Mikrobiom: proč je to pro vaši pleť a tělo tak důležité

Mikrobiom – slyšeli jste už tenhle pojem? Jde vlastně o soubor mikroorganismů, které žijí na vaší pokožce, v trávicím traktu a jinde v těle. Tyhle bakterie, kvasinky a další malé spolubydlící hrají zásadní roli v tom, jak se cítíme a jak zdravá naše kůže i organismus jsou. Když je mikrobiom v rovnováze, vaše pokožka je chráněná, pružná a méně náchylná k problémům jako jsou ekzémy, akné nebo podráždění.

Co ale může mikrobiom rozházet? Především časté používání agresivních mýdel, sprchových gelů, časté mytí či špatná strava. I dlouhodobý stres a užívání antibiotik negativně ovlivňuje tohle mikroskopické společenství. Výsledkem může být suchá, zarudlá kůže a oslabená přirozená ochrana těla.

Jak o mikrobiom správně pečovat

Prvním krokem je šetrná každodenní péče. Nahraďte silně parfemované nebo antibakteriální přípravky lehčími, přírodními produkty, které vaši pokožku nevysuší. Třeba jemné oleje, hydratační krémy s pre- a probiotiky, jež podporují správný růst prospěšných bakterií. To je přesně ten tip, jak dát mikrobiomu šanci a nechat ho dělat jeho práci.

Podobně i ve stravě může pomoci jíst potraviny bohaté na probiotika – třeba jogurty, kysané zelí nebo kefír. Zároveň se vyhněte přebytečnému cukru a průmyslově zpracovaným potravinám, které mikrobiom snadno rozhází. Naučte se i dostatečně pít, protože hydratace podporuje zdravou pokožku a její bariéru.

Proč to všechno stojí za snahu

Udržovat mikrobiom v rovnováze není jen záležitost kosmetiky – ovlivňuje to i vaši imunitu a celkové zdraví. Když jej zanedbáte, mohou se začít rozvíjet záněty, alergie nebo jiné zdravotní problémy. Naopak zdravý mikrobiom pomáhá tělu účinně bránit škodlivým vlivům z okolí. Takže pečovat o něj znamená starat se o svou pokožku i imunitní systém zároveň.

Zkuste si proto dát za cíl vybudovat správné návyky, které mikrobiom podpoří a dají vaší pokožce ten nejlepší základ. Malé změny v péči i stravě vám vrátí pocit zdraví, čistoty a pohody. Nikdy to není pozdě na to začít, protože péče o mikrobiom se vyplatí dlouhodobě.