytí nádobí, koupel, sprcha bez rukavic
- Používání chemických čisticích prostředků bez ochrany
- Nehty jako nástroj - otevírání plechovek, škrábaní na mobilu, drápaní na plochách
- Špatná výživa - nedostatek biotinu, zinku, železa nebo bílkovin
- Příliš časté lakování a odstraňování laku pomocí acetonu
Nehty nejsou jako vlasy - nemohou se „obnovit“ po poškození. Když se jednou zlomí, musíte počkat, až vyroste nový kus. A to trvá přes tři měsíce. Takže každý zlomený neht je ztráta času, energie a trpělivosti.
První krok: ochraňte je od vody a chemikálií
Největší nepřítel dlouhých nehtů je voda. Ano, voda. Když se nehty mokří, roztaží se. Když se vysuší, zkrátí se. Tento cyklus mění strukturu keratinu a způsobuje mikrotrhliny. Ty se postupně rozšiřují - a pak se neht zlomí.
Řešení? Nosit rukavice. Ne jen při mytí nádobí, ale i při koupeli, sprše nebo výběru nákupů ve vlhkém prostředí. Rukavice z bavlny nebo polyuretanu jsou ideální. Pokud nemáte rukavice, alespoň si po každém kontaktu s vodou nechte nehty vyschnout - a pak je potřete jemným olejem.
Chemikálie v čisticích prostředcích, šamponu nebo odstraňovačích laku jsou další problém. Aceton rozbíjí přirozenou vrstvu olejů na nehtech a kolem nich. Pokud používáte odstraňovač laku, vyberte ten bez acetonu. Jsou dostupné i v drogeriích za 150-250 Kč. Nekupujte ty nejlevnější - ty obsahují nejvíc škodlivých látek.
Držte nehty v hydrataci
Nehty potřebují vlhkost stejně jako kůže. Nejlepší způsob, jak to dosáhnout, je denní péče o kůži kolem nehtů - tzv. kůžičku. Nejde jen o estetiku. Když je kůžička suchá a praská, tak se nehtová deska začne od ní oddělovat - a vzniká mezera, kde se snadno zlomí.
Každý večer si potřete nehty a kůžičku olejem. Nejlepší jsou:
- Olivový olej
- Jojoba olej
- Arganový olej
- Speciální oleje pro nehty s biotinem
Naneste malé množství na každý neht, zmačkejte prsty a nechte působit 5 minut. Nezapomeňte na boky nehtů - tam se často začínají lámání. Pokud máte čas, dejte si ruce do teplé vody s několika kapkami oleje na 10 minut - to je jako spa pro nehty.
Nehty nejsou nástroj
Přiznejte se - kolikrát jste otevřeli plechovku nehtem? Kolikrát jste si škrábali na telefonu? Kolikrát jste si odtrhli kousíček lepidla nebo nálepky? Každý takový „malý“ zákrok je pro nehty jako výbuch.
Nehty nejsou nástroje. Jsou kryt, který chrání konečky prstů. Když je používáte jako šroubovák, tak se pod nimi začne vytvářet tlak, který rozbíjí vrstvy keratinu. Výsledek? Neht se vzdává - a zlomí se.
Řešení? Přesuňte nástroje do ruky. Používejte kuličku, šroubovák, nožík, kleště. Pokud máte nehty dlouhé, tak si je nechte zkrátit na takovou délku, abyste je mohli používat jako „nástroj“ jen pro jemné úkoly - třeba přidržení papírku. Ale nikdy neotevírejte plechovky nehtem. To není chyba - to je neuvědomělá sebevražda.
Co jíst, aby se nehty posílily
Nehty nevznikají z vody nebo oleje. Vznikají z toho, co jíte. Pokud vaše strava chybí klíčové živiny, tak se nehty budou stále lámát, ať děláte cokoli.
Tři nejdůležitější látky pro pevné nehty:
- Biotin - známý jako vitamín H. Podporuje tvorbu keratinu. Dávka 2500-5000 mcg denně je běžná v doplňcích, ale stačí i přírodní zdroje: vajíčka, ořechy, čočka, avokádo, mandle.
- Zinek - chybí u mnoha lidí, zejména u těch, kteří jí méně masa. Zinek pomáhá buňkám růst. Zdroje: hovězí maso, tyčinky, křen, semínka tykve.
- Bílkoviny - nehty jsou z 90 % z keratinu, což je bílkovina. Pokud jíte málo bílkovin, nehty se nebudou vytvářet správně. Dávejte si denně alespoň 1,2 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti.
Nepotřebujete drahé doplňky. Stačí každý den sníst jedno vajíčko, hrst ořechů a kousek masa nebo čočky. Pokud jste vegetarián, tak si přidejte semínka chia nebo quinoa. Výsledek se ukáže za 2-3 měsíce - nehty budou tvrdší, méně křehké a budou růst rovnoměrně.
Nejlepší způsob, jak nehty nechat růst
Necháte-li nehty růst bez péče, tak se vám zlomí. Ale pokud je budete chránit, hydratovat a podporovat výživou, tak se vám budou růst bez problémů.
Tady je jednoduchý plán:
- Každý večer potřete nehty a kůžičku olejem (5 minut).
- Nosit rukavice při kontaktu s vodou nebo chemikáliemi.
- Používat odstraňovač laku bez acetonu.
- Nechat nehty na délku, kterou můžete bezpečně používat - ne delší, než je vaše prst výška.
- Jíst denně zdroje biotinu, zinku a bílkovin.
- Nechat nehty na 1-2 dny bez laku, aby si „odpočinuly“.
Pokud budete dodržovat toto pravidlo 3 měsíce, tak budete mít nehty, které nejen vypadají krásně - ale které i vydrží.
Co dělat, když se neht zlomí?
Než se začnete panikařit, tak si vezměte nůžky a zkrátte neht na stejnou délku jako ostatní. Nechte ho tak - nezkoušejte ho „lepit“ nebo „napravit“ silikonem. To jen zhorší situaci.
Pokud je zlomený konec ostrý, tak ho jemně vyhladíte pilkou s jemnou zrnitostí (180-240 grit). Neřezte, neřízkejte - jen vyhladíte. Potom ho potřete olejem a nechte ho růst. Neptejte se, jestli to bude vypadat špatně. Bude. Ale za týden bude lepší. A za měsíc bude vypadat stejně jako ostatní.
Nejčastější chyby, které zničí vaše dlouhé nehty
- Nechat nehty růst bez ochrany - a pak se divíte, že se lámou
- Používat acetonový odstraňovač každý týden
- Ignorovat kůžičku - když je suchá, neht se od ní odtrhne
- Často se dotýkat nehty vodou - koupel, sprcha, mytí nádobí bez rukavic
- Používat nehty jako nástroj - otevírání plechovek, škrábaní na mobilu
- Jíst špatně - nedostatek bílkovin, zinku nebo biotinu
Když všechno toto vynecháte, tak se vaše nehty stanou silnějšími než kdykoli předtím.
Je možné mít dlouhé nehty bez laku?
Ano. A mnoho lidí, kteří mají přirozeně pevné nehty, je vůbec neleptají. Nehty s přirozeným leskem jsou krásné. Pokud je máte hydratované a pečlivě ořezané, tak vypadají zdravě a elegantně - bez jediné vrstvy laku.
Pokud chcete přidat trochu lesku, tak použijte přírodní nehtový olej s jemným leskem. Nebo si na ně naneste tenkou vrstvu zeleného čaje - ten obsahuje antioxidanty, které posilují nehty a dávají jemný lesk. Neříkejte, že to není „manikúra“. Je to lepší než lakování - protože necháváte nehty žít.
Proč se mi nehty lámou i když používám silný lak?
Silný lak nezpevňuje nehty - jen je zakrývá. Pokud je vaše nehtová deska poškozená zevnitř (např. z důvodu sušení, nedostatku živin nebo častého kontaktu s vodou), tak se lak jen přilepí na slabou podložku. Když se lak odtrhne, tak se odtrhne i vrstva nehtu. Dlouhodobě to zhoršuje stav nehtů. Místo toho se zaměřte na hydrataci a výživu - to je základ pevných nehtů.
Můžu používat nehtové zpevňovače?
Zpevňovače mohou pomoci, ale jen dočasně. Většina z nich obsahuje formaldehyd nebo jiné chemikálie, které suší nehty. Pokud je používáte jen na krátkou dobu (např. 2-3 týdny) a pak dáte nehtům pauzu, mohou pomoci stabilizovat přechodný stav. Ale nejsou řešením. Pravé řešení je péče zevnitř - výživa, hydratace a ochrana před vodou.
Jak rychle rostou nehty?
Nehty na rukou rostou průměrně 3 mm za měsíc. To znamená, že z 1 cm zlomeného nehtu se vám znovu vyroste kompletní neht za 3-4 měsíce. Nehty na nohou rostou pomaleji - jen 1 mm za měsíc. Není možné je urychlit. Všechny „rady“ na rychlejší růst jsou marketing. Pravda je: pečujte o nehty, a budou růst rovnoměrně a pevně - bez zlomenin.
Je lepší nehty nechat růst nebo je pravidelně zkracovat?
Je lepší je pravidelně zkracovat na bezpečnou délku. Nehty, které jsou příliš dlouhé, se lámou snadněji - a každý zlomek je ztráta času. Zkracujte je každý týden na délku, která vám umožňuje bezpečně používat prsty. Tak se nehty nezatěžují a růst bude rovnoměrný. Nechávání nehtů růst „do nekonečna“ je největší chyba, kterou lidé dělají.
Může stres ovlivnit nehty?
Ano. Stres způsobuje, že tělo přesměruje živiny k důležitějším orgánům - a nehty dostanou méně. Můžete si všimnout, že při silném stresu se vám nehty začnou vrásčit, bělat nebo zpomalí růst. To je signál, že tělo potřebuje odpočinek. Více spánku, hydratace a mírné pohybové aktivity pomohou nehtům i celému tělu.
