Možná jste už slyšeli o probiotikách, ale konkrétně Lactobacillus rhamnosus GG často zůstává v pozadí. Jedná se o bakterii, která je dobře prokázaná a nachází se v mnoha jogurtech, kapslích i fermentovaných potravinách. Její hlavní úkol? Pomáhat střevům udržet rovnováhu, zvyšovat obranyschopnost a dokonce podporovat zdravou pleť.
Když si doplníte tento kmen probiotika, dostane se do střevní mikroflóry a tam začne „čistit“ místo pro dobré bakterie. To znamená méně nadýmání, pravidelnější stolice a rychlejší zotavení po antibiotikách. Kromě toho posiluje bariéru střev, takže cizí látky mají těžší cestu do krve – imunitní systém tak může lépe reagovat na skutečné hrozby.
Další výhoda je podpora pokožky. Studie ukazují, že lidé s vyváženým mikrobiomem mají méně problémů s akné a podrážděním. Proto pokud bojujete s vyrážkami nebo suchou pletí, může být Lactobacillus rhamnosus GG jednou z možností, jak podpořit vnitřní i vnější zdraví.
Nejjednodušší cesta je sáhnout po fermentovaných výrobcích – jogurtech s označením „probiotika“, kefíru nebo kysaném zelí. Vždy si ale zkontrolujte, že konkrétní kmen Lactobacillus rhamnosus GG je uveden na obalu.
Pokud vám to nevyhovuje, existují kapsle a prášky speciálně zaměřené na tento kmen. Doporučená dávka se pohybuje okolo 10 miliard CFU denně, ale můžete začít i s menší dávkou a postupně ji zvyšovat podle toho, jak se cítíte.
Nezapomeňte, že probiotika fungují nejlépe s prebiotiky – vlákninou v ovoci, zelenině nebo celozrnných výrobcích. Kombinace obojího dodá bakteriím potravu a zlepší jejich osídlení ve střevě.
Pro maximální efekt konzumujte probiotika pravidelně, nejlépe ráno na prázdný žaludek nebo večer před spaním. Takhle se bakterie rychleji dostanou do tenkého střeva a začnou pracovat.
V našem salonu nabízíme také kosmetiku s probiotickými složkami, která využívá právě Lactobacillus rhamnosus GG pro péči o pleť. Pokud vás zajímá, jak kombinovat vnitřní i vnější podporu, přijďte se podívat a poradit se s našimi odborníky.
Zapojení tohoto probiotického kmene do každodenního režimu může přinést konkrétní změny – méně nadýmání, silnější imunitu a klidnější pokožku. Vyzkoušejte ho v jogurtu nebo ve formě doplňku a sledujte, jak se váš pocit zlepší během několika týdnů.
Která probiotika vzít s antibiotiky, kdy je brát a v jaké dávce. Stručný výběr ověřených kmenů, praktické tipy pro dospělé i děti a časté chyby, kterým se vyhnout.
Číst víceVitamín D je klíčový pro naše zdraví, zejména pro zdraví kosti a imunitu. V období, kdy slunce svítí méně, je často nutné jeho zásoby doplňovat. Existují různé způsoby, jak vitamín D přijímat, včetně stravy a doplňků. Překvapivě mnoho lidí trpí jeho nedostatkem, což může vést k různým zdravotním problémům.
Zajímá vás, kolik procent žen se opravdu holí? Odhalíme čísla, důvody, trendy a tipy pro pohodlnější holení. Přehledné statistiky a reálné zkušenosti.
Objevte, jak zesvětlit chloupky na břiše pomocí domácích metod a přírodních ingrediencí. Tento článek přináší praktické tipy a triky, jak dosáhnout světlých chloupků bez nutnosti profesionální pomoci. Dozvíte se také zajímavá fakta a rady, které vám pomohou v tomto procesu.
Jak dlouho vydrží botox vlasů? Reálné rozpětí v týdnech, co výdrž zkracuje, jak ji prodloužit, kolik stojí údržba a kdy jít na opakování. Bez balastu, jen fakta.
Vitamín D je klíčový prvek pro naše zdraví, především pro imunitu a kostní zdraví. Mnoho lidí má nedostatek vitamínu D, což může vést k řadě zdravotních problémů. Tento článek se věnuje důvodům, proč je vitamín D tak důležitý, a jak jej správně doplňovat. Zjistěte, jaké jsou jeho hlavní přínosy pro tělo a jaké zdroje preferovat.
