Prevence artrózy: Jak udržet klouby zdravé a pohyblivé

Artróza není bohužel nic, co by šlo úplně přes noc vyléčit. Ale dobrá zpráva je, že s trochou péče o klouby a zdravým životním stylem můžeme výrazně zmenšit riziko, že nás tento problém potká nebo ho aspoň oddálit. Prevence artrózy začíná hned u šetrného zacházení s klouby každý den.

Co nejíst a co naopak na klouby prospívá

Víte, že některé potraviny můžou kloubům škodit? Stačí je občas vynechat nebo omezit – například smažené a tučné jídlo, přehnaně sladké nápoje nebo třeba hodně solené věci. Naopak potraviny bohaté na kolagen a vitaminy jako D a C dokážou klouby zpevnit a posílit. Myslete na ryby, zeleninu, ořechy a ovoce, které pomáhají udržet vaše klouby pružné a zdravé.

Jak posilovat klouby a tělo

Nemusíte hned běžet do fitka, ale pravidelný pohyb je fakt základ. Vyhněte se velkým nárazovým zátěžím a naopak se zaměřte na šetrné aktivity jako plavání, chůze nebo jízda na kole. Pro klouby je taky super cvičení na stabilitu a strečink, aby se nezkracovaly svaly a šlachy okolo nich. Pokud máte sedavé zaměstnání, nezapomínejte vstát a protáhnout se aspoň každou hodinu – klouby potřebují pohyb, aby neztrácely kondici.

Když se budete pravidelně starat o stravu, přidáte vhodný pohyb a třeba i kolagenové doplňky, které podporují regeneraci kloubní chrupavky, můžete velmi efektivně zmírnit nebo posunout nepříjemné příznaky artrózy. Zbytečně tedy netrpěte bolestmi, raději se zaměřte na to, co jim předchází.

Nezapomeňte také sledovat signály svého těla, například ranní ztuhlost nebo bolest po zátěži. Když začnete včas, dá se artróza dobře zastavit. A nakonec – klouby ocení i správnou váhu. Když není tělo zbytečně přetížené, klouby vydrží déle v dobré kondici.

Tak co, jdete do toho? Prevence artrózy není těžká, chce jen trochu pozornosti a každodenní péče o své tělo.