Praskající nehty jsou běžný problém, který trápí mnoho žen i mužů. Nejde jen o estetickou věc - když se nehty rozštěpí nebo rozbijí, může to být bolestivé a ztěžuje každodenní činnosti. Proč se to vlastně děje? Často to není jen otázka špatné manikúry nebo nedostatku vápníku, jak mnozí věří. Skutečné příčiny jsou složitější a často skryté ve vašem denním životě.
Časté příčiny praskání nehtů
Nehty jsou složeny z kératinu - stejného bílkovinového vlákna, které tvoří vlasy a kůži. Když se stávají příliš křehkými, znamená to, že jejich struktura je poškozená. Nejčastější příčiny jsou:
- Příliš časté mytí rukou - každé mytí rukou s mýdlem nebo dezinfekčním prostředkem odebírá přirozené tuky, které nehty potřebují k udržení pružnosti. Pokud si myjete ruce více než 10krát denně, nehty se mohou začít lámát.
- Kontakt s chemikáliemi - čistící prostředky, odstraňovače laků, barvy na kůži, či dokonce některé šampony obsahují agresivní látky jako aceton, formaldehyd nebo alkohol. Tyto látky vysušují nehty zevnitř, což je dělá křehkými a křehkými.
- Suchá pokožka a nízká vlhkost - v zimě, kdy je vzduch suchý, nehty ztrácejí vodu rychleji. Pokud nemáte vhodnou hydrataci pokožky, nehty se začnou rozštěpovat na okrajích.
- Příliš dlouhé nehty - delší nehty jsou fyzicky slabší. Každý krátký náraz, který by na krátkých nehtech nebyl problém, může na dlouhých nehtech způsobit prasknutí.
- Nedostatek živin - i když vápník není hlavní příčinou, chybí-li v těle biotin (vitamin B7), zinek, železo nebo bílkoviny, mohou se nehty stát tenkými a křehkými. Studie z roku 2023 ukázaly, že 68 % žen s křehkými nehty mělo nižší úroveň biotinu než průměr.
- Příliš častá manikúra - gelové nehty, když jsou aplikovány nebo odstraňovány nesprávně, poškozují vrchní vrstvu nehtu. Některé lidé mají nehty, které se po několika měsících gelu přestanou růst normálně.
Co dělají vaše ruce, když si toho nevšimnete?
Často si neuvědomujeme, jak často naše ruce kontaktují věci, které poškozují nehty. Když si zvednete nádobí, zatáhnete záclony, zatlačíte na klávesnici, nebo se dotýkáte kovových povrchů, vaše nehty se stále opírají o tvrdé povrchy. Tyto opakované mikrotraumata se kumulují. Výsledkem je, že nehty se začnou lámát na koncích, nebo se vytvoří tenká vrstva, která se snadno odlupuje.
Nehty také reagují na změny teploty. Pokud v zimě máte ruce v teplém domě, ale vystavujete je studenému vzduchu, nehty se stávají křehkými. Když se pak rychle zahřejí, může dojít k mikroprasklinám. To je jedna z příčin, proč se nehty praskají především v zimních měsících.
Co opravdu pomáhá - a co je jen mýtus
Mnoho lidí věří, že stačí užívat vitamínové doplňky s vápníkem a nehty se zlepší. To je nesmysl. Vápník je důležitý pro kosti, ale nehty se nebudou zlepšovat, pokud nemáte dostatek biotinu, zinku a bílkovin. Studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology z roku 2024 ukázala, že lidé, kteří užívali 2,5 mg biotinu denně po 6 měsíců, měli o 42 % pevnější nehty a o 56 % méně prasklin.
Hydratace je klíčová - ne jen vnitřní, ale i vnější. Používání krémů na ruce s kyselinou hyaluronovou, glycerinem nebo kvasnicovými extracty pomáhá udržovat pružnost nehtů. Ale nejúčinnější je olej z kozího másla nebo olej z ořechů makadámie. Tyto oleje pronikají hluboko do vrstev nehtu a obnovují přirozenou barieru. Stačí je každý večer namazat na nehty a kůži kolem, nechat působit 15 minut a poté přebytek odstranit.
Co se týče nehtových laků - nejlepší je volit ty bez formaldehydu, toluenu a dibutylftalátu (tzv. 3-free). Tyto látky nejen poškozují nehty, ale také způsobují záněty kůže kolem nehtu. Pokud používáte gelové nehty, nechte si je odstranit profesionálně. Samostatné odstraňování škrábáním nebo odlepuje nehty, což vede k trvalému poškození.
Jak zlepšit stav nehtů za 3 týdny
Pokud máte praskající nehty, můžete začít s těmito kroky:
- Změňte mydlo - používejte jemné, hydratační mydlo bez alkoholu a parfémů. Vyhýbejte se dezinfekčním gelům, pokud nemusíte.
- Používejte rukavice - při mytí nádobí, čištění domácnosti nebo práci s chemikáliemi vždy nasaďte bavlněné rukavice pod plastové.
- Zkrátte nehty - nechte je na délce, kdy se končík nehtu nevystavuje nad kůží. Krátké nehty jsou silnější a méně zranitelné.
- Pravidelně mazte olejem - každý večer namáčejte nehty v 1-2 kapech oleje z kozího másla nebo makadámie. Masírujte kůži kolem nehtu 30 sekund.
- Pijte více vody a jíte bílkoviny - 2-3 lžíce ořechů denně, vajíčka, tofu nebo ryby pomáhají tělu vytvářet pevnější kératin.
Pokud tyto kroky uděláte pravidelně, za 2-3 týdny byste měli vidět rozdíl. Nehty se stanou pevnějšími, méně křehkými a lépe se budou růst.
Když se nehty nezlepší - co dělat?
Někdy praskání nehtů není jen věc péče - může to být příznak zdravotního problému. Pokud nehty praskají i po třech měsících správné péče, měli byste navštívit dermatologa. Může to být příznak:
- Psoriázy nehtů - zánětlivé onemocnění, které způsobuje vrásčení, žluté skvrny a odtrhávání nehtu.
- Infekce houbami - nehty se mohou ztenčit, změnit barvu a začít se lámát na okrajích.
- Problémy s štítnou žlázou - při hypotyreóze se často vyskytují křehké nehty, spadající vlasy a únavnost.
- Deficit železa - zvláště u žen s těžkými menstruacemi. Nehty se mohou stát lžicovitými (koilonychie).
Nejlepší je nechat si udělat krevní test - kontrola ferritinu, biotinu, zinku a TSH (štítné žlázy). V mnoha případech stačí doplnit chybějící látky a nehty se vrátí k původnímu stavu.
Co se nestává - a co neudělejte
Některé „triky“, které se na internetu objevují, jsou nejen neúčinné, ale i škodlivé. Například:
- Nemazte nehty vajíčkem - to nezpevní nehty, ale může způsobit infekci, pokud není sterilizované.
- Nepoužívejte čistící prostředky na nehty - jako například octovou kyselinu nebo peroxid vodíku. Tyto látky poškozují kératin a zhoršují stav.
- Nepoužívejte příliš silné nehtové brusky - zbytečně odstraňujete vrchní vrstvu nehtu. Používejte jemné brusky (180-240 grit) a jen při úpravě tvaru.
Nehty potřebují mírumilovnou péči - ne trestání.
Proč se moje nehty praskají i když užívám vitamíny?
Vitamíny pomáhají, ale nejsou zázračným řešením. Pokud užíváte pouze vápník, nezlepšíte stav nehtů. Důležité je biotin, zinek, železo a bílkoviny. Navíc, pokud vaše ruce stále kontaktují chemikálie, vysušujete nehty zvenčí. Vitamíny pracují zevnitř, ale potřebují podporu zvenčí - hydrataci a ochranu.
Je lepší mít nehty delší nebo kratší, když praskají?
Když praskají, je nejlepší mít je krátké. Dlouhé nehty mají větší plochu, která se může zlomit, a menší podporu od kůže. Krátké nehty jsou fyzicky silnější a méně zranitelné. Když se zlepší, můžete je opět ponechat delší - ale ne hned.
Může mít praskající nehty souvislost s nějakou nemocí?
Ano. Kromě infekcí a psoriázy může být příčinou i hypotyreóza, nedostatek železa, cukrovka nebo onemocnění jater. Pokud se praskání nehtů nezlepší po třech měsících domácí péče, navštivte lékaře. Krevní testy mohou odhalit skrytou příčinu.
Je dobré používat gelové nehty, když mám křehké nehty?
Ne. Gelové nehty zvyšují riziko poškození. Aplikace a odstraňování vyžaduje odstranění vrchní vrstvy nehtu, což jej činí ještě křehčejším. Pokud chcete zlepšit stav, dejte nehtům pauzu. Po 6-8 týdnech bez jakéhokoli laku se můžete vrátit k lehkému, bez chemického laků.
Jaký olej je nejlepší pro křehké nehty?
Nejlepší jsou oleje, které obsahují vysoký obsah mastných kyselin - ořechový olej z makadámie, kozí maslo, jojoba nebo olivový olej. Tyto oleje jsou podobné přirozeným tukům v nehtech a pronikají do jejich struktury. Vyhýbejte se minerálním olejům - nejsou schopny proniknout hluboko.
Praskající nehty nejsou nevyhnutelné. Jsou to signál, že vaše ruce potřebují trochu více péče - ne víc chemie. Když začnete věnovat nehtům stejnou pozornost jako kůži na obličeji, začnou znovu vypadat zdravě. Stačí malé změny v každodenní rutině - a za pár týdnů si všimnete, že už nevědíte, kdy jste naposledy měli prasklý neht.
