Kolagen doplněk – jak začít a co vybrat, aby pomohl kloubům i pleti
Jestli přemýšlíte o kolagenových doplňcích, určitě nejste sami. Kolagen je totiž jednou z nejdůležitějších bílkovin v našem těle, která tvoří základ kůže, kloubů, šlach i kostí. S léty ho ale ubývá, což často poznáte na vráskách, zhoršené pevnosti kůže nebo bolestech kloubů. Takže kdy je ideální čas začít s doplňováním kolagenu a jak vybrat ten správný přípravek?
Proč dávat přednost kvalitnímu kolagenovému doplňku?
Ne každý kolagen je stejný. Nejčastěji se setkáte s rybím, hovězím a vepřovým kolagenem. Rybí kolagen je oblíbený, protože má menší molekuly, které tělo snadněji vstřebá. Když vybíráte kolagen, dejte pozor na typ kolagenu – například kolagen typu 1 a 3 je vhodný hlavně pro pleť a vlasy, zatímco typ 2 je určený spíš pro klouby. Navíc je dobré hledat doplňky obsahující i vitamín C, ten pomáhá tělu kolagen efektivně využít.
Věřte, že ušetřit na kolagenu znamená často méně výsledků. Investujte do produktu od ověřených výrobců a pokud máte pochybnosti, podívejte se na recenze nebo se poraďte v lékárně.
Kdy začít s užíváním kolagenu a jak ho správně brát?
Odborníci doporučují začít s kolagenem už před třicítkou, protože od tohoto věku produkce kolagenu klesá zhruba o 1–1,5 % ročně. Nemusíte to ale hned přehánět s dávkami. Pravidelnost je mnohem lepší než občasné velké dávky. Kolagen si nejlépe vezměte ráno na lačno nebo večer před spaním, vždy podle návodu na obalu.
Kromě doplňků myslete i na svůj životní styl. Minimalizujte kouření, omezte přemíru slunění bez ochrany a nezapomínejte na pestrou stravu, bohatou na vitamíny, minerály a zdravé tuky. Tak podpoříte, aby kolagen fungoval skutečně naplno.
Při výběru kolagenu často pomůžou i osobní potřeby. Jestli vás trápí hlavně klouby, sáhněte po kolagenu typu 2. Když chcete pleť bez vrásek, zaměřte se na typ 1 a 3 a doplňte péči třeba o retinol nebo antioxidanty.
Vyzkoušejte a sledujte, jak vám kolagen pomáhá. Pevnější pokožka, méně bolestí kloubů nebo lepší kvalita nehtů a vlasů jsou známkami, že volba byla správná.
června 23, 2025
Jak vybrat opravdu kvalitní kolagen: Nejlepší tipy a rady pro zdraví pokožky a kloubů
Hledáte opravdu kvalitní kolagen a nevíte, kde začít? V článku najdete jasné rady, jak poznat kvalitní kolagen, jaké typy existují, kterému dát přednost, a proč není každý produkt stejný. Vysvětlím rozdíly mezi kolageny, na co si dát pozor při výběru a jak číst etikety, abyste za své peníze dostali to nejlepší. Najdete zde i praktické tabulky a tipy, jak vytěžit z kolagenu maximum pro své zdraví i krásu. Mýty necháme stranou – jde o fakta, zkušenost a zdravý rozum.
Číst více
