Jak se projevuje špatné trávení? 7 příznaků, které neignorujte

Pokud se cítíte po jídle jako byste nosili v břiše kámen, nebo vás trápí neustálé nadúčení i když jíte lehce, nejde jen o „nějaký problém s žaludkem“. To je váš tělo, jak se snaží říct: špatné trávení přerůstá v celkovou zátěž pro váš organismus. A to se projevuje daleko víc než jen plynami.

1. Zápach z úst, který nezmizí ani po čištění zubů

Myslíte si, že to je jen špatná hygiena? Ne. Pokud čistíte zuby dvakrát denně, používáte nit a přesto máte zápach z úst, který neodchází, je to často příznak toho, že jídlo zůstává v žaludku příliš dlouho. Bakterie ho začínají kvasit, vyrábějí siřičitý plyn - to je ten zápach. Není to jen nepříjemné, je to signál, že vaše trávicí kyselina nepracuje efektivně a žaludek nemá sílu zpracovat potravu. To znamená, že nečistoty putují dál - do střev, do krve, do jater. A to je začátek celkového zatěžování těla.

2. Častá zácpa nebo průjem - oba jsou stejně špatné

Zácpa je jasný příznak, že střeva nejsou aktivní. Ale průjem? I ten. Pokud máte střídavé stavy - den zácpa, den průjem - vaše střeva jsou v chaosu. Nejsou schopná správně vstřebávat živiny ani vylučovat odpad. To znamená, že toxiny se v těle hromadí. Nejde o „nějakou chvíli“ - to je chronický problém, který se postupně projevuje únavou, zvýšenou citlivostí na potraviny a dokonce i vyrážkami na kůži.

3. Nadúčení a pocit plnosti i po malém jídle

Jste na kávě s kouskem dortu a už se cítíte jako po obědě? To není jen „mám citlivý žaludek“. To je známka, že vaše žaludeční kyselina a trávicí enzymy nejsou v dostatečném množství. Jídlo se nezpracovává, zůstává v žaludku, fermentuje a vytváří plyn. Toto je jedna z nejčastějších příčin, proč lidé cítí, že „nemohou jíst“, a přesto přibírají. Tělo nevstřebává živiny, ale ukládá tuk - protože neví, co s tím jídlem dělat.

4. Zvýšená citlivost na potraviny - co jste dřív snědli bez problémů, vás teď blokuje

Dříve jste mohli jíst mléko, čočku, pšenici - a nic. Teď vás to způsobuje nadúčení, bolesti břicha nebo dokonce hlavu? To není alergie. To je „prostupující střevo“. Když se trávení zpomalí, částečky nezpracované potravy projdou střevní stěnou do krve. Tělo je považuje za cizí látky a začne je útočit. Výsledek? Záněty, únava, migrény, dokonce i zhoršení pokožky. Tohle je přímý spoj mezi špatným trávením a celkovou detoxikací - vaše játra nezvládají čistit krev, protože jí přichází příliš mnoho nečistot.

5. Únavnost a „mozková mlha“ po jídle

Po obědě se cítíte jako byste se měli naložit na gauč a spát? To není jen „obědová ospalost“. To je váš organismus, který přesměruje veškerou energii na trávení, protože má obrovskou práci. Když trávení nefunguje, tělo musí využít víc krve a kyslíku na zpracování potravy - a méně na mozek. Výsledek? Nejste jen unavení - máte problémy s koncentrací, zapomínáte jména, nemůžete se soustředit na práci. Tohle se často připisuje stresu, ale často je to jen důsledek toho, že vaše tělo se snaží vyčistit nečistoty, které se hromadí z nepřehledného trávení.

6. Vyrážky, akné nebo zhoršená pokožka

Když jste výrazně zlepšili péči o pleť, ale akné nebo červené skvrny zůstávají, zkuste se podívat dovnitř. Kůže je vaše druhé játra. Když játra nezvládnou očistit krev, tělo vylučuje toxiny přes kůži. To znamená - nejste „špatně očištění“ - jste „špatně trávení“. Zvláště pokud máte vyrážky kolem čelisti nebo na zádech - to je klasický znak, že problém je ve střevech nebo játrech. Čistá kůže začíná v trávicím systému.

7. Zvýšený pocit plynatosti a zvuky v břiše, které vás potřebovaly vystopovat

Když vás břicho „hříme“ ve třech různých tónech během dne, i když jste nejedli nic „těžkého“, je to signál, že vaše střeva nejsou v klidu. Plyn vzniká z fermentace nezpracované potravy. Pokud to trvá déle než týden, znamená to, že vaše střevní mikrobiom je v narušeném stavu. Nejsou tam ty správné bakterie, které by pomáhaly rozložit potravu. Místo toho tam žijí špatné - a vytvářejí kyseliny a plyny, které vás děsí. To je začátek celkového rozladění trávení - a to se projevuje i zhoršenou imunitou, nespavostí a náladami.

Co dělat, když to vypadá, že máte špatné trávení?

Nejprve nechte záležet na „detoxikaci“ - nejde o šťávy, kofeinové čaje nebo diety na 3 dny. Jde o to, abyste zastavili zdroj. Zkuste tohle:

1. Přestanete jíst rychlé potraviny, sladkosti a zpracované výrobky - ty zatěžují trávení nejvíc.
2. Pijte vodu - ne kávu, ne čaj - nejméně 1,5 litru denně, a to před jídlem, ne po něm.
3. Jíte pomalu, dobře žvýkáte - každý kousek alespoň 20x. Tím ulehčíte žaludku práci.
4. Přidejte fermentované potraviny - kvasné zelí, kefír, kombucha. Ty obnovují střevní mikrobiom.
5. Spíte dost - tělo se čistí hlavně v noci. Pokud spíte méně než 7 hodin, detoxikace nejde.

Nezapomeňte - nejde o to, „vyčistit“ tělo. Jde o to, aby tělo mohlo samo sebe čistit. Když trávení funguje, tělo se očistí samo. Bez chemických prášků. Bez extrémních diet. Bez nákladných detox programů.

Co neznamená špatné trávení

Špatné trávení není to, že jste „přejedli“. To je jednorázový případ. Špatné trávení je to, co vás trápí každý den - i když jste jeli zdravě. To je signál, že něco je v těle narušené. A to se nedá řešit „odstraněním škodlivých látek“. Musíte změnit systém - trávicí systém.

Nejčastější chyba? Lidé hledají „detox“ venku - čaje, prášky, koupelky. Ale pravý detox začíná uvnitř. V žaludku. Ve střevech. V játrech. Když tyto orgány fungují správně, tělo se čistí samo. A vy se cítíte lehce. Bez plynů. Bez únavy. Bez vyrážek.