Většina z nás si všimne, že nehty nerostou rovnoměrně. Některé jsou delší během týdne, jiné zase zůstávají na místě. Průměrně se nehtová destička prodlouží o 2‑3 mm za měsíc, ale rychlost se liší podle prstu, věku, stravy a životního stylu.
Největší vliv mají vnitřní faktory – krevní oběh, hormony a výživa. Když je tělo dobře zásobeno vitamíny A, C, E a biotinem, buňky v nehtové matrixi pracují rychleji. Naopak nedostatek železa nebo zinek zpomalí růst a nehty mohou být křehké.
Vnější faktory také hrají roli. Časté mytí horkou vodou, agresivní čisticí prostředky nebo neustálé používání gelových laků může nehtovou destičku oslabit a zpomalit růst. Proto je dobré věnovat pozornost nejen stravě, ale i péči během dne.
1. Vyvážená strava – zařaďte do jídelníčku ořechy, semínka, ryby a listovou zeleninu. Tyto potraviny dodají omega‑3 mastné kyseliny, které zlepšují krevní oběh a přinášejí více živin k nehtům.
2. Biotin a kolagen – doplňky s biotinem (B7) a kolagenem pomáhají produkci keratinu. Jedna kapsle denně po jídle může udělat rozdíl, ale nezapomeňte, že doplněk nenahrazuje zdravou stravu.
3. Hydratujte nehty – používání krémů s obsahem glycerinu nebo mandlového oleje zabraňuje vysychání. Aplikujte krém na nehtovou ploténku i kůžičku, zvláště po mytí rukou.
4. Masáž prstů – krátká masáž okolo nehtové matrixe zlepšuje průtok krve. Stačí 30 sekund denně mírně masírovat konec nehtu směrem k nehtové linii.
5. Omezte agresivní chemikálie – pokud často používáte odlakovač, volte varianty bez acetonu a s obsahem vitamínů. Při práci s čistícími prostředky noste rukavice.
Nezapomínejte, že růst nehtů je pomalý proces a výsledky nebudou vidět během jedné noci. Pokud dodržíte výše uvedené tipy, můžete během pár týdnů zaznamenat o 0,5‑1 mm větší rozdíl. Důležitá je pravidelnost – jednou za čas udělejte šťastný krok ke zdravějším nehtům a vaše ruce vám poděkují.
Kolik vyrostou nehty za měsíc? Průměrně 3-4 mm na rukou a 1-2 mm na nohou. Co to ovlivňuje, jak růst změřit a zrychlit, kdy zpozornět. Vše přehledně a prakticky.
Číst víceKolagen je zásadní pro zdraví kloubů, pomáhá udržovat jejich pevnost a pružnost. V článku se podíváme na různé způsoby, jak přijímat kolagen a proč je důležitý pro pohybový aparát. Probereme potraviny, které ho obsahují, a zvážíme efektivitu doplňků stravy. Dále se zaměříme na nejlepší způsoby jeho absorpce v těle. Nabídneme také praktické tipy pro začlenění kolagenu do každodenního života.
Kolagen je důležitý protein, který podporuje zdraví pleti a kloubů. V tomto článku se dozvíte, kdy je nejlepší začít s jeho užíváním a jaký vliv má na vaše tělo. Zjistíte také, jaké potraviny mohou zvýšit přirozenou produkci kolagenu a jakými způsoby můžete doplnit jeho hladinu v těle.
Kvasinková infekce v pochvě je běžným problémem, který může způsobit nepohodlí a další zdravotní komplikace. Tento článek se zabývá základními informacemi, od příznaků přes příčiny až po možnosti léčby. Důležitou roli hrají laktobacily, které v pochvě udržují zdravou mikroflóru. Naučíte se také, jaké přírodní metody mohou pomoct k návratu k rovnováze.
Poznejte přírodní probiotika, která mohou podpořit vaše ztřeva a celkové zdraví. V článku najdete informace o nejlepších zdrojích probiotik, jejich významu a čím mohou být prospěšné pro váš organismus.
Zajímá vás, kolik procent žen se opravdu holí? Odhalíme čísla, důvody, trendy a tipy pro pohodlnější holení. Přehledné statistiky a reálné zkušenosti.
