Proč se vám lámou nehty, i když je máte krásně lakované?
Nehty, které se lámou, štěpí nebo se odlepují od kůže, nejsou jen estetický problém. Jsou to varovný signál, že něco ve vašem těle nebo vaší péči nefunguje. Mnoho žen si myslí, že stačí koupit lepší lak nebo častěji chodit na manikúru. Ale pravda je jednoduchá: zdravé nehty se nevytvářejí zvenčí, ale zevnitř.
Před pár lety jsem měla stejný problém. Každý týden jsem si nehty nechávala zkrášlit, ale po třech dnech se mi začaly štěpit u hrobu. Zkoušela jsem všechno - od nehtových olejů po náročné náplasti. Až jsem přestala hledat řešení v krabičkách a začala se ptát: Co se děje uvnitř? Odpověď mě překvapila.
Co tvoří zdravý nehet?
Neht je tvořen převážně keratinem - stejným bílkovinovým vláknem, z něhož jsou i vlas a kůže. Ale nehet není jen „suchý vlas“. Je to komplexní struktura, která potřebuje:
- Biocyn - vitamín B7, který podporuje tvorbu keratinu
- Zinek - pomáhá buňkám růst a obnovovat se
- Měď - zapojená do tvorby kolagenu v nehtové ploše
- Omega-3 mastné kyseliny - zadržují vlhkost a zabraňují lámání
- Voda - nehty potřebují hydrataci stejně jako kůže
Podle studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology z roku 2024 měly ženy, které přijaly doplněk biocynu (2,5 mg denně) a zinku (15 mg denně) po dobu 6 měsíců, o 38 % méně štěpení nehtů. To není náhoda. Je to věda.
5 běžných chyb, které ničí vaše nehty
Nehty se nezničí za noc. Zničí se postupně, každý den. Zde je pět nejčastějších chyb, které děláte, aniž byste si to uvědomovali:
- Odstraňujete lak acetonem každý týden - Aceton je agresivní rozpouštědlo, které vysušuje nehty a jejich okolí. Pokud používáte acetónový odstraňovač více než dvakrát měsíčně, vaše nehty se stávají křehkými.
- Nechte nehty dlouho pod vodou - Každý návštěvník koupelny, kdo si dlouho myje nádobí nebo plave, ví: nehty se po vodě zvětší a pak se při vysušení smrsknou. Tento cyklus vytváří mikrotrhliny.
- Používáte nehty jako nástroj - Otevírání konzerv, škrábání špíny pod nehty, držení papíru - to všechno je pro nehty jako běh na betonu bez bot.
- Ignorujete kůži kolem nehtů - Kůže kolem nehtů (kutikula) není jen „nečistota“. Je to přirozená bariéra proti infekcím a sušení. Když ji odstraňujete, nehty ztrácejí ochranu.
- Přeháníte s umělými nehty - Gel, akryl, stěhování - všechny tyto techniky poškozují přirozený nehet. Nehty se nezotaví, pokud je necháte „odpočívat“ minimálně 2 měsíce mezi aplikacemi.
Co dělat, abyste měli silné nehty?
Zdravé nehty nevyžadují nákladné produkty. Stačí tři základní kroky, které dělám už dva roky - a moje nehty jsou silné, rychle rostou a neštěpí se.
- Hydratujte nehty denně - Každé ráno a večer si nanesete malý kousek oleje (např. mandlový, ořechový nebo kastorový) na nehty a kůži kolem. Masírujte 30 sekund. Nejde o luxus - je to jako mazání rukou. Jen pro nehty.
- Pijte dost vody - Pokud se vám ruce suší, nehty se suší taky. Doporučená dávka: 30 ml vody na 1 kg tělesné hmotnosti. Pro ženu o hmotnosti 60 kg to znamená 1,8 litru denně. Více než 2 litry nepotřebujete, ale méně než 1,5 litru je riziko.
- Upravte stravu - Přidejte do jídelníčku: vaječné žloutky, losos, vlašské ořechy, černou čokoládu (70 % kakaa), brokolici a červené zelí. Všechny tyto potraviny obsahují biocyn, zinek a omega-3. Pokud jíte tři z těchto potravin denně, nehty se za 6-8 týdnů změní.
Co si vybrat: nehtový olej, lak nebo doplněk?
Není potřeba kupovat všechno najednou. Tady je jasný návod, co kdy:
| Metoda | Proč to funguje | Co potřebujete | Čas na výsledek | Pro koho je vhodná |
|---|---|---|---|---|
| Nehtový olej | Hydratuje povrch a kůži kolem | 1-2 ml denně | 2-4 týdny | Kdo má suché kůže kolem nehtů |
| Doplněk stravy (biocyn + zinek) | Podporuje růst zevnitř | 2,5 mg biocynu, 15 mg zinku denně | 8-12 týdnů | Kdo má lámavé nehty i po hydrataci |
| Bezacetónový lak | Sníží poškozování při odstraňování | Vyberte lak s „nail health“ na obalu | 1-2 měsíce | Kdo chce udržet lak a zároveň chránit nehty |
Nejúčinnější kombinace: olej + doplněk stravy. Pokud nechcete užívat tablety, začněte s olejem a změnou stravy. Výsledek přijde pomaleji, ale trvaleji.
Co nechat být - a proč
Některé „zázračné“ rady jsou jen marketing. Tady je seznam věcí, které byste měli vynechat:
- Odstraňování kutikuly nůžkami - To vytváří rány, které mohou infikovat. Stačí jemně odstranit odpadlý kousek vodou a mýdlem.
- Nehtové náplasti s kovovými vlákny - Některé produkty slibují „silnější nehty“ díky „minerálům“. Ale kovové částice nevstupují do nehtu. Jsou jen na povrchu.
- Časté manikúry s UV lampou - UV záření poškozuje kůži kolem nehtů a zvyšuje riziko předčasného stárnutí. Pokud používáte gel, vyberte LED lampu (kratší expozice) a vždy si nanesete ochranný krém na ruce.
Když to nepomůže - co dál?
Pokud jste všechno vyzkoušeli a nehty se stále lámou, je čas jít k lékaři. Některé nemoci se projevují přes nehty:
- Thyroidní selhání - Nehty se stávají tenkými, křehkými, s výraznými vlnami
- Deficience železa - Nehty se zvlní do tvaru lžíce (koilonychie)
- Infekce houbami - Nehty se ztmaví, ztloustnou nebo se odlepí
Pokud máte tyto příznaky, nečekejte. Zkontrolujte si hladinu železa a štítné žlázy. V Česku je to jednoduché - stačí požádat o krevní test u svého lékaře.
Závěr: Zdravé nehty nejsou náhoda
Zdravé nehty nejsou otázkou štěstí nebo drahého laku. Jsou výsledkem každodenního pečování - nejen o nehty, ale o celé tělo. Když se začnete starat o to, co jíte, co pije a jak se k nehtům chováte, změna přijde. Ne za týden. Ne za měsíc. Ale za 2-3 měsíce budete mít nehty, které nebudete muset skrývat. Budete je mít, protože je máte - a ne proto, že je někdo lakoval.
Proč se mi nehty lámou i když používám nehtový olej?
Olej pomáhá jen na povrchu. Pokud se nehty lámou zevnitř, pravděpodobně chybí vitamín B7 (biocyn) nebo zinek. Zkuste doplněk stravy po dobu 8 týdnů. Pokud to nepomůže, zkontrolujte hladinu železa nebo štítné žlázy.
Je lepší mít nehty krátké nebo dlouhé?
Krátce řečeno: krátké. Dlouhé nehty jsou výchozí bod pro lámání. Přirozená délka nehtu (o 1-2 mm přes hrot prstu) je ideální pro sílu a odolnost. Pokud chcete dlouhé nehty, musíte je nechat „odpočívat“ minimálně 2 měsíce mezi aplikacemi umělých nehtů.
Může měsíční cyklus ovlivnit nehty?
Ano. Během předmenstruační fáze se hladina hormonů mění a to může vést k dočasnému oslabení nehtů. Pokud si všimnete, že se vám nehty lámou vždy před měsíčkem, zvýšte příjem vody a biocynu v této fázi. To pomůže stabilizovat strukturu.
Je bezpečné používat nehtové laky bez formaldehydu?
Ano, a je to i doporučené. Formaldehyd je agresivní chemická látka, která vysušuje nehty a může způsobit alergii. Hledejte laky označené jako „3-free“ (bez formaldehydu, toluenu, ftalátů) nebo „5-free“ (přidává se i kampfer a formaldehyd resin). Tyto produkty jsou mnohem šetrnější k nehtům.
Jak často bych měla chodit na manikúru?
Pokud máte zdravé nehty, stačí manikúra jednou za 3-4 týdny. Pokud máte lámavé nehty, zkrátíte interval na 6 týdnů a zaměřte se jen na hydrataci a ořezání - ne na lak, ne na umělé nehty. Váš cíl není krása, ale síla.
