Kolagen doplňky: Co potřebujete vědět, než si vyberete

Kolagen je tenhle malý zázrak, který podporuje pevnost vaší pokožky, kloubů i vlasů. Ale s tolika druhy doplňků na trhu nemusí být snadné zorientovat se, který skutečně funguje. Jak vybrat kolagen, který opravdu pomůže? A kdy je ten pravý čas začít ho užívat?

Nevíte, jestli sáhnout po rybím, hovězím nebo třeba mořském kolagenu? Rybí kolagen je nejčastěji doporučován právě kvůli lepší vstřebatelnosti a podpoře elasticity pleti. Naopak kolagen typu 2 zase pomáhá udržet klouby v pohodě a je oblíbený mezi aktivními lidmi nebo při potížích s pohybovým aparátem.

Jak poznat kvalitní kolagenový doplněk?

Kvalita jde ruku v ruce s čistotou a koncentrací kolagenu, ale také s tím, z čeho je získaný. Sledujte, aby byl kolagen hydrolyzovaný – to znamená, že je rozložený na menší části, které tělo snadno vstřebá. Vyhněte se doplňkům plným chemie nebo zbytečných přísad. Pokud na etiketě vidíte látky jako cukr, barviva nebo „plnidla“, je nejlepší hledat jinde.

Při výběru se také zaměřte na typ kolagenu. Typy 1 a 3 jsou skvělé hlavně pro pleť, vlasy a nehty, zatímco typ 2 je cílí především na klouby a chrupavky. Někdy se v doplňcích vyskytují i další přísady, které mají podpořit vstřebávání, například vitamín C nebo zinek.

Kdy začít s užíváním kolagenu a jaké jsou reálné účinky?

Možná jste slyšeli, že kolagen je dobrou volbou až po třicítce, kdy tělo začíná jeho produkci pomaleji zvládat. Není to ale pravidlo. Kdo chce podpořit zdraví kloubů, pokožky i vlasů, může začít i dřív, hlavně pokud má zvýšenou zátěž nebo problémy.

Reálné výsledky se většinou dostaví po několika týdnech pravidelného užívání, často doporučených 8 až 12 týdnů. Účinky se projeví na pevnosti pokožky, lepší hydrataci i úlevě od bolestí kloubů. Pamatujte, že kolagen je doplněk – správná strava a životní styl jsou stále základem. Bez toho žádný doplněk zázraky sám o sobě neudělá.

Nezapomeňte taky na to, co kolagen ničí – kouření, nadměrné slunění nebo dlouhodobý stres. Tyhle faktory snižují jeho účinky. Díky tomu je kombinace kvalitního kolagenu a zdravých návyků tou nejlepší cestou k dlouhodobé podpoře krásy a zdraví.

Když si vyberete správný kolagen, zkuste si vést pravidelnou užívací rutinu a dbejte na dostatek vitamínů, hlavně C. Pak se výsledky dostaví rychleji a budou výraznější. A pamatujte, nejde o rychlé řešení, ale o péči, která se vyplatí dlouhodobě.