Už jste někdy po kurzu antibiotik cítili nepohodlí v břiše, nadýmání nebo časté průjmy? To není náhoda. Antibiotika zabíjejí nejen škodlivé bakterie, ale i ty užitečné, které chrání naše střevo. Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mohou tuto ztrátu vyrovnat a podpořit zdravou rovnováhu.
Nečekejte až po skončení antibiotik. Ideální je začít už v první den léčby, protože se tak zabrání masivnímu poklesu dobrých bakterií. Pokud máte citlivé břicho nebo jste už dříve zažili problémy po antibiotikách, můžete zkusit i před zahájením terapie – pomůže to připravit střevní mikroflóru na nadcházející „útok“.
Nejlepší je brát probiotikum nejméně 2 hodiny po antibiotiku. To dává léku čas vstoupit do těla a snižuje šanci, že by antibiotikum zničilo i doplněné bakterie. Vyberte kapsli nebo prášek se stabilními kmeny – Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum a Saccharomyces boulardii patří mezi nejčastější a mají dobré vědecké podklady.
Užívání probiotika by mělo trvat minimálně 2 týdny po skončení antibiotik. Bakterie potřebují čas, aby se znovu usadily a vytvořily silnou bariéru proti nežádoucím patogenům. Pokud máte dlouhodobé zažívací potíže, můžete prodloužit užívání až na 4 týdny.
Nezapomeňte na zdravou stravu. Jogurt, kefír, kysané zelí a kimchi dodávají další probiotické kmeny a pomáhají vytvořit prostředí, ve kterém se nové bakterie snadno rozmnoží. Vyhněte se nadměrnému cukru a zpracovaným potravinám – ty podporují růst nežádoucích mikroorganismů.
Jaký typ probiotika si vybrat? Pokud chcete podpořit celkovou imunitu, sáhněte po multistrain doplňcích s alespoň 10 miliardami CFU na dávku. Pro konkrétní problémy – například průjem během antibiotik – je vhodná Saccharomyces boulardii, protože tato kvasinka není bakterie a antibiotika ji neovlivní.
Na závěr připomeňte: probiotika nejsou zázrakem, ale jednoduchým nástrojem, který může snížit vedlejší účinky antibiotik. Kombinace správného načasování, vhodných kmenů a podpory stravou vám pomůže vrátit střevní rovnováhu rychleji a s menším nepohodlím.
Máte zkušenosti s probiotiky během léčby? Podělte se v komentářích – vaše tipy mohou pomoct i ostatním čtenářům.
Která probiotika vzít s antibiotiky, kdy je brát a v jaké dávce. Stručný výběr ověřených kmenů, praktické tipy pro dospělé i děti a časté chyby, kterým se vyhnout.
Číst vícePokud hledáte efektivní způsob, jak podpořit zdraví vašich vlasů a zároveň si dopřát chvíli relaxace, masáž pokožky hlavy může být přesně to, co potřebujete. Tento článek obsahuje podrobný průvodce, který vás naučí, jak techniky masáže pokožky hlavy mohou přispět k lepšímu prokrvení, podpoře růstu vlasů a celkové relaxaci. Seznamte se s různými technikami, tipy a triky, které zlepší váš zážitek z masáže a přinesou viditelné výsledky.
Retinol je jeden z nejdiskutovanějších a nejúčinnějších pomocníků v boji proti vráskám a pigmentovým skvrnám. Hodně lidí ale neví, jak s ním správně začít, aby nepoškodili svou pleť. V článku najdete jednoduchý návod, jak retinol zařadit do své večerní rutiny, čemu se vyhnout a na co si dát pozor. Dozvíte se taky, proč je pravidelnost důležitější než množství a proč je důležité chránit se před sluncem. Odpovědi na nejčastější mýty přehledně na jednom místě.
Chcete vědět, jaké nehty vydrží nejdéle? Srovnáváme gelové, akrylové i přírodní s tipy na péči, aby vaše manikúra vydržela co nejdéle zalitá krásou.
Peeling je důležitou součástí péče o pleť, která pomáhá odstranit odumřelé buňky a zlepšuje vzhled pokožky. Tento článek vám poskytne informace o ideálním čase pro peeling, včetně doporučení pro různé typy pleti a roční období. Naučte se, jak často peeling provádět a jaké produkty používat, abyste získali co nejlepší výsledky. Podíváme se také na důležitost následné péče o pleť po peelingu, aby zůstala zdravá a krásná.
Kolagen je klíčovým proteinem pro zdravou pokožku a klouby, ale jaké množství je skutečně potřebné? Tento článek zkoumá optimální denní dávku mořského kolagenu, rozdíly mezi různými typy kolagenů a nabízí praktické tipy pro jeho účinné začlenění do denní rutiny. Prozkoumáme i vědecká zjištění o jeho účincích a poradíme, na co si dát pozor při výběru vhodného produktu.
