Niacinamid je forma vitamínu B3, která se v posledních letech stala jedním z nejpopulárnějších složek v kozmetice. Nejde o nějaký nový chemický vynález - je to přirozená látka, kterou tělo potřebuje k normálnímu fungování. Ale právě v péči o pleť ukazuje úžasný potenciál, který si všimli i dermatologové i běžní uživatelé. Pokud máte záněty, rozšířené póry, nebo jen chcete, aby vaše pokožka vypadala klidněji a světleji, niacinamid by měl být v vašem rutinním programu.
Co vlastně niacinamid dělá na pokožce?
Niacinamid není jen další „super-ingredience“ z marketingového katalogu. Dělá na pokožce několik věcí najednou, a to všechno přirozeně a bez drastických účinků. První věc, kterou zlepšuje, je bariéra pokožky. Tato bariéra je jako zdička kolem vašeho domu - chrání vás před vnějšími škodlivými látkami a zadržuje vodu uvnitř. Když je bariéra poškozená, pokožka se suší, červená a reaguje na všechno. Niacinamid pomáhá tělu vyrábět ceramidy, což jsou přirozené tuky, které tyto zdičky posilují. Výsledek? Méně podráždění a více hydratace.
Druhá věc, kterou niacinamid ovlivňuje, je přílišná produkce sebumu - tedy oleje. Pokud máte mastnou pleť nebo akné, víte, jak frustrující může být, když vám tváře „svítí“ už po půl hodině po očistění. Niacinamid reguluje tuto produkci, aniž by pokožku příliš sušil. Studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ukázaly, že 4 % niacinamidu snižuje seboregulaci o více než 30 % během 8 týdnů. A to bez pálení nebo odlupování.
Je niacinamid skutečně účinný proti vráskám a hyperpigmentaci?
Ano. A to nejen proto, že to někdo řekl na Instagramu. Niacinamid blokuje přenos melaninu z pigmentových buněk do horních vrstev pokožky. To znamená, že tmavé skvrny - vzniklé po akné, slunci nebo stárnutí - se postupně vyblednou. Není to okamžitý efekt, ale po 8-12 týdnech už většina lidí vidí rozdíl. V jedné studii z roku 2023, kterou provedli výzkumníci z Univerzity v Sydney, 85 % účastníků s hyperpigmentací hlásilo výrazné zlepšení po 12 týdnech používání 5 % niacinamidu.
Co se týče vrásek, niacinamid stimuluje tvorbu kolagenu. Kolagen je ten bílkovinný „pásek“, který udržuje pleť napnutou. S věkem ho tělo vyrábí méně, a proto se objevují vrásky. Niacinamid to nezastaví, ale zpomalí to - a to přirozeně. V porovnání s retinoidy, které mohou pokožku dráždit, je niacinamid velmi mírný. Můžete ho používat i na citlivou pleť, dokonce i v zimě, kdy je kůže nejranitější.
Kdo by měl niacinamid používat?
Niacinamid je jedna z mála kozmetických látek, které fungují pro téměř všechny typy pokožky. Pokud máte:
- akné nebo časté záněty
- rozšířené póry
- tmavé skvrny nebo nerovnou barvu pokožky
- suchou nebo citlivou pleť
- první příznaky stárnutí - jemné čáry, ztrátu jasnosti
…potom je niacinamid pro vás. Není to „lék“ pro jednu konkrétní potřebu - je to všeobecný podporovatel pokožky. I když nemáte žádné problémy, může pomoci udržet pleť v rovnováze. Není potřeba čekat, až se objeví první vrásky nebo akné - můžete ho používat jako prevenci.
Jak ho správně používat?
Niacinamid se dá najít v sérech, krémích, tonicech a dokonce i v čistících gelích. Nejúčinnější je však sérum s koncentrací 5-10 %. Většina výrobků na trhu má 5 % - to je dostatečná dávka pro většinu lidí. Pokud máte citlivou pleť, začněte s 2 % a postupně zvyšujte.
Používá se denně, obvykle ráno i večer. Po očistění a toniku aplikujte sérum na celou tvář. Po něm můžete použít krém. Niacinamid se dobře kombinuje s většinou látek - s vitamínem C, hyaluronovou kyselinou, retinolem, dokonce i s AHA/BHA kyselinami. Neexistuje žádný důkaz, že by se s nimi „bojoval“.
Je důležité vědět, že nejde o „výbušnou“ látku. Nečekáte, že po prvním použití budete mít jinou pleť. Potřebujete trpělivost. Výsledky se objevují po 4-8 týdnech. Pokud po 12 týdnech nevidíte žádný rozdíl, zvažte, zda je produkt vůbec kvalitní. Některé značky používají niacinamid jako „marketingovou nálepku“ - ve velmi nízké koncentraci, nebo spolu s mnoha dráždivými látkami, které ho neutralizují.
Co se stane, když ho přestanete používat?
Když přestanete používat niacinamid, vaše pleť se nezhroutí. Ale ztratíte jeho podporu. Pokud jste měli záněty, mohou se vrátit. Pokud jste měli tmavé skvrny, mohou se opět ztmavit, zejména pokud neochraňujete pleť před sluncem. Niacinamid není „výsledek“, je to „podpora“. Jakmile přestanete podporovat, tělo se vrátí ke svému původnímu stavu - stejně jako když přestanete cvičit.
Je niacinamid bezpečný?
Ano. Je jednou z nejbezpečnějších látek v kozmetice. Není fototoxický, nezpůsobuje alergie u většiny lidí a není známo, že by způsobovalo nějaké dlouhodobé vedlejší účinky. Výjimkou mohou být velmi citlivé pokožky, které reagují na koncentraci nad 10 %. Pokud máte nějakou alergii na vitamín B3 (což je velmi vzácné), můžete mít mírné pálení nebo červenání. V takovém případě přestanete a kontaktujte dermatologa.
Niacinamid není žádná „kouzelná kulička“, ale je to jedna z mála látek, která opravdu funguje pro více věcí najednou - a to bez zbytečného dráždění. V mnoha případech je to lepší volba než retinoidy nebo kyseliny, pokud chcete postupně, ale trvale zlepšit stav pokožky.
Co vybrat?
Nejdůležitější je koncentrace a čistota formulace. Vyhýbejte se produktům, které obsahují parfum, alkohol nebo agresivní čisticí látky - ty mohou niacinamid „zabít“ nebo ho zbytečně dráždit. Hledejte séra s 5 % niacinamidem, doplněná hyaluronovou kyselinou nebo zinkem. Pokud máte akné, hledejte i obsah zinku nebo kyseliny salicylové. Pokud máte suchou pleť, hledejte i ceramidy nebo squalan.
Mezi známé a ověřené značky patří: The Ordinary, Paula’s Choice, CeraVe, La Roche-Posay, i některé české výrobce jako Natura Bissé nebo Dr. Hauschka. Nezapomeňte si přečíst seznam složek - niacinamid by měl být v prvních 5 pozicích.
Je niacinamid náhradou za sluneční filtr?
Nikoli. Niacinamid pomáhá ochraňovat pokožku před poškozením způsobeným volnými radikály - ale neblokuje UV záření. Pokud ho používáte, stále potřebujete denní sluneční filtr s minimálně SPF 30. Bez něj budou všechny vaše úsilí o zlepšení pokožky zbytečné. Slunce je hlavní příčina hyperpigmentace a stárnutí - niacinamid to jen zpomalí, nezastaví.
