Máte pocit, že vám vlasy padají a pleť se řídne? Není to jen otázka genetiky – často pomůže změna stravy, správná péče a pár jednoduchých domácích triků. V tomhle článku vám ukážu, co můžete udělat už dnes, abyste svým vlasům přidali objem a sílu.
Vlasy jsou tvořeny hlavně bílkovinou – keratinem. Pokud jíte málo kvalitních bílkovin, růst zpomalí. Zařaďte do jídelníčku libové maso, ryby, vejce, luštěniny a ořechy. Nezapomeňte i na železo; nedostatek může způsobit vypadávání. Skvělý zdroj je špenát, čočka nebo červené maso.
Vitamin D a B‑skupina hrají roli v růstu vlasových folikulů. Sluneční světlo na pár minut denně nebo doplněk vitaminu D pomůže. Vápník z mléčných výrobků podporuje zdravou pokožku hlavy, takže si dejte jogurt nebo tvaroh.
Vyberte šampon bez sulfátů – jsou méně dráždivé a neodstraňují přírodní oleje. Pokud máte tenké vlasy, zvolte lehký kondicionér jen na konce, aby hlava nepůsobila těžko.
Masírujte pokožku hlavy během mytí. Kruhovými pohyby stimulujete krevní oběh a posílíte kořeny. Stačí 2–3 minuty denně a můžete použít i masážní kartáček.
Používejte produkty s kolagenem nebo biotinovým komplexem – podporují sílu vlákna. Vyhněte se častému používání horkých nástrojů; pokud je musíte, nastavit nižší teplotu a použít ochranný sprej.
Domácí recepty: smíchejte 1 lžíci olivového oleje s několika kapkami rozmarýnového esenciálního oleje. Aplikujte na vlasy a nechte působit 30 minut, poté umyjte. Olej z cibule nebo čerstvé aloe vera také pomáhají stimulovat růst.
Životní styl hraje velkou roli. Stres a nedostatek spánku mohou způsobit úbytek vlasů. Snažte se spát 7–8 hodin a najděte si relaxaci – třeba krátkou procházku nebo meditaci.
Kouření snižuje krevní přívod k pokožce hlavy, což brání růstu. Pokud kouříte, zkuste postupně omezovat nebo přestat – vlasy vám poděkují.
Nezapomeňte na pravidelné ostříhávání konečků. Rozdělené konce mohou vypadat řídší a poškozeně, ale neovlivní samotný růst. Stačí 6–8 týdnů mezi střihy.
Každý z těchto kroků je jednoduchý a nenáročný. Kombinujte stravu, péči a zdravé návyky – výsledkem bude hustší, zdravější účes, který vás potěší už během několika týdnů.
Trápí vás řídké vlasy? Naučte se, jak bezpečně a efektivně podpořit růst i hustotu vlasů. Přehled příčin, šance na zlepšení a konkrétní rady.
Číst víceKterá probiotika vzít s antibiotiky, kdy je brát a v jaké dávce. Stručný výběr ověřených kmenů, praktické tipy pro dospělé i děti a časté chyby, kterým se vyhnout.
Porovnání druhů kolagenu na klouby, jejich účinků a tipy na výběr správného kolagenu pro každodenní péči o kloubní zdraví. Praktický návod bez zbytečných složitostí.
Kdy přesně už nemáte alkohol v krvi? V článku rozebíráme, jak rychle tělo odbourává alkohol, co ovlivňuje dobu střízlivění, a proč nestačí jen čekat s pocitem, že je vše v pořádku. Dozvíte se užitečné tipy i konkrétní příklady podle množství vypitého alkoholu. Poradím, na co si dát pozor, pokud potřebujete vědět, kdy budete opravdu čistí. Překvapí vás některé mýty, které kolem alkoholu kolují.
Článek se zaměřuje na průjem, který může nastat po návratu z Egypta. Poskytuje informace o tom, jak dlouho může trvat, jaké jsou nejčastější příčiny a jak nejlépe postupovat při léčbě a prevenci. Nabízí také užitečné tipy a rady, jak se vyhnout tomuto nepříjemnému problému při cestování.
Průjem může být nepříjemnou záležitostí, která narušuje naši denní rutinu. Probiotika nabízejí přirozené řešení, které může pomoci obnovit rovnováhu v trávicím systému a zmírnit příznaky. Objevte, jak fungují probiotika a které potraviny obsahují ty nejlepší kmeny. Naučte se také několik domácích triků a preventivních opatření, která přispějí ke zlepšení střevního zdraví.
