Akné: Co opravdu funguje a kdy přestat zkoušet domací triky

Když se ti na tváři objeví pupínek, láká tě hned ho začít řešit tím, co máš zrovna po ruce – zubní pastou, citronem nebo ledem z mrazáku. Jenže většina těchhle domácích triků dokáže spíš uškodit. Sama jsem v pubertě vyzkoušela snad všechno, co kolovalo po škole i na internetu. S Eliškou i Lukášem jsme prošli stejným kolečkem – tonika bez alkoholu, přírodní oleje, dokonce jsme na chvíli hledali zázrak v aloe vera. Překvapí tě, kolik tipů, co „zaručeně fungují“, je ve skutečnosti k ničemu nebo dokonce zhoršuje stav pleti.

Co vážně funguje? Nad tímhle jsem strávila hodiny v ordinaci dermatologa i v lékárně, kde mi zkušené lékárnice narovinu řekly, které složky mají reálný efekt. V článku najdeš fakta i tipy z vlastní zkušenosti, co doopravdy pomáhá – a čemu se radši vyhnout, než si způsobíš ještě horší zánět nebo jizvy. Když člověk zná, proč akné vzniká a jak tělo reaguje, všechno dává větší smysl. Proto je dobré nevěřit každé online radě, ale hledat ověřené metody.

• Proč vlastně vzniká akné
• Ověřené účinné látky a produkty
• Domácí rady, na které zapomenout
• Denní režim péče: co prospívá a co škodí
• Kdy už nestačí kosmetika
• Tipy, co zabraly naší rodině

Proč vlastně vzniká akné

Možná tě překvapí, že akné není jen problém puberťáků. Objevuje se i po třicítce, hlavně když se do hry zapletou hormony, stres nebo špatné návyky v péči o pleť. Nejde přitom o špínu. Pravý důvod leží pod povrchem kůže.

Na povrchu kůže máme póry, které ústí do mazových žláz. Když tyhle žlázy produkují víc mazu, než pleť potřebuje, póry se snadno ucpou. Přidá se odumřelá kůže a na scénu nastoupí bakterie Cutibacterium acnes, které žijí v každé pleti. Spolu spustí zánět: pupínky, bolavé bouličky, černé tečky. Fakt je, že hormonální výkyvy (třeba před menstruací nebo v pubertě) umí mazové žlázy pořádně rozjet.

• Nejčastější spouštěčem je akné kvůli hormonům – příklad: dospívání nebo těhotenství.
• Stres zvyšuje hladinu kortizolu, což podporuje tvorbu mazu.
• Některá kosmetika, hlavně mastné krémy a make-upy, umí akné ještě zhoršit.
• Nadměrné čištění a používání drsných peelingů naopak naruší přirozenou bariéru pleti a způsobí víc problémů.

Podle jednoho českého dermatologického průzkumu 85 % dospívajících a skoro 20 % žen po třicítce má zkušenost s některou formou akné. Není to tedy jen klasický "puberťácký" problém, jak si spousta lidí myslí.

Když víš, proč se akné tvoří, snadněji odhalíš, co je hlavní spouštěč právě u tebe. Pak už je jednodušší začít hledat opravdu účinné řešení.

Ověřené účinné látky a produkty

Když vybereš správné produkty, můžeš akné opravdu výrazně zkrotit. Nejdůležitější je sledovat složení: některé látky, které se běžně používají v dermokosmetice, mají vědecky ověřený efekt na pupínky i černé tečky. Mou zkušenost potvrzují i odborníci – hlavně u mladých s mastnou nebo smíšenou pletí.

• Akné se často zlepšuje díky kyselině salicylové (BHA). Odmašťuje pleť, čistí póry a uvolňuje nečistoty, které se v nich hromadí. Najdeš ji v gelech nebo tonikách.
• Benzoylperoxid je známý zabiják bakterií. Mírní zánět a rychle zasychá pupínky. Ale pozor, někdy vysušuje, proto vol kombinace s hydratačním krémem.
• Niacinamid (vitamín B3) dokáže zklidnit začervenání a stáhnout póry. Navíc vhodný i pro citlivou pleť.
• Retinoidy – třeba adapalen nebo retinol – pomáhají obnovovat pleť. Pravidelné používání zpomaluje vznik akné a brání vzniku jizviček. Ze začátku může podráždit, takže je lepší začít 1-2× týdně.
• Kyselina azelaová je skvělá, když tě trápí i pigmentové skvrny po akné. Kromě toho zklidňuje pleť a je vhodná i v těhotenství.

Abys měla v tomhle přehled, mrkni na častost využívání účinných látek v produktech, které doporučují čeští dermatologové. Tady je orientační tabulka podle reportu České dermatovenerologické společnosti z roku 2024:

Tip na závěr? Kombinuj jemné čisticí gely, hydratační krémy (suchá pleť nevypadá líp s akné!) a hlavně nespoléhej jen na jednu účinnou látku. Pokud si nejsi jistá, dívej se po produktech z lékárny – ty bývají testované a většinou sedí i na citlivější pleť, třeba dospívajícím. A papírové kapesníky na otírání obličeje? Často měníš, neškrábeš a nedráždíš pokožku.

Domácí rady, na které zapomenout

Na internetu a v různých diskuzních skupinách často najdeš rady, které slibují rychlý zázrak s tím, co máš běžně doma. Ale spousta těch triků je spíš časovanou bombou, někdy i s viditelným zhoršením akné během pár dní.

Čemu se radši obloukem vyhnout?

• Zubní pasta – některé složky můžou podráždit pokožku, vysušit ji a někdy dokonce způsobit popálení. Výsledek? Červený flek a horší stav, než když jsi začal(a).
• Citronová šťáva – kyselina sice zabíjí bakterie, ale na obličeji dokáže vážně spálit nebo podráždit kůži, obzvlášť když jdeš ven na sluníčko. Riziko pigmentových skvrn je reálné.
• Alkohol (líh, vodka apod.) – sice vysuší, ale poškodí přirozenou ochrannou vrstvu, což způsobí tvorbu dalšího mazu a nových pupínků.
• Domácí peelingy z cukru nebo soli – hrubé částice rozškrábou povrch kůže a roznesou bakterie ještě víc, navíc si můžeš způsobit miniaturní ranky.
• Kokosový olej a další mastné oleje – pro suchou pleť fajn, ale na aknózní pleť většinou absolutní peklo, ucpávají póry a zaděláváš si na nové záněty.

Hodně lidí si myslí, že když "to dělal už táta" nebo to viděli na TikToku, nemůže to uškodit. Jenže podle České dermatovenerologické společnosti zhoršuje nevhodné domácí ošetření stav akné téměř u 30 % pacientů, a někdy vede až ke vzniku jizev.

Když něco funguje na ostatní věci v domácnosti, nemusí to být bezpečné na kůži. Vždycky je lepší jít po cestě, kterou doporučí dermatolog nebo zkušený farmaceut, a s domácími "babskými radami" být hodně opatrný.

Denní režim péče: co prospívá a co škodí

Péče o pleť s akné není věda, ale rutina dělá obrovský rozdíl. Největší chyba? Přehánět to s čištěním nebo používat drsné peelingy a líh. Akné se tím spíš zhorší, protože pleť se podráždí a začne ještě víc mastit.

Základem je jemné čištění dvakrát denně. Ideálně použít gel nebo pěnu na problematickou pokožku místo obyčejného mýdla, které pleť vysušuje. Osvědčily se přípravky s kyselinou salicylovou nebo benzoylperoxidem, ale ne všechny najednou. Kombinování silných složek vede často ke štípání a podráždění, což znám z vlastní zkušenosti.

Ráno nezapomeň na lehký hydratační krém – nejlíp bez parfemace a s označením "nekomedogenní". Pokud používáš make-up, hledej přípravky, které póry neucpávají. A úplně zásadní krok? Ochrana před sluncem. Mastná pleť se může na slunci krátkodobě "zlepšit", ale UV záření zhoršuje záněty a zvyšuje riziko jizev.

• Čistění ráno i večer jemným produktem
• Kyselina salicylová nebo benzoylperoxid podle snášenlivosti
• Neškrábat a nemačkat pupínky, ať se nezanese infekce
• Hydratovat každý den vhodným krémem
• Nevyhýbat se opalovacím krémům – volit speciální na akné
• Make-up i odličovače vybírat nekomedogenní

Důležité je mít reálná očekávání. Nikdo neprobudí přes noc s čistou pletí. Výsledky se dostaví až za pár týdnů, takže vytrvalost je klíč. Nikdy nedělej zásadní změny v péči najednou – když přidáš novou složku, vydrž aspoň tři týdny, ať zjistíš, jestli ti vyhovuje.

Kdy už nestačí kosmetika

Péče o aknózní pleť je fajn začít doma. Když ale akné nezmizí nebo se dokonce zhoršuje, kosmetika nestačí. Typický signál? Nové boláky vznikají pořád dokola, na tváři se drží bolestivé hluboké pupínky, objevují se jizvy a červené flíčky. Pokud se ti tohle děje déle než tři měsíce, už to nemá cenu řešit jen krémy z drogérie.

Dermatologové jsou jasní: přes 30 % lidí se středně těžkým až těžkým akné potřebuje odbornou léčbu. Léky na předpis, jako jsou retinoidy nebo antibiotika, mají daleko větší účinek než jakákoliv běžná léčba akné doma. Někdy je nutné řešit problém i vnitřně – třeba pomocí hormonální antikoncepce u dívek nebo speciálních léků jako je isotretinoin (Roaccutane), který patří do rukou specialisty.

• Přetrvávající hluboké akné s tendencí jizvit
• Výskyt akné nejen na obličeji, ale i na zádech nebo hrudníku
• Výrazné bolesti nebo otoky kolem ložisek
• Akné nereagující na kosmetické produkty déle než 2–3 měsíce

V těchto případech je návštěva kožního lékaře nejen smysluplná, ale i nezbytná. Domácí péčí se akné může i zhoršit, a čím dříve člověk začne odbornou léčbu, tím menší je šance na vznik trvalých stop.

Moc lidí má strach ze „silných“ léků, ale často to zachrání tvář před jizvami. Nemá smysl zkoušet pořád nové krémy, když je jasné, že bez doktora se problém nehne. Kožní lékař navrhne léčbu přesně podle typu a rozsahu akné, navíc kontroluje vedlejší účinky i postupné zlepšení.

Tipy, co zabraly naší rodině

Když ti doma pubertální dítě hlásí, že má na čele sopku, začínáš mít pocit, že jsi půlka dermokosmetického trhu. Za roky bojů s akné jsme si doma ujasnili, co má fakt smysl a co je jen vyhazování peněz. Už nevěříme reklamám na zázračné přípravky. Držíme se ověřených věcí a jednoduchých pravidel.

• akné nám pomohl zvládnout hlavně pravidelný režim – ráno a večer vždy čistíme pleť jemným syndetem (žádné drsné mýdlo ani houbičky, stačil micelární gel pro citlivou pleť).
• Dermatoložka doporučila lokální přípravky s benzoylperoxidem nebo kyselinou salicylovou. U Elišky nejvíc zabral gel s 5% benzoylperoxidem, pupínky mizely rychleji a bez zarudnutí.
• Hydratace je základ – i mastná pleť potřebuje lehký hydratační krém, ten určený pro aknózní pleť. Vysušování alkoholem nám vždy akorát nadělalo další pupínky.
• Kosmetička nám poradila nesahat na obličej během dne. Zní to jednoduše, ale hlavně u počítače to byl u Lukáše oříšek. Viditelný rozdíl byl hlavně v oblasti kolem pusy a brady.
• U silnějšího akné u Lukáše jsme sáhli po kombinaci dermokosmetiky a léků na předpis (krém s retinoidem podle rady kožní lékařky). Do měsíce se kůže viditelně zlepšila, i když to prvních 10 dní bylo horší – to ale patří k účinku retinoidů.
• Strava taky hraje roli: mléčné výrobky a sladké šly stranou, hlavně čokoláda byla hned vidět na čele. Vyměnili jsme sladká pití za čistou vodu.

Abys měl(a) představu, co opravdu pomáhá v praxi, tady máš přehled výsledků z našeho rodinného testování:

Když to shrnu: vyplácí se neslibovat zázraky přes noc, ale vydržet. Být v péči důsledný, používat ověřené složky a nezapomínat ani na obyčejný pitný režim. Pokud se přes veškerou snahu pořád trápíš, je lepší obrátit se na dermatologa. Zkusit můžeš kdeco, ale bez trpělivosti a konzistence to nikdy nebude úplně ono.