Nehty na nohou nejsou jen otázka estetiky. Když jsou lámavé, ztlustlé nebo zaniklé, mohou způsobit bolest, infekce a omezit pohyb. Mnoho lidí si myslí, že pedikúra je jen pro salon, ale pravidelná domácí péče je levnější, účinnější a důležitější pro dlouhodobé zdraví nohou.
Proč je péče o nehty na nohou důležitá?
Nehty na nohou růst pomalu - asi 1 mm za týden. Když je necháte bez péče, hromadí se na nich bakterie, kouř, pot a odumřelé buňky. To vede k ztlustnutí, žlutému zabarvení nebo dokonce k plísním. Nejčastější problém je onychomycóza - plíseň na nehtech, která se šíří rychle, když je neht zraněn nebo dlouho mokrý.
Diabetici, starší lidé nebo ti, kdo nosí uzavřené boty celý den, mají vyšší riziko. Ale i když jste zdraví, nehty na nohou potřebují pravidelnou péči. Když se o ně nestaráte, může to vést k bolesti při chůzi, zánětu kůže kolem nehtu nebo dokonce k vstupu bakterií do těla.
Co potřebujete pro domácí pedikúru?
Nemusíte kupovat drahé sady. Stačí pár základních věcí:
- Teplá voda (ne příliš horká)
- Měkké mýdlo nebo speciální sprcha na nohy
- Žiletky nebo pilník na nehty (s jemným zrněním 180+)
- Drátky nebo kovové hůlky na odstranění kůže kolem nehtu
- Hydratační krém na nohy s močovinou (alespoň 10%)
- Čisté ručníky a ponožky
Nezapomeňte na dezinfekci nástrojů. Po každém použití je očistěte alkoholem nebo vypalujte horkou vodou. Nikdy nepoužívejte nástroje od jiných lidí - riziko infekce je vysoké.
Jak správně provést pedikúru doma?
Postup je jednoduchý, ale musíte ho dělat pravidelně - ideálně jednou za týden.
- Začněte teplou vodou. Nohy ponořte do vody s mírným mýdlem 10-15 minut. Voda by měla být teplá, ale ne horká - příliš teplá voda suší kůži.
- Odstraňte odumřelou kůži. Po ponoření je kůže měkká. Použijte pilník nebo kovovou hůlku, abyste jemně odstranili vrstvy kůže kolem nehtů. Neřízejte kůži nůžkami - to způsobuje záněty.
- Stříhejte nehty. Nehty stříhejte přímo, ne křivě. Zůstaňte u přirozeného tvaru - nekřivě, nezakulaceně. Pokud je neht ztlustlý, použijte silnější pilník nebo nehtovou pilku. Neřízejte příliš krátce - nechte 1-2 mm volného okraje.
- Pilujte hranice. Po stříhání pilujte hrany jemným pilníkem, abyste odstranili ostré okraje. To zabrání zraněním při nošení bot.
- Zapracujte krém. Na nohy naneste hustý krém s močovinou. Masírujte do pleti, zvláště na paty a mezi prsty. Nechte působit 15 minut, pak omyjte a osušte.
- Obuvte čisté ponožky. Ponožky z bavlny nebo bambusu pomáhají udržet vlhkost a zabrání přehřátí. Nenechávejte nohy mokré - plíseň ráda roste ve vlhkém prostředí.
Co dělat, když mají nehty ztlustlé nebo žluté?
Ztlustlé nehty na nohou jsou časté, ale nejsou normální. Pokud se nehty ztlustí, změní barvu na žlutou nebo šedou, může to být známka plísně. Nečekáte, až to projde - to se nestane samo.
První krok: přestanete nosit uzavřené boty celý den. Dávejte nohám odpočinek. Používejte protiplísňové spreje nebo krémy s terbinafinem nebo clotrimazolem. Ty jsou dostupné bez receptu v lékárně.
Držte nohy suché - po sprše je důkladně osušte, zvláště mezi prsty. Pokud po třech týdnech nevidíte zlepšení, jděte k dermatologovi. Plíseň na nehtech se léčí léky, které potřebují předpis - a čím dříve začnete, tím rychleji se uzdravíte.
Nejčastější chyby při péči o nehty
Velká většina lidí dělá tyto chyby - a nevědí, že je to škodlivé:
- Řízání nehtů příliš krátce. To vede k vniknutí nehtu do kůže - tzv. vrostlý neht. To je bolestivé a často infikované.
- Používání nekvalitních nástrojů. Lámavé pilníky nebo špatně očištěné nůžky způsobují mikrotraumata, která jsou vstupní branou pro bakterie.
- Nosíte příliš těsné boty. Když se nehty tlakují, rostou křivě. To zvyšuje riziko vrostlého nehtu i plísně.
- Neosušujete nohy po sprše. Vlhkost mezi prsty je ideální prostředí pro plíseň. Vždycky si osušte nohy ručníkem, ne jen odškrábněte vodu.
- Necháváte nehty dlouho bez krému. Suchá kůže se štěpí, což vede k bolesti a infekcím.
Když se nehty zlomí nebo odštěpí - co dělat?
Neřízejte zlomený konec nůžkami. To zhorší poškození. Místo toho:
- Nechejte neht na místě - pokud ještě drží.
- Pilujte hranu jemným pilníkem, aby nebyla ostrá.
- Naneste protizánětlivý gel nebo křečkový olej.
- Překryjte neht kapesníkem nebo kouskem lepícího pásu, abyste ho ochránili.
- Nosíte otevřené boty, dokud se neht nezregeneruje - to trvá 3-6 měsíců.
Nikdy nezakládejte umělý neht nebo lepidlo na zlomený neht. To jen zhorší infekci a způsobí trvalé poškození.
Co pomáhá rychleji růst zdravé nehty?
Zdravé nehty rostou zevnitř. Když máte nedostatek vitamínů nebo minerálů, nehty se stanou křehkými.
Nejlepší živiny pro nehty:
- Biotin (vitamin B7) - zvýší sílu nehtů o 25 % podle studií z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology.
- Zinek - podporuje regeneraci buněk. Nedostatek způsobuje bílé skvrny na nehtech.
- Železo - pokud máte anémiu, nehty se zvlní jako lžíce.
- Omega-3 - udržuje kůži a nehty elastické.
Nejlepší zdroje: vajíčka, ořechy, losos, černá čokoláda, brokolice, čočka. Pokud jste vegetarián nebo máte problémy s vstřebáváním, zvažte doplněk biotinu - 2,5 mg denně je bezpečná dávka.
Co se vyhýbat?
Největší nepřátelé zdravých nehtů:
- Barvy na nehty s formaldehydem. Tato chemikálie suší nehty a způsobuje jejich lámavost.
- Odstraňovače s acetonem. Aceton odstraňuje přirozenou vlhkost. Používejte aceton-free odstraňovače.
- Časté manikúry v salonu. Pokud se nehty v salonu stříhají příliš krátce nebo se používají nečisté nástroje, riziko infekce je vysoké.
- Nosíte ponožky z syntetiky. Ty zadržují pot a vytvářejí vlhké prostředí - ideální pro plíseň.
Když se o nehty nestaráte - co se stane?
Představte si, že nehty na nohou jsou jako okno vašeho těla. Když je špatně ošetřujete, vidíte, že něco není v pořádku.
Bez péče:
- Nehty se ztlustí a změní barvu - to je první známka plísně.
- Kůže kolem nehtu se zčervená, oteklá, bolí - to je zánět.
- Chodíte s bolestí - protože neht se zatlačuje do kůže.
- Večer se vám nohy ztuhují - kůže je suchá a štěpí se.
- Nemůžete si dát ponožky - nehty se zlomí nebo se vám zatlačí do boty.
Je to nejen o kráse. Je to o pohybu, o komfortu, o zdraví.
Jak často bych měl dělat pedikúru doma?
Ideálně jednou za týden. Pokud máte rychle rostoucí nehty nebo pracujete stojem, můžete to dělat každých 5 dní. Důležité je pravidelnost - ne častost. Když to děláte pravidelně, nehty zůstanou čisté, krátké a bez infekce.
Můžu používat pilník na nehty na nohou jako na rukou?
Ne. Nehty na nohou jsou třikrát tlustší než na rukou. Pilník na ruky je příliš jemný a rychle se poškodí. Používejte speciální pilníky na nohy s hrubším zrněním (100-180 grit). Když si nejste jistí, vyberte ten s číslem 180 - je vhodný pro většinu lidí.
Proč mi nehty na nohou rostou křivě?
Nejčastější příčina je boty. Pokud máte příliš úzké nebo vysoké paty, neht se tlačí do boku. Další příčina je špatné stříhání - když je neht říznut křivě nebo příliš krátce. Pokud se to opakuje, zkontrolujte boty a naučte se správně stříhat - přímo, ne zakulaceně.
Je lepší nehty stříhat po sprše nebo před ní?
Po sprše. Měkké nehty jsou mnohem snadnější stříhat a pilovat. Když je stříháte na suchých nehtech, můžete je roztříštit nebo zlomit. Teplá voda také pomáhá odstranit kůži kolem nehtu bez bolesti.
Můžu používat domácí recepty, jako je ocet nebo olej z čajového stromu?
Ocet může pomoci jako doplněk - například při ponořování - ale neřeší hlubokou infekci. Olej z čajového stromu má protiplísňové účinky a může pomoci na začátku. Ale pokud máte ztlustlý neht nebo zčervenání, nepoužívejte jen přírodní prostředky. Jděte k lékaři - léky jako terbinafin fungují mnohem lépe.
