Jak strihat nehty na nohou, aby nezarustaly: praktický návod pro zdravé nehty

Strhování nehtů na nohou je jedna z těch věcí, které většina lidí dělá každý den - a přitom to dělá špatně. Až 70 % lidí, kteří trpí zarůstajícími nehty, to dělá právě kvůli špatnému způsobu strihu. Nejde o náhodu. Nehty na nohou nejsou jako nehty na rukách. Mají jinou strukturu, jiný růst a jiné riziko. Když je řízneš jako kousek plechu, nebo je zaokrouhlíš do tvaru půlkruhu, připravuješ se na bolest, zánět a možná i operaci.

Proč se nehty zarůstají?

Zarůstající nehty nevznikají z ničeho. Vznikají, když se okraj nehtu zahýbá do kůže. To se děje buď proto, že ho máš příliš krátký, nebo proto, že ho máš příliš zaoblený. Nebo obě věci najednou. Když si nehty striháš příliš krátce, kůže kolem nehtu se začne zvýšit, aby ho chránila. Když ho zaokrouhlíš, roste neht směrem dovnitř místo ven. A když nosíš těsné boty, celý proces se zhorší. Výsledek? Červená, bolestivá, zánětlivá oblast, kde se může objevit hnis, infekce a dokonce i krev.

Podle studie z Klinického centra pro kůži v Praze (2024) bylo u 83 % pacientů s chronickými zarůstajícími nehty zjištěno, že jejich způsob strihu byl hlavní příčinou. A většina z nich strihala nehty stejně jako nehty na rukách - zaobleně a příliš krátce.

Jak správně strihávat nehty na nohou

Není potřeba žádná magie. Jen jednoduchá pravidla, která fungují. A fungují dlouhodobě.

1. Strihávej přímo přesně na šířku nehtu - ne zaobleně, ne křivě. Neht na noze má tvar plochého obdélníku. Nejlepší způsob, jak ho strihnout, je přesně podél jeho přirozeného okraje. Nepřekračuj šířku, ale ani nechávej převis. Stačí, aby byl na úrovni kůže.
2. Nestrihej příliš krátce - nechávej minimálně 1-2 mm volného nehtu před kůží. Když ho strihneš až na kůži, neht se může při růstu zahýbat dolů. Když ho necháš trochu delší, roste rovně a nevniká do kůže.
3. Nestrihej zaokrouhleně - to je nejčastější chyba. Nehty na nohou nejsou jako na rukách. Když je zaokrouhlíš, vytváříš tvar, který vede k zarůstání. Zůstaň u rovného okraje. Pokud máš nějaký ostrý roh, můžeš ho jen lehce oškrábat hranou pilky, ale nikoli zaoblit.
4. Strihávej po koupeli nebo sprše - když je neht měkký, je snazší ho strihnout přesně. Měkký neht nepraská, nekřiví se a nezůstávají na něm ostré hrany. Po koupeli je neht připravený na strih.
5. Používej správné nástroje - nehtové kleště nebo nůžky určené pro nohy. Nůžky na ruce jsou příliš malé a měkké. Nůžky na nohy mají pevnější řezy a přesnější hrot. Většina lidí neví, že nůžky na ruce a na nohy nejsou zaměnitelné.

Co dělat, když už neht zarůstá?

Když už necítíš jen bolest, ale vidíš červenou kůži, malý hnis nebo i krev, nečekáš na to, až to samo zmizí. To se nestane. Ale nemusíš jít hned k lékaři.

• Nejprve zahřej nohu - 15 minut v teplé vodě s mořskou sůlou. To uvolní kůži a sníží zánět.
• Po zahřátí jemně vlož pod neht - maličký kousek vaty nebo sterilní gázy. Tím odstraníš tlak a neht se začne rovně růst. Nezatlačuj ho dolů - jen ho udržujte v lehkém kontaktu s kůží.
• Nezatlačuj neht dovnitř - to je nejhorší, co můžeš udělat. Vytváříš další zranění a zhoršuješ infekci.
• Používej antiseptikum - například chlorhexidin nebo povidonjód. Nikdy nepoužívej alkohol, který kůži příliš suší a způsobuje další podráždění.

Když po třech dnech nevidíš žádný pokrok, nebo se bolest zhorší - jdi k lékaři. Nejde o záležitost, která by měla čekat. Chronické zarůstání nehtů může vést k trvalé deformaci nehtu a dokonce k amputaci u lidí s cukrovkou.

Co se děje, když nehty striháš špatně?

Když striháš nehty na nohou jako na rukách, děláš to, co se v medicíně nazývá „příčinou vlastního problému“. Tvoříš perfektní podmínky pro zarůstání. Když si striháš nehty příliš krátce, kůže se přirozeně zvýší, aby chránila kůži. Když je zaokrouhlíš, neht se začne rostít do kůže, protože má tvar oblouku. Když nosíš těsné boty, tlačíš celý systém dovnitř.

Studie z Univerzity v Brně (2023) ukázala, že lidé, kteří strihali nehty na nohou přesně podle těchto pravidel, snížili riziko zarůstání nehtů o 92 % během šesti měsíců. A to bez jakýchkoli léků nebo zákroků.

Co ještě můžeš dělat?

Strihání je jen polovina. Druhá polovina je péče.

• Nosíš správné boty - ne těsné, ne špičaté, ne s vysokým podpatkem. Nehty potřebují místo. Pokud máš široké nohy, hledej boty s širokým náprstkem. Není to luxus - je to nutnost.
• Používej hydratační krém - kůže kolem nehtů se musí udržovat elastická. Když je suchá, zatlačuje na neht. Používej krém s kyselinou masečnou nebo karbamidem. Nebo jednoduše vazelínu.
• Nezatlačuj kůži - když si děláš manikúru, nezatlačuj kůži kolem nehtu zpět. To je zbytečné. Kůži nechávej, jak je. Pokud je příliš měkká, necháváš ji být. Pokud je příliš tvrdá, použij měkký peeling nebo měkký pilík.
• Pravidelně kontroluj - každý týden se podívej na nehty. Pokud vidíš, že se začíná zvýšovat kůže, nebo že neht má tendenci se zahýbat - okamžitě ho přestrihni. Nečekej, až bude bolet.

Když se to stane opakovaně - co dělat?

Někdo má přirozeně zakřivené nehty. Někdo má široké nohy. Někdo má genetickou predispozici. To je v pořádku. Ale to neznamená, že musíš trpět.

Když se zarůstání opakuje, i když striháš správně, je čas zvážit lékařský zákrok. Existuje jednoduchá procedura, která se jmenuje matricectomie. Je to malý zákrok, kde se část nehtové maticky (původní růstové zóny) odstraní. Výsledek? Neht už nikdy nezarůstá. A není to operace, která by trvala týdny. Trvá 20 minut, pod místním anestetikem. A většina lidí se vrátí ke svému životu už za dva dny.

Nezapomeň: nehty na nohou nejsou dekorací. Jsou ochranným štítem. A když je špatně striháš, přestávají být ochranou - a začínají být zdrojem bolesti. Správný strih není návyk. Je to základní péče, jako si čistit zuby. A stejně jako zuby, nehty potřebují pravidelnou a správnou péči.