Když přemýšlíte o tom, co jíst pro lepší pleť nebo silnější vlasy, často zapomenete na klasiku – luštěniny. Jsou levné, snadno dostupné a nabité živinami, které vaše tělo i pokožka milují.
V jednom z našich článků se mluví o tom, jak správná strava posiluje imunitu. Luštěniny jsou v tom jedním z hlavních hráčů: dodávají bílkoviny, vlákninu i minerály jako železo a zinek, které přímo ovlivňují regeneraci buněk.
Protein v čočce, fazolích nebo hrášku je stavební materiál pro kolagen. Kolagen udržuje pokožku pružnou a pomáhá předcházet vrásek. Navíc zinek obsažený v cizrně podporuje hojení drobných poškození a snižuje výskyt akné.
Vláknina zase pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, což má vliv na hormonální rovnováhu. Méně kolísání hormonu může znamenat méně mastné pleti a méně vypadávání vlasů.
Nezapomeňte ani na vitamíny skupiny B – jsou klíčové pro růst vlasů a zdravý metabolismus buněk. Luštěniny je mají dostatek, takže stačí jednou za den přidat porci do svého talíře.
Nemusíte měnit celý život. Stačí pár jednoduchých kroků:
Všechny tyto tipy vám pomohou jíst více luštěnin, aniž byste cítili velkou změnu ve stravování. A pokud vás zajímá, jak kombinovat vitamíny a doplňky bez rizika, podívejte se na náš článek o vitamínech, které není vhodné brát spolu.
Na závěr připomínám: pravidelný příjem luštěnin nejen podpoří vaši pleť a vlasy, ale také pomůže detoxikovat tělo a udržet imunitu v top formě. Začněte s malými porcemi, sledujte, jak se vaše pokožka zlepšuje, a postupně přidávejte další druhy – černé fazole, hrach nebo mungo fazolky. Vaše tělo vám poděkuje.
Existuje „nejzdravější jídlo“? Vysvětlím, co říká věda, co jíst denně a týdně, kolik porcí a kolik to stojí. Praktické tipy, tabulka živin a mini‑FAQ bez mýtů.
Číst víceTento článek se zabývá klíčovými zdroji kolagenu a jeho významem pro naše zdraví. Kolagen je zásadní pro pevnost a elasticitu naší kůže, ale i pro celkovou vitalitu. Pojďme objevit, které potraviny můžeme zařadit do našeho jídelníčku, aby byl náš příjem kolagenu optimální. Zahrneme i praktické tipy, jak můžeme přirozeně podpořit tvorbu kolagenu v těle.
Víte, co byste neměli najít ve složení svého šamponu? Škodlivé látky jako sulfáty, parabeny a silikony mohou vážně ovlivnit zdraví vašich vlasů. Nabízíme vám seznam přísad, na které si dát pozor, a jednoduché rady, jak vybrat šetrný šampon. Prozkoumejte společně s námi, jak výběr šamponu ovlivňuje krásu a zdraví vašich vlasů, a naučte se, na co se zaměřit při čtení etiket.
Holení intimních partií může být pro muže trochu zastrašující, ale s několika jednoduchými tipy a radami to zvládnete snadno. Tato příručka vám poskytne vše, co potřebujete vědět o bezpečném a efektivním holení koulí. Dozvíte se, jak vybrat správné nástroje, jak předejít podráždění a jak zabezpečit, aby byl výsledek vždy hladký a komfortní. Holení není jen o estetice, ale také o pocitu čistoty a sebevědomí.
Někdy se nám stane, že to s alkoholem přeženeme, ale co dělat, když se potřebujete rychle dostat zpět do formy? Tento článek poskytuje praktické tipy a rady, jak se zbavit opilosti a zůstat bezpečnější během kocoviny. Dozvíte se nejen o tradičních metodách, ale i o méně známých tricích, které mohou pomoci.
Kdy a proč začít brát kolagen? V článku najdeš praktické tipy pro různé věkové skupiny a zjistíš, proč je právě rybí kolagen tak oblíbený. Podíváme se na to, co se v těle děje s přibývajícím věkem a jestli se opravdu vyplatí začít už před třicítkou. Dozvíš se, podle čeho vybírat správný doplněk a proč nepodcenit zdravý životní styl. Přihodím pár vychytávek, díky kterým kolagen zafunguje co nejlépe.
