Tipy na ledování: Jak správně zmírnit bolest a otok

Ledování je jednoduchý a efektivní způsob, jak si ulevit od bolesti a zredukovat otoky po úrazech nebo při zánětech. Ale jak na to, aby to opravdu fungovalo? Většina lidí sáhne po ledovém obkladu, ale ne vždy ho používá správně. Jen tak totiž ledování přinese kýžený účinek.

Zaprvé, nikdy neprikládejte led přímo na kůži. Může to způsobit omrzliny a zhoršit stav. Vždy použijte hadřík, nebo speciální obal. Ledování aplikujte asi 15 až 20 minut, pak dejte kůži pauzu aspoň na 40 minut, a pak můžete ledovat znovu. To pomáhá zabránit poškození tkáně a zároveň ulevuje od bolesti i otoku.

Jak často ledovat a kdy to nepřehánět

Optimální je ledování opakovat několikrát denně, zejména během prvních 48 hodin po úrazu. Ale přehánět to nechte stranou – příliš dlouhé nebo příliš časté ledování může zbrzdit hojení. Pokud silná bolest nebo otok přetrvávají déle než pár dní, je dobré zajít k lékaři.
A místo ledování vždy udržujte elevaci, tedy postiženou část těla lehce zdvihnutou, aby se snížil průtok krve a otok nezvětšoval. Kombinace obou metod přináší rychlejší úlevu a podporuje hojení.

Praktické tipy, co ledovat a co ne

Ledování se hodí jak při natažení svalů, podvrtnutí kloubů, modřinách, tak při zánětlivých stavech, kdy chcete zastavit otok a zmírnit bolest. Naopak vyhněte se ledování pokud máte například poraněnou kůži s otevřenou ranou, poruchy krevního oběhu nebo pokud trpíte přecitlivělostí na chlad.
Když si chcete připravit obklad doma, stačí třeba zabalit kostky ledu do utěrky nebo použít pytlík s mraženou zeleninou. Zdravotnické chladící gely a obklady jsou také užitečná pomůcka, pokud je máte po ruce.

Ledování není žádná věda, ale když víte, jak na to, opravdu pomůže! Takže příště, až vás něco zabolí nebo nateče, použijte tyhle tipy a uvidíte, že bolest poleví a otok zmizí rychleji.