Dávkování kolagenu: Jak na to správně a bez zbytečných komplikací

Kolagen je super pomocník pro naši pokožku, klouby i vlasy. Ale množství a způsob, jak ho užívat, často mate. Kolagen není lék, kde platí "čím více, tím lépe". Správné dávkování je klíčové, aby organismus kolagen efektivně vstřebal a využil. Takže kolik vlastně brát každý den, a jak si z toho neudělat vědu?

Optimální dávka kolagenu pro každodenní užití

Většina studií a odborníků doporučuje denní dávku kolem 5 až 10 gramů kolagenu. To se obvykle shoduje s množstvím, které najdete v běžných doplňcích. Tato porce už pokryje potřeby těla na podporu pokožky a kloubů. Samozřejmě, záleží také na věku, životním stylu a zdravotním stavu. Starší lidé nebo ti, kdo chtějí zintenzivnit péči, mohou zkusit dávku mírně navýšit, ale bez přehánění.

Důležitější než vyšší množství je pravidelnost. Kolagen se nejlépe vstřebává, když ho berete každý den ve stejnou dobu. Nejčastěji se doporučuje ráno nebo večer na lačno, protože tak může tělo lépe vstřebat všechny prospěšné látky.

Jak dávkování kolagenu podpořit – co ještě vědět?

Konzumace kolagenu nejde stranou od celkového životního stylu. Pokud hodně kouříte nebo jste často na slunci bez ochrany, účinky kolagenu mohou být nižší. Také nezapomeňte, že spolu s kolagenem tělo potřebuje vitamín C – ten pomáhá kolagen dobře vstřebat a efekt ještě zvýší. Najdete ho třeba v citronu nebo zelené paprice.

Další často kladená otázka je, jak dlouho kolagen brát, aby bylo vidět zlepšení. Často doporučená doba je minimálně 8 týdnů. Nebuďte zklamaní, pokud výsledky nepřijdou hned – kolagen je o dlouhodobé péči a pravidelnosti. Pokud budete dávkovat správně a udržíte zdravý režim, pleť i klouby vám poděkují.

Pokud si nejste jistí, jaký kolagen je pro vás ten pravý nebo máte speciální zdravotní požadavky, neváhejte se poradit s odborníkem, ať už to je lékař nebo kvalifikovaný prodejce doplňků.