Zjistěte, kdy je vhodné užívat probiotika - po antibiotikách, při trávicích potížích, pro imunitu nebo během těhotenství. Praktické rady, které pomohou vám i vašim dětem.
Číst víceProbiotika pro střeva: co pomáhají a kde je najít
Probiotika pro střeva jsou probiotika, živé mikroorganismy, které při dostatečném množství přinášejí zdravotní prospěch. Also known as užitečné bakterie, tyto mikroby žijí v našem trávicím traktu a pomáhají udržovat rovnováhu mezi dobře a špatně působícími organismy. Když je tato rovnováha narušená – třeba po antibiotikách, stresu nebo špatné stravě – začnou vznikat problémy jako nadutí, zácpa, nebo dokonce problémy s pokožkou.
Nejznámější skupinou probiotik jsou laktobacily, bakterie, které se přirozeně vyskytují v kvašených potravinách a podporují trávení a imunitu. Ale probiotika nejsou jen laktobacily. Mezi nejúčinnější patří i bifidobakterie, další typ kladně působících bakterií, které se zaměřují hlavně na tlusté střevo a podporují výrobu krátkořetňových mastných kyselin. Tyto látky jsou pro střevní buňky jako palivo – bez nich se střevo neobnovuje správně. A co je důležité: probiotika nejsou stejná jako prebiotika. Prebiotika jsou vláknina, která probiotikům slouží jako jídlo. Bez ní probiotika zůstanou na povrchu – nezakotví se a nebudou účinná.
Probiotika pro střeva nemusíte hledat v tabletách. Nejlepší zdroje jsou přirozené. Kvašené zelí, kefír, tempeh, natto, jogurt s aktivními kulturami – to vše je plné živých bakterií. A nezapomeňte: pokud je potravina sterilizovaná nebo vařená po kvašení, probiotika zemřou. Takže koupíte-li kvašené zelí z obchodu, podívejte se na etiketu – nesmí být pasterizované. Také kvalitní kefír z domácí výroby je lepší než ten z regálu. A co se týče doplňků? Většina z nich má příliš málo bakterií nebo ty špatné druhy. Některé přežijí jen do žaludku, jiné nejsou schopné se připojit k vaší střevní flóře.
Střevní mikrobiom ovlivňuje víc než jen trávení. Ovlivňuje váš imunitní systém, náladu, kvalitu spánku i stav pokožky. Když máte zdravé střevo, máte méně zánětů, lépe vstřebáváte živiny a vaše pleť se zlepšuje. To je důvod, proč se v našich článcích objevují probiotika v kontextu péče o pleť, detoxikace a dokonce i vlasové pokožky – všechno je propojené. Nejde o jednu věc, ale o systém.
V této sbírce najdete přehled těch nejlepších přirozených zdrojů probiotik, co je skutečně účinné a co je jen marketing. Zjistíte, jak se probiotika liší od prebiotik, proč některé potraviny pomáhají více než tablety a jak začít, když jste nikdy nic takového nejedli. Nejsou tu žádné zázračné řešení – jen jasná pravidla, která fungují v reálném životě.
Kdy se používají probiotika? Praktické pokyny pro každodenní použití
Archiv
Kategorie
Depilace vs. epilace: Jaký je mezi nimi skutečný rozdíl?
Článek vysvětluje jasný rozdíl mezi depilací a epilací, aby si každý mohl vybrat tu nejlepší metodu pro svoji pokožku. Dozvíte se, jak jednotlivé postupy fungují, proč některé způsoby vydrží déle a které techniky se hodí na citlivá místa. Na konkrétních příkladech poradím, co čekat od holicích strojků, vosku a laseru. Nechybí praktické tipy, které vám usnadní péči o pokožku. Přečtěte si, jak zamezit podráždění a vybrat si metodu, která vám opravdu sedne.
Přírodní probiotika: Kde je hledat a proč jsou důležitá
Poznejte přírodní probiotika, která mohou podpořit vaše ztřeva a celkové zdraví. V článku najdete informace o nejlepších zdrojích probiotik, jejich významu a čím mohou být prospěšné pro váš organismus.
Jak dlouho čekat po holení před depilací? Praktický průvodce
Zjistěte, jak dlouho čekat po holení před různými metodami depilace, co dělat během čekání a jak se vyhnout častým chybám.
Jak rozpoznat expiraci a stáří kosmetických výrobků
Zjistit stáří a expiraci kosmetických výrobků je klíčem k udržení zdravé a zářivé pleti. Tento článek se zaměřuje na způsoby, jak identifikovat datum výroby a spotřeby pomocí různých metod včetně čárových kódů a symbolů na obalech. Dále poskytuje užitečné tipy, jak skladovat kosmetiku a chránit ji před poškozením. Upozorňuje také na rizika použití prošlých produktů.
Jak často ledovat obličej? Praktický průvodce pro svěží pleť
Ledování obličeje může být skvělý trik pro rozzářenou a klidnou pleť, jen málokdo ale ví, jak často to opravdu dělat. V článku najdeš konkrétní doporučení, čím ledování pomáhá, komu může prospět a kdy už naopak začíná škodit. Praktické rady podpořené uživatelskými zkušenostmi i tipy, jak led správně aplikovat. Prostě vše, co tě kolem každodenního ledového rituálu opravdu zajímá. Možná tě překvapí, kdy přestat a kdy vydržet.