Někdy se nám může zdát, že čím více doplňků stravy užíváme, tím lépe pro naše zdraví. Ale není to tak jednoduché. Různé vitamíny, minerály a další přípravky se mohou navzájem ovlivňovat, a to nejen ve smyslu podpory, ale i nežádoucích vedlejších účinků. Proto je fajn vědět, na co si dát pozor, když kombinujete doplňky.
Příklad za všechny: železo a vitamín D. Znáte to? Zatímco železo potřebuje pro vstřebávání určité kyselé prostředí v trávicím traktu, některé vitamíny a minerály ho mohou být schopné omezit. Pokud je tedy užíváte současně, může být jeden z nich méně účinný. Stejně tak třeba kombinace doplňků na klouby, jako je kolagen, může mít větší smysl, když ho doplníte o vitamín C, který pomáhá s tvorbou kolagenu v těle. Ale pozor na nekombinování s látkami, které vstřebávání naopak brzdí.
Další běžná situace je kombinování přípravků s alkoholem. Alkohol totiž může zpomalovat odbourávání některých doplňků nebo zvyšovat jejich zatížení pro játra, což rozhodně není žádoucí. Pokud tedy například užíváte přípravky na detoxikaci nebo vitaminy na podporu jater, není dobrý nápad k tomu přidávat alkoholické nápoje.
Nejjednodušší rada je: nezačínejte užívat více doplňků najednou bez toho, abyste se o nich něco zjistili. Vždy je skvělý nápad přečíst si příbalový leták a pokud ji máte možnost, poradit se s lékařem nebo lékárníkem. Ti vám pomohou vyhnout se kombinacím, které by mohly přinést více škody než užitku.
Také pomáhá zapisovat si, co všechno berete, abyste měli přehled a nemuseli přemýšlet za pár dní, zda náhodou nepřeháníte množství některých látek. A pamatujte, že někdy méně znamená více. Není potřeba hned sahat po pěti různých doplňcích, pokud vám na zdraví pomůže i jednoduchá změna stravy a životního stylu.
Když pečujete o své tělo, mějte na paměti, že bezpečnost by měla být vždy na prvním místě. Proto si vybírejte doplňky s rozvahou a nezapomeňte, že účinek některých z nich může být slabý, nebo naopak příliš silný, pokud je zkombinujete nesprávně. Vždycky to stojí za trochu času navíc zjistit, co a kdy brát, abyste se vyhnuli pak nepříjemným překvapením.
Zjistěte, které suplementy se nesmí kombinovat a proč. Praktický průvodce, konkrétní příklady i rady pro bezpečné užívání doplňků stravy.
Číst víceJemné vlasy dokážou pěkně potrápit – rychle se mastí, často plihnou a chybí jim objem. Tento článek nabízí konkrétní tipy, jak jemné vlasy posílit, dodat jim výživu a správně je upravovat. Dozvíte se, na jaké látky a přípravky si dát pozor při výběru kosmetiky, i čemu se raději vyhnout. Najdete tu také triky, jak dodat vlasům větší objem a udržet je svěží během celého dne. Zjistíte, které domácí metody můžete snadno zařadit do své rutiny.
Cítíte se unavení, máte trávicí problémy, nebo vás trápí další zdravotní potíže? Možná vám chybí probiotika. Tento článek se věnuje příznakům nedostatku probiotik, jako jsou problémy s trávením, zvýšené nachlazení a celková únava. Také se dozvíte, jak probiotika a laktobacily mohou kladně ovlivnit vaše zdraví a jak je doplnit vhodnou stravou nebo doplňky.
V tomto článku se ponoříme do různých způsobů, jakými lze odstranit nežádoucí chloupky na těle, s důrazem na jejich efektivitu, trvanlivost a jak se o pokožku starat po odstranění chloupků. Představíme tradiční i moderní metody, včetně jejich výhod a nevýhod. Dále poradíme, jak postupovat, aby byl výsledek co nejlepší a jak minimalizovat jakýkoliv možný diskomfort spojený s odstraněním chloupků.
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mají příznivý vliv na zdraví, především na zdraví střevní mikroflóry. Tento článek se zaměřuje na správné používání probiotik, kdy a jak je užívat, aby se maximalizovaly jejich přínosy. Dále se zabývá otázkou, pro koho jsou probiotika vhodná a jak si vybrat ten správný produkt. Probiotika mohou pomoci zlepšit trávení, podpořit imunitní systém a dokonce pozitivně ovlivnit duševní zdraví.
Retinol, známý také jako vitamín A1, je populární složkou v kosmetickém průmyslu díky svým přínosům pro zdraví a vzhled pleti. Tento článek se zaměřuje na to, jak retinol funguje, proč je důležitý pro každodenní péči o pleť, a poskytuje tipy, jak jej správně používat, aby byla Vaše pokožka zářivá a zdravá.
