Možná už jste slyšeli, že fermentované potraviny jsou teď v kurzu, ale co to vlastně znamená a proč byste je měli zařadit do svého jídelníčku? Fermentace je přírodní proces, kdy mikroorganismy jako bakterie nebo kvasinky rozkládají cukry v potravinách. Tím vznikají látky, které podporují náš mikrobiom – soubor užitečných bakterií ve střevech, jež mají zásadní vliv na trávení, imunitu i celkovou pohodu.
Když jíte třeba kimchi, kysané zelí, kefír nebo miso, dostáváte do těla přirozená probiotika – dobré bakterie, které pomáhají rozkládat potravu, zlepšují vstřebávání živin a mohou posílit vaši imunitu. Navíc fermentované potraviny často obsahují vitamíny a enzymy, které v původní surovině nejsou, protože během kvašení vznikají a rozmnožují se.
Například laktobacily v kysaném zelí nebo jogurtech se prokázaly jako užitečné pro uklidnění trávení a mohou pomoci s redukcí nadýmání nebo zácpy. Navíc podporují zdravé prostředí v našich střevech, které je základem nejen trávení, ale i obranyschopnosti těla.
Nebojte se začít pomalu a přidat do jídelníčku třeba pár lžiček kefíru k snídani nebo nakládanou zeleninu k obědu. Fermentované potraviny mají často výraznější chuť, takže je dobré experimentovat a zjistit, co vám nejvíce vyhovuje. Výhodou je, že jsou dostupné v obchodech, nebo je můžete snadno připravit doma.
Velký benefit také tkví v tom, že díky nim můžete podpořit svůj mikrobiom přirozeným způsobem místo užívání kapslí s probiotiky. Někteří lidé zaznamenávají lepší trávení, zvýšenou energii a lepší odolnost proti infekcím právě díky pravidelné konzumaci fermentovaných potravin.
Nemusíte se trápit komplikovanými dietami nebo doplňky, prostě jen ať jsou fermentované potraviny denním bonusem ve vaší stravě. Pomůžete svému tělu lépe vstřebávat živiny a zároveň podporujete svou imunitu zcela přirozeným způsobem.
Začít můžete třeba s domácím kysaným zelím nebo obyčejným jogurtem — není na tom nic složitého a vaše tělo vám poděkuje.
Probiotika hrají klíčovou roli v podpoře zdravého trávení a rovnováhy střevního mikrobiomu. Tento článek zkoumá, v kterých potravinách najdeme nejvyšší obsah probiotik, zaměřuje se na jejich přínosy pro zdraví a poskytuje praktické tipy na zařazení těchto potravin do každodenní stravy.
Číst více
Poznejte přírodní probiotika, která mohou podpořit vaše ztřeva a celkové zdraví. V článku najdete informace o nejlepších zdrojích probiotik, jejich významu a čím mohou být prospěšné pro váš organismus.
Číst víceSprávné používání 'u' a 'ú' v českém jazyce může být na první pohled složité, ale v manikúře je to o něco jednodušší. Tento článek vysvětluje základní pravidla a poskytuje užitečné tipy na zapamatování si, kdy použít 'u' a kdy 'ú'. Perfektní pro každého, kdo chce mít nejen krásné nehty, ale i správný pravopis.
Holení intimních partií může být pro muže trochu zastrašující, ale s několika jednoduchými tipy a radami to zvládnete snadno. Tato příručka vám poskytne vše, co potřebujete vědět o bezpečném a efektivním holení koulí. Dozvíte se, jak vybrat správné nástroje, jak předejít podráždění a jak zabezpečit, aby byl výsledek vždy hladký a komfortní. Holení není jen o estetice, ale také o pocitu čistoty a sebevědomí.
Hydratace vlasů je důležitá pro jejich zdraví a krásu. Existují různé domácí metody, jak udržet vlasy hydratované, od používání přírodních olejů po různé masky a obklady. Tento článek vám ukáže jednoduché a účinné způsoby, jak hydratovat vlasy přímo doma. Dozvíte se také několik zajímavých faktů a triků pro zdravé a lesklé vlasy.
Retinol je populární složka v kosmetice, která je známá svými anti-ageing účinky a schopností zlepšovat stav pokožky. Tento článek vysvětluje, co retinol je, jeho výhody a jak jej správně používat. Dozvíte se také zajímavá fakta a tipy, které vám pomohou maximalizovat jeho účinky.
Depilace je oblíbenou metodou odstraňování nežádoucích chloupků, ať už z důvodu estetiky, nebo pohodlí. Ale kdy je pro ni ten nejlepší čas? Článek nabízí užitečné tipy a informace, které vám pomohou rozhodnout se, kdy jít na depilaci, a co očekávat. Dozvíte se, jaké metody existují a jak na jednotlivé tipy pro péči o pokožku po depilaci.
