Zjistěte, jak přirozeně zvýšit kolagen v těle pomocí stravy, hydratace a správné péče o pleť. Bez drahých krémů a nesmyslných doplňků - jen skutečně účinné metody.
Číst víceStrava pro kolagen: co jíst, aby pokožka a vlasy zářily
When you think about kolagen, je to nejvíce rozšířený protein v těle, který drží pokožku, klouby, vlasy a nehty pevně spojené. Also known as tělesný skelet, it není jen kozmetický doplněk – je základní stavební kámen pro celé tělo. Když jíte špatně, vaše tělo ho začne vyrábět méně – a to se projeví v suché pokožce, tenkých vlasech, zpomaleném hojení rány nebo bolestech kloubů. Nejde jen o to, si koupit láhev s kolagenem. Klíč je v tom, co dáte tělu, aby ho dokázalo samo vyrobit a udržet.
Pro výrobu kolagenu potřebujete tři věci: aminokyseliny, vitamín C a měď. Aminokyseliny najdete v hovězím vývaru, je to přirozený zdroj typu I a III kolagenu, který nejlépe podporuje pokožku a klouby, v rybách, vaječných bílkcích a v luštěninách. Vitamín C je jako motor – bez něj se kolagen nevyrobí. Najdete ho v pomerančích, paprice, brokolici nebo šípku. A měď? Ta je v oříšcích, černé čokoládě a celozrnných výrobcích. Když tohle kombinujete, vaše tělo začne pracovat jako dobře nastavený stroj.
Nezapomeňte i na probiotika, jsou to dobré bakterie, které udržují střeva zdravá – a zdravá střeva jsou klíč k tomu, aby se kolagen dobře vstřebával. Pokud máte problémy s trávením, kolagen z doplňků prostě nevstřebáte. Laktobacily z jogurtu, kefíru nebo kvašené zeleniny pomáhají tělu lépe využívat všechny živiny. A když už jste u toho, nezapomeňte na vitamín C, nejenže podporuje výrobu kolagenu, ale také chrání pokožku před poškozováním způsobeným sluncem a znečištěním. To je ten rozdíl mezi „něco dělám“ a „dělám to správně“.
Nemusíte se strašně snažit. Stačí každý den přidat do jídelníčku jednu porci bílkovin, trochu čerstvé zeleniny, oříšek a kvasený produkt. A přestat pít sladké nápoje – cukr rozpadá kolagen stejně jako kyselina. Když tohle děláte pravidelně, nebudete potřebovat tři různé krémy na pokožku, nýbrž budete mít přirozeně lesklou pleť, silné vlasy a klouby, které vás nebudou překvapovat bolestí. Všechny tyto věci najdete v článcích níže – od toho, jak vybrat správný kolagen, až po to, co skutečně pomáhá na suchou pleť nebo jak probiotika ovlivňují celkové zdraví. Nejde o zázraky, jde o základy – a ty fungují.
Jak zvýšit kolagen v těle: přirozené způsoby, které skutečně fungují
Archiv
Kategorie
Optimalizace délky příjmu probiotik pro zdraví střev
Tento článek se zabývá otázkou, jak dlouho je možné a doporučené užívat probiotika, a jaký mají vliv na naše zdraví. Probiotika jsou živé bakterie a kvasinky, které jsou prospěšné pro naše trávicí trakt, zejména pro střevní mikroflóru. Náš článek poskytuje důležité informace o tom, jak probiotika fungují, jaké jsou jejich hlavní výhody, jak je bezpečně užívat a jak je začlenit do vašeho životního stylu pro optimální zdravotní přínos.
Přínosy a možná rizika používání retinolu pro pleť
Tento článek se zabývá komplexním pohledem na retinol, jeho přínosy pro péči o pleť a možné vedlejší účinky. Nabízí ucelený přehled o tom, jak retinol pracuje, proč je oblíben u mnoha lidí hledajících cesty k zachování mladistvě vypadající pokožky a kdy byste měli být opatrní při jeho používání. Seznámíme se s tím, jak vybrat správný produkt s retinolem a jak ho bezpečně zahrnout do svého režimu péče o pleť.
Co se stane, když sníte příliš mnoho vitamínu C?
Zjistěte, co se děje v těle při nadměrné konzumaci vitamínu C, jaká jsou rizika a jak bezpečně doplňovat tento antioxidant.
Čím se dá nahradit probiotikum?
Objev změny ve svém jídelníčku, které ti mohou pomoci nahradit probiotika. Nauč se, jak přirozeně podpořit své trávení, a získej tipy na potraviny, které udrží tvé střevo v dobré kondici. Zjisti, proč jsou některé běžné potraviny skvělou alternativou k probiotickým suplementům. Prozkoumej další možnosti pro zdravější životní styl.
Jaký lék na bolest kyčle: Zkuste rybí kolagen
Bolest kyčle může být opravdu nepříjemná a ovlivňuje náš každodenní život. Rybí kolagen se ukazuje jako účinný pomocník pro zmírnění těchto problémů, díky svým vlastnostem podporujícím regeneraci kloubů a zlepšení jejich funkce. Články se zaměří na výhody rybího kolagenu, jak ho správně používat, a také sdílí tipy pro zdraví kloubů. Může být právě to, co potřebujete k znovuobjevení radosti z pohybu.