Retinol je jedním z nejúčinnějších látek v péči o pleť. Zlepšuje texturu kůže, zmenšuje vrásky, vyrovnává barvu a podporuje obnovu buněk. Ale pokud ho používáte špatně nebo kombinujete s nesprávnými látkami, může to skončit vyrážkou, popáleninou nebo úplně ztraceným účinkem. Mnoho lidí si myslí, že čím více produktů s retinolem, tím lépe. To je největší omyl.
Co se opravdu nesmí kombinovat s retinolem?
Retinol je citlivá látka. Když ho smícháte s některými dalšími ingrediencemi, může způsobit silné podráždění, sucho nebo dokonce ztrátu účinku. Nejčastější chyby jsou s kyselinou glykolovou, kyselinou salicylovou, vitamínem C a peroxidem benzoylem.
Kyselina glykolová je AHA kyselina, která odlučuje mrtvé buňky. Zvýší přístupnost kůže, ale zároveň zvyšuje citlivost. Když ji použijete ve stejný den jako retinol, vaše kůže může být příliš „očištěná“ - jako kdybyste na ní neustále škrábali papírem. Výsledek? Červená, šupinatá, bolestivá pokožka. Mnoho lidí to považuje za „čištění“, ale ve skutečnosti je to poškozování.
Kyselina salicylová (BHA) je skvělá pro mastnou pleť a záněty, ale také je silně odstraňující. Kombinace s retinolem zvyšuje riziko vysušení a podráždění. Pokud máte akné a chcete používat obě látky, používejte je ve střídání: jeden den kyselina salicylová, druhý den retinol. Nikdy neve stejný večer.
Vitamin C je skvělý antioxidant, který chrání kůži před škodlivými účinky světla. Ale jeho nejčastější forma - L-ascorbic acid - funguje jen při nízké pH hodnotě (okolo 3,5). Retinol funguje při neutrální pH (5-7). Když je kombinujete, obě látky se „zakyslí“ nebo „neutralizují“ a ztrácejí účinek. Některé moderní formule s stabilním vitaminem C (např. THD) mohou být bezpečnější, ale i tak je lepší je používat v různých časech dne.
Peroxid benzoylem je silný antibakteriální činidlo, které se používá v léčbě akné. Ale je také extrémně vysušující. Když ho použijete spolu s retinolem, může dojít k výraznému podráždění, vysušení a dokonce k výskytu vyrážky, která není akné, ale reakcí na přílišné podráždění. Pokud máte akné, lépe začněte jen s retinolem - většině lidí stačí. Peroxid benzoylem je většinou zbytečný, pokud už používáte retinol.
Co je bezpečné kombinovat s retinolem?
Ne všechno je špatné. Retinol funguje nejlépe, když ho podpoříte správnými látkami.
Hyaluronová kyselina je ideální společník. Zadržuje vlhkost, což kompenzuje sucho, které retinol způsobuje. Používejte ji hned po retinolu - nebo dokonce před ním, pokud máte citlivou kůži. Voda ve vaší kůži zůstane, a retinol bude pracovat efektivněji, než aby vás vysušil.
Ceramidy jsou přirozené tuky, které tvoří bariéru kůže. Retinol tuto bariéru poškozuje. Ceramidy ji obnoví. Hledáte v součástce „ceramid NP“, „ceramid EOP“ nebo „ceramid AP“. Tyto látky najdete v některých krémích pro citlivou pleť nebo v produktech určených pro „reparaci“.
Antioxidanty jako vitamín E a ferulová kyselina jsou bezpečné. Vlastně zvyšují účinek retinolu. Víte, proč jsou některé retinolové krémy zelené? Protože obsahují vitamín E - stabilizuje retinol a zabraňuje jeho rozkladu. Kombinace retinolu s vitamínem E je jedna z nejlepších, kterou můžete udělat.
Sluneční filtr je nejpodstatnější. Retinol zvyšuje citlivost kůže na UV záření. Pokud ho používáte večer, musíte ráno používat minimálně SPF 30. Nezapomeňte - i v zimě, i v oblačno. Bez ochrany se může vaše kůže poškodit, a to i když retinol funguje dobře.
Když začínáte s retinolem - postup, který opravdu funguje
Největší chyba je začít příliš rychle. Mnoho lidí si koupí silný retinol, vymaže si obličej a hned ráno mají červenou kůži. To je špatný způsob.
Postup, který používají dermatologové v Brně a Praze:
- Týden 1-2: Používejte retinol jen dvakrát týdně - třeba v úterý a pátek. Použijte malé množství (velikost špičky prstu) na celou pleť. Následujte ho hydratačním krémem s ceramidy.
- Týden 3-4: Zvyšte na tři noci týdně. Pokud necítíte žádné podráždění, můžete pokračovat.
- Týden 5 a dále: Pokud kůže přežila, můžete používat retinol každý večer. Ale i pak - nezapomeňte na hydrataci.
Nejde o to, jak rychle to zvládnete. Jde o to, aby kůže přežila. Většina lidí vidí výsledky až po 8-12 týdnech. A to je normální.
Co dělat, když kůže reaguje?
Pokud se vaše kůže začne šupinat, červenat nebo pálit:
- Okamžitě přestaněte používat retinol a všechny exfoliující látky (AHA, BHA, scrub).
- Používejte jen hydratační krémy bez parfémů, alkoholu a silných látek. Hledáte slova jako „nápravný“, „reparující“, „pro citlivou pleť“.
- Nečistěte kůži více než jednou denně. Přílišné čištění zhoršuje situaci.
- Nezatížte kůži dalšími aktivními látkami. Nenechávejte ji „v koupeli“ z 5 různých sérum.
Obnovovací doba trvá obvykle 7-14 dní. Po této době můžete opět začít - ale pomaleji. Používejte retinol s nízkou koncentrací (0,025 % nebo 0,05 %) a pouze jednou týdně. Postupujte krok za krokem.
Co si vybrat, když chcete začít?
Nemusíte kupovat nejdražší produkt. Výsledek závisí na konzistenci, ne na ceně.
Pro začátečníky doporučuji:
- 0,025 % retinol - ideální pro první pokusy. Např. produkty od The Ordinary, Paula’s Choice nebo CeraVe.
- Retinol v kombinaci s ceramidami - např. CeraVe Skin Renewing Retinol Serum. Tento typ produktu je navržený tak, aby minimalizoval podráždění.
- Retinol v krému, ne v sérumu - krémy jsou méně agresivní než sérum, protože mají vyšší obsah tuků a hydratačních látek.
Ujistěte se, že produkt obsahuje „retinol“ - ne „retinyl palmitate“ nebo „retinyl acetate“. Tyto formy jsou mnohem slabší a nejsou účinné ve stejné míře.
Nejčastější otázky
Můžu používat retinol, pokud mám akné?
Ano, retinol je jednou z nejlepších látek pro akné. Zabraňuje zatuhnutí pórů, zmenšuje záněty a reguluje výrobu mazu. Mnoho léků na akné obsahuje retinoidy - retinol je jejich přírodní verze. Ale začněte pomalu. Pokud máte silnou akné, nejprve se poraďte s dermatologem.
Můžu používat retinol během těhotenství?
Ne. Retinol a jiné retinoidy se neodporúčají během těhotenství a kojení. I když se vstřebává jen částečně, riziko pro vývoj plodu není zcela vyloučené. Místo toho používejte hydratační krémy s niacinamidem nebo kyselinou azelainovou - ty jsou bezpečné a účinné.
Je retinol vhodný pro starší kůži?
Ano, je to jedna z nejlepších látek pro starší kůži. Zvyšuje tvorbu kolagenu, zlepšuje elastickost a zmenšuje vrásky. Starší kůže je často citlivější, takže začněte s nízkou koncentrací a používejte ho jen 2-3x týdně. Doplňte ho ceramidy a hydratačními látkami.
Můžu používat retinol ve dne?
Nepoužívejte. Retinol je citlivý na slunce - rozkládá se a může způsobit citlivost. Používejte ho vždy večer. Ráno používejte sluneční filtr a antioxidanty jako vitamín C.
Kdy uvidím výsledky?
První změny - jemnější textura, zjasnění - se objeví za 4-6 týdnů. Výrazné zlepšení vrásek a barvy kůže trvá 3-6 měsíců. Nečekáte, že to bude „hned“. To je přirozený proces. Kůže se obnovuje každých 28 dní - retinol jen urychluje.
Závěr: Retinol není zbraň, ale nástroj
Retinol není „magická kouzelná látka“, která všechno vyřeší. Je to nástroj. A jako každý nástroj - pokud ho použijete špatně, poškodíte si to, co chcete opravit. Kombinace s nesprávnými látkami, příliš rychlé začínání, nebo zanedbání ochrany - to všechno může zničit vaši kůži. Ale když ho použijete správně, pomalu, s trpělivostí a podporou hydratace - může to být nejlepší rozhodnutí, které jste pro svou pleť kdy udělali.
