Rychlý růst nehtů je cílem mnoha žen, které chtějí mít dlouhé, krásné nehty bez umělých prodlužování. Ale co skutečně ovlivňuje, jak rychle vaše nehty rostou? Není to jen otázka genetiky. Existují konkrétní faktory, které můžete ovlivnit - od stravy až po každodenní návyky. A ano, výsledky se ukážou - ale ne za týden. Potřebujete trpělivost a konzistenci.
Co ovlivňuje růst nehtů?
Nehty rostou průměrně o 3 milimetry za měsíc. To je asi 1 centimetr za 3-4 měsíce. Ale někdo má nehty, které rostou rychleji, jiný má ty, které se zdají zastavět. Proč?
Nehty se vytvářejí z buněk v kůži pod nehtem - tzv. matrice nehtu je oblast pod základnou nehtu, kde vznikají nové buňky, které se postupně keratinizují a tvoří pevnou část nehtu. Tyto buňky potřebují správné živiny, krevní oběh a zdravou kůži. Pokud je něco z toho poškozené, růst zpomalí.
Nejčastější příčiny pomalého růstu:
- Chybějící vitamíny a minerály (zejména biotin, železo, zinek)
- Časté namáhání nehtů (mytí nádobí, čištění, práce s chemikáliemi)
- Suchá kůže kolem nehtů a koutky
- Stres a nedostatek spánku
- Nezdravá strava - příliš mnoho cukru, zpracovaných potravin
- Pravidelné používání gelových nehtů nebo odstraňování laků s acetonem
Co skutečně pomůže - 5 věcí, které fungují
Neexistuje zázračný pilulka nebo krém, který vám nehty uroste za noc. Ale několik věcí, které dělám už desítky let - a které vidím, jak pomáhají klientkám v kozmetickém salónu - opravdu fungují.
1. Pijte dostatek vody
Voda není jen pro kůži. Nehty jsou složeny z vody, bílkovin a minerálů. Pokud máte dehydratované tělo, nehty se stávají křehkými a zpomalí se jejich růst. Doporučuji minimálně 2 litry vody denně. Nejde o to, abyste pili všechno najednou. Rozdělte to na celý den. Pokud máte problém s vodou, zkuste přidat citron nebo jahody - to zvyšuje chuť a podporuje příjem tekutin.
2. Jezte dostatek bílkovin
Nehty jsou tvořeny keratinem - specifickou bílkovinou, která tvoří také vlas a horní vrstvu kůže. Pokud vaše strava chybí bílkovinami, nehty prostě nemají, z čeho se stavět. Nejlepší zdroje:
- Vejce (celé, včetně žloutku)
- Drůbeží maso (kuře, králík)
- Říční ryby (losos, sardinky)
- Luštěniny (čočka, fazole, sója)
- Mléčné výrobky (tvaroh, jogurt, sýr)
Stačí 1-2 porce denně. Ne musíte být veganem nebo bodybuilderem - jen trochu větší pozornost na bílkoviny.
3. Doplněte biotin a zinek
Biotin (vitamín B7) je nejznámější vitamín pro nehty a vlasy. Studie z roku 2023 ukázaly, že lidé s chronicky křehkými nehty, kteří užívali 2,5 mg biotinu denně po 6 měsících, zaznamenali 25 % zrychlení růstu a 40 % snížení lámání.
Zinek je další klíčový minerál. Chybí-li zinek, nehty se mohou ztenčit, ztratí svou pevnost a začnou být křehké. Zdroje:
- Veřejná oříšky (mandle, vlašské ořechy)
- Semínka (dýňová, slunečnicová)
- Mrkev, brokolice
- Mořské plody (krevety, želvy)
Než budete brát doplňky, zkuste nejprve změnit stravu. Pokud to nepomůže, doplňky s biotinem a zinkem můžou být užitečné - ale jen pokud je máte pravidelně.
4. Chráněte nehty před chemikáliemi
Když myjete nádobí bez rukavic, vaše nehty jsou vystaveny teplé vodě, mýdlu a detergentům. Tyto látky odstraňují přirozený olej, který nehty potřebují k udržení pružnosti. Výsledek? Křehké, praskající nehty.
Řešení je jednoduché:
- Nosíte rukavice při mytí nádobí, čištění domácnosti, štětění.
- Používejte jemný, bezamoniakový lak na odstraňování.
- Vyhněte se acetonu - používejte místo toho odstraňovače na bázi octanu ethylu.
Je to základní ochrana - a stojí vás jen pár sekund na začátku každého dne.
5. Masírujte kůži kolem nehtů
Nehty rostou z kůže pod nimi. Pokud je ta kůže příliš suchá nebo krevní oběh zpomalený, růst zpomalí. Každý večer si udělejte 2-3 minuty masáže.
Použijte olej - vlašské ořechy, jojoba, mandlový nebo ricinový. Nanesete ho na kůži kolem nehtů, lehce masírujte do kůže a nechte působit 10 minut. Můžete to dělat i před spaním - a nechte olej působit celou noc. Výsledek? Měkká, elastická kůže a rychlejší růst.
Co nefunguje - běžné mýty
Na internetu najdete spoustu „zázračných“ tipů. Většina z nich je jen šum.
- “Přímočarý olej na nehty” - ne. Nehty nejsou kůže. Olej na povrchu nehtu nevstřebává a nepomáhá růstu. Používejte ho na kůži kolem, ne na neht.
- “Dlouhé nehty rostou rychleji” - ne. Nehty rostou stejně rychle, ať už je máte krátké nebo dlouhé. Dlouhé nehty jen vypadají jako „roste více“, protože se neřízají.
- “Lak s vitamíny” - ne. Tyto vitamíny nevstřebávají přes povrch nehtu. Je to jen marketing.
- “Používání gelových nehtů pomáhá růstu” - ne. Naopak. Gelové nehty zatlačují kůži, zpomalují krevní oběh a po odstranění můžou mít poškozené nehty měsíce.
Když to všechno děláte - co můžete očekávat
Nejste zázračný lékař. Nebo genetický šampion. Ale pokud budete dodržovat tyto pět kroků, za 6-8 týdnů začnete vidět rozdíl.
První změna: nehty budou méně křehké. Nepraskají při otevírání dveří nebo při mytí nádobí. Druhá změna: kůže kolem nehtů bude měkká, nečervená, nepraskající. Třetí změna: růst se zrychlí. Místo 1 cm za 3 měsíce budete mít 1,3-1,5 cm. To je 30-50 % zrychlení.
A to je vše. Žádné zázračné krémy. Žádné extrémní diety. Jen konzistentní péče.
Co dělat, když růst stále nejde
Pokud jste všechno zkusili - strava, vitamíny, ochrana, masáž - a nehty stále rostou pomalu, může to být příznak něčeho hlubšího.
Nehty mohou být indikátorem zdraví celého těla. Například:
- Železná anémie - nehty se mohou zdeformovat do lžičky (koilonychie)
- Problémy s štítnou žlázou - způsobují pomalý růst a křehkost
- Infekce - houby nebo bakterie mohou způsobit bílé skvrny nebo oddělení nehtu
Pokud máte i další příznaky - únavu, vypadávání vlasů, změny v kůži - je čas navštívit lékaře. Kůži a nehty nevyléčíte jen olejem. Někdy potřebujete laboratorní testy.
Závěr: Růst nehtů je věc denních návyků
Nehty nejsou jen dekorací. Jsou to odraz vašeho zdraví. A pokud chcete mít rychlejší růst, nemusíte nakupovat náročné produkty. Stačí:
- Pít vodu
- Jíst bílkoviny
- Chránit nehty před chemikáliemi
- Masírovat kůži kolem nehtů
- Nezneužívat gelové nehty
Nejde o to, abyste měli nejdelší nehty v městě. Jde o to, abyste měly zdravé, silné nehty, které vám nebolí, nepraskají a nevyžadují každý týden nový lak. A to je skutečná krása.
Proč moje nehty rostou pomalu, i když jím biotin?
Biotin pomáhá, ale jen pokud máte i ostatní živiny. Pokud jste například chronicky dehydratovaná, máte nedostatek zinku nebo bílkovin, biotin sám o sobě nestačí. Růst nehtů vyžaduje celý soubor živin - ne jen jednu. Zkuste kombinovat biotin s železem, zinkem a vitamínem C - a zároveň zvyšte příjem bílkovin a vody.
Může měsíční cyklus ovlivnit růst nehtů?
Ano. Během ovulace a před menstruací se hladina hormonů mění, což může ovlivnit krevní oběh v kůži kolem nehtů. Některé ženy zaznamenávají rychlejší růst v polovině cyklu, jiné naopak zpoždění. To je normální. Pokud je to příliš výrazné, může to být součástí celkového hormonálního disbalance - v takovém případě pomůže endokrinolog.
Je lepší nehty říznout nebo hladit?
Hladit je lepší. Řezání může způsobit mikrotrhliny na hranách nehtu, které se pak rozšiřují a způsobují lámání. Hladit - tedy lehce zploštit hranu - zabraňuje tomu, aby se nehty zvlnily nebo rozbíjely. Používejte hladící prkno s jemným zrněním (180-240 grit). Dělejte to jednou týdně, ne každý den.
Může stres způsobit zastavení růstu nehtů?
Ano. Stres zvyšuje hladinu kortizolu, což způsobuje zhoršení krevního oběhu a snižuje přísun živin do periferních částí těla - včetně nehtů. Pokud jste přes několik měsíců stresovaní, může růst nehtů zcela zastavit. Zde je důležité nejen péče o nehty, ale i zvládání stresu - spánek, pohyb, meditace.
Je pravda, že růst nehtů na rukou je rychlejší než na nohou?
Ano, to je pravda. Nehty na rukou rostou průměrně o 3,5 mm za měsíc, na nohou jen 1,6 mm. Důvodem je lepší krevní oběh v rukou - častěji jsou v pohybu, více jsou vystaveny teplu a pohybu. To je také důvod, proč se nehty na nohou léčí déle, pokud mají houby.
