Suplementy nejsou žádná zázračná pilulka, ale můžou být velkou podporou pro vaše zdraví a krásu. Často se ptáte, jaký kolagen nebo vitamíny si vybrat, co má smysl a co je jen marketing? Tady máte pár upřímných tipů, jak se v tom vyznat a co opravdu očekávat.
Spousta lidí začne uvažovat o suplementaci, když cítí nedostatek energie, objevují se problémy s klouby nebo kvalitou pleti. Například kolagen je hodně populární – rybí kolagen může tělu pomoct zlepšit pevnost pokožky či kloubů, ale nemá smysl čekat výsledky hned. Začněte včas, ideálně když vám začne ubývat vlastní tvorba kolagenu, tedy často kolem třicítky.
Vitamíny a minerály jako vitamín D nebo B-komplex zase můžou chybět i díky nedostatečné stravě nebo málo sluníčku, a správnou suplementací tak ulevíte svému tělu. Nejde ale jen o to něco vzít. Důležité je koukat na kvalitu produktu a umět číst etikety, protože ne každý kolagen nebo vitamín je stejně účinný.
Při výběru kolagenu se zaměřte na typ – na klouby je nejlepší kolagen typu 2, na pleť zase kolagen typu 1. Také je potřeba podívat se na zdroj – rybí kolagen je často lépe vstřebatelný než ten z hovězího. Dále sledujte čistotu produktu, aby v něm nebyly zbytečné příměsi nebo konzervanty.
Další často otázkou je, kdy suplementy přestat brát. Pokud nejste si jistí, jestli něco skutečně potřebujete, zkuste tělo nejdřív podpořit kvalitní stravou a pravidelným pohybem. Suplementy by měly být spíš doplněk, ne hlavní zdroj živin.
A nezapomeňte, že suplementy neřeší problémy samy o sobě. Stačí si vybrat správně, ale taky pečovat o zdravý životní styl – dostatečný spánek, pitný režim a omezení škodlivých návyků jako kouření nebo nadměrný alkohol, který třeba může kolagen ničit.
Pokud to s péčí o sebe myslíte vážně, suplementy můžou být váš spojenec. Stačí si k nim najít ten správný přístup, vědět, co přesně vaše tělo potřebuje a jak suplementaci efektivně podpořit dalšími zdravými návyky.
Zjistěte, které suplementy se nesmí kombinovat a proč. Praktický průvodce, konkrétní příklady i rady pro bezpečné užívání doplňků stravy.
Číst víceZáděry mohou být malým, ale nepříjemným problémem, který postihuje mnoho z nás. Tento článek vás provede příčinami vzniku záděrů, jak se jim vyhnout a co dělat pro jejich léčbu. Pojďme se společně podívat na to, jak můžeme udržet naše ruce zdravé a volné od bolestivých záděrů.
Tento článek se zabývá otázkou, jak dlouho je možné a doporučené užívat probiotika, a jaký mají vliv na naše zdraví. Probiotika jsou živé bakterie a kvasinky, které jsou prospěšné pro naše trávicí trakt, zejména pro střevní mikroflóru. Náš článek poskytuje důležité informace o tom, jak probiotika fungují, jaké jsou jejich hlavní výhody, jak je bezpečně užívat a jak je začlenit do vašeho životního stylu pro optimální zdravotní přínos.
V dnešním článku se zaměříme na to, jak správně skladovat vitamíny a probiotika, aby si zachovaly svou účinnost. Poradíme vám, jaké podmínky jsou pro jejich uchovávání nejvhodnější a které chyby při skladování mohou vést ke ztrátě jejich aktivních složek. Taktéž se podíváme na přírodní vs. syntetické zdroje vitamínů a jak se liší v požadavcích na skladování. Dozvíte se také, jak rozpoznat, že je čas staré zásoby doplnit.
Tento článek poskytne detailní pohled na to, které části mozku jsou nejvíce poškozeny alkoholem. Budeme zkoumat, jaké škody může pravidelné pití způsobit a jak to ovlivňuje naše funkce mozku. Zjistíte také zajímavá fakta o tom, jak můžeme negativní dopady snížit.
Správná výživa a hydratace pleti jsou klíčové pro její zdraví a mladistvý vzhled. V tomto článku se dozvíte, jaké faktory ovlivňují kvalitu naší pleti, jaké přírodní ingredience a produkty jsou pro pleť nejlepší a jaké denní rituály byste neměli opomenout, abyste udrželi svou pleť v nejlepší kondici. Přečtěte si o všech aspektech péče o pleť, od výběru správných produktů po domácí masky.
