Co na silnější nehty? Přirozené a účinné způsoby, jak posílit nehty doma

Nehty, které se lámou, štěpí nebo se odtrhávají při každém doteku, jsou nesnesitelné. Nejen že vypadají nehezky, ale taky připomínají, že něco ve vašem těle není v pořádku. Mnoho lidí přemýšlí, co na silnější nehty, a hledá rychlé řešení v lékárně. Ale pravda je jednoduchá: silné nehty nevznikají z krémů, ale zevnitř. A když víte, co dělá nehty křehkými, můžete to opravit - bez chemie, bez drahých procedur.

Proč se vlastně nehty lámou?

Nehty nejsou jen „kryt“ na prstech. Jsou složeny z keraťinu - stejného bílkovinného vlákna, z něhož jsou i vlas a kůže. Když se nehty lámou, není to vždy chyba péče. Častěji je to důsledek nedostatku živin, přílišného vystavování vodě nebo agresivních látek.

Například každodenní mytí nádobí bez rukavic, časté používání odmašťovačů na nehty s acetonem, nebo opakované manikúry s gelovými nehty poškozují strukturu nehtu. Ale i vnitřní problémy hrají roli: nedostatek železa, zinku, biotinu nebo bílkovin. Někteří lidé si myslí, že jejich nehty jsou „slabé“ kvůli genetice. To je pravda jen částečně. Genetika určuje, jak nehty vypadají, ale ne, že by měly být křehké.

Podle studie z Journal of the American Academy of Dermatology má až 40 % žen problémy s křehkými nehty, a většina z nich to může vylepšit změnou stravy a denní péče. Nejde o zázrak, jde o konzistenci.

Co jíst, aby nehty byly silnější?

Přirozená cesta k silnějším nehtům začíná na talíři. Nehty potřebují stejné živiny jako vlasy - jen je často zapomínáme.

• Biotin (vitamín B7) - je nejznámější pro nehty. Dostatek ho najdete v vajíčkách, ořechách, avokádách a černých fazolích. Studie ukazují, že denní dávka 2,5 mg biotinu může zvýšit tloušťku nehtů o 25 % během 6-9 měsíců.
• Zinek - chybí-li, nehty se začnou štěpit od základny. Zdroje: hovězí maso, tyčinky z tyčinky, semínka dýně, čočka. Doporučená denní dávka pro ženy je 8 mg.
• Železo - pokud máte anémii, nehty se mohou stát lžícovitými (koilonychie). Krevní test je jediný způsob, jak to zjistit. Zdroje: červené maso, špenát, černá čokoláda (85 % kakaa).
• Bílkoviny - nehty jsou z 95 % z keraťinu. Pokud jíte málo bílkovin, tělo si je nevyrobí. Stačí denně 0,8 g bílkovin na 1 kg tělesné hmotnosti. Pro ženu s 60 kg to znamená 48 g bílkovin denně - což je třeba vajíčko, 100 g kuřecího prsu a šálek jogurtu.
• Omega-3 mastné kyseliny - udržují nehty elastické. Chybí-li, nehty se suší a štěpí. Zdroje: losos, říční řípa, chia semínka, lněný olej.

Nechte si výživové doplňky na později. Většina lidí dostane všechno potřebné z potravy - pokud ji má. Pokud jíte čistě vegetariánsky nebo jste na dietě, doporučuji zvážit biotin a zinek. Ale nikdy nežívejte víc než doporučenou dávku. Předávkování zinkem může způsobit ztrátu chuti a problémy s imunitou.

Co dělat s nehty každý den?

Strava je základ, ale každodenní péče je ta, která vám přinese rychlejší výsledky.

• Nečistěte ruce bez rukavic - i když je to jen mytí nádobí, voda způsobuje, že nehty se rozepínají a ztrácejí přirozenou vlhkost. Rukavice z bavlny nebo latexu jsou dostatečné.
• Odstraňujte lak bez acetonu - aceton je jako chemický kyselý prach pro nehty. Používejte odmašťovače s přírodními mastnými kyselinami, například s olejem z kastanového stromu nebo jojoby.
• Navlhčujte nehty a kůži kolem - každý večer si namáčejte prsty do teplé vody s olejem z mandlí nebo kokosovým olejem 5 minut. Potom si nehty a kůži kolem nehtů promažte. To nejen zpevňuje nehty, ale taky předchází zaschlé kůži a koutkům.
• Nepoužívejte nehty jako nástroj - neotevírejte plechovky, neodtrhávejte šňůrky, neškrábejte špínu z podnehtí. Každý takový pohyb je jako malý zlom. Používejte nástroje.
• Neostříhejte nehty mokré - když jsou mokré, jsou měkčí a snadněji se lámou. Ostříhejte je, až budou suché. A používejte nehtové kleště s rovným řezem, ne pincetovým.

Domácí masky pro nehty - jak je dělat?

Domácí masky nejsou zázrak, ale pomáhají. A jsou levné. Všechny tyto masky používejte 2-3x týdně, po 15 minutách.

• Olejová maska - 1 lžíce kokosového oleje + 1 lžička medu. Zahřejte na vodní lázni, namočte prsty na 15 minut. Vysušte a nechte na kůži. Med má antibakteriální účinek, olej zpevňuje.
• Kvasnice a mléko - 1 lžíce kvasnic + 2 lžíce teplého mléka. Rozmíchejte do pasty, namáčejte nehty 10 minut. Kvasnice obsahují biotin a bílkoviny.
• Černý čaj - namočte prsty do studeného černého čaje 10 minut. Čaj obsahuje tanniny, které zpevňují nehty. Používejte neoslazený, bez přísad.

Nezapomeňte: tyto masky nejsou náhradou za zdravou výživu. Jsou doplňkem. Pokud jíte špatně, masky nebudou mít žádný vliv.

Když nic nepomůže - co dělat?

Je-li vaše nehty poškozená dlouho, i když jíte dobře a dodržujete péči, může to být příznak něčeho vážnějšího.

Některé nemoci, jako je psoriáza, ekzém nebo hypotyreóza, mohou způsobovat křehké nehty. Pokud:

• nehty se začínají měnit v barvě (žluté, šedé, bílé skvrny)
• nehty se odtrhávají od nehtového ložiska
• zakřivení nehtů se zhoršuje
• je kolem nehtů červenost, bolest nebo oteklost

…je čas navštívit dermatologa. Nejde jen o krásu - může jít o infekci nebo autoimunitní onemocnění. Většina lidí si myslí, že „to se přejde“, ale když se nehty nezlepšují za 3 měsíce, je to signál.

Co nechat být - nejčastější chyby

Některé věci, které lidé dělají, aby „posílili“ nehty, je naopak způsobují slabší.

• Nehtové nástroje - některé „silnící“ nehtové laky obsahují formaldehyd nebo toluen. Tyto látky suší nehty a způsobují, že se štěpí. Kupujte jen „bez 5“ - bez formaldehydu, toluenu, dibutylftalátu, kampu a formaldehydové pryskyřice.
• Nehtové výztuže - když si necháte na nehty přilepit „silnící“ síťky nebo vlákna, nehty se způsobí, že se pod nimi nezdraví. Je to jako obléknout si krabici na ruce - nehty pod ní nejsou schopny se obnovit.
• Příliš časté nehtové manikúry - pokud si necháte každý týden dělat gel nebo akryl, nehty se nezotaví. Mezi manikúrami dejte nehtům 1-2 týdny odpočinku.
• Nehtové výztuže - některé „silnící“ nehtové laky obsahují formaldehyd nebo toluen. Tyto látky suší nehty a způsobují, že se štěpí. Kupujte jen „bez 5“ - bez formaldehydu, toluenu, dibutylftalátu, kampu a formaldehydové pryskyřice.

Co si pamatovat?

Silné nehty nejsou otázka náhody. Jsou výsledkem:

• Denní péče - nechte nehty v klidu, neotírejte je, nezatěžujte je.
• Zdravé stravování - bílkoviny, zinek, biotin, železo a omega-3.
• Odpočinek - nechte nehty odpočívat mezi manikúrami.
• Trpělivost - nehty rostou jen 0,1 mm denně. Za tři měsíce se vám celý neht nahradí. Pokud budete konzistentní, uvidíte rozdíl.

Nechte si nehty růst. Nechávejte je přirozené. Nechte je být. A brzy si je budete moci pochlubit - ne proto, že jsou dlouhé, ale proto, že jsou silné.