Typy kolagenu: Co byste měli vědět o jejich účincích a použití

Když slyšíte slovo kolagen, pravděpodobně si představíte něco spojeného s pletí nebo klouby. Ale věděli jste, že kolagen není jen jeden? Existuje několik typů a každý má trochu jiný úkol v našem těle. Porozumět tomu, který druh je pro vás ten pravý, může fakt pomoct v péči o zdraví i krásu.

Rozdíly mezi typy kolagenu

Nejznámější jsou především typy I, II a III. Typ I je nejvíce zastoupený ve vašich kostech, šlachách a samozřejmě v kůži. Je to hlavní stavitel pevné a pružné pleti. Typ II najdete hlavně v chrupavkách a je důležitý pro zdravé klouby a pohyb bez bolesti. Typ III podporuje zejména pružnost cév a dalších orgánů, i když není tak proslavený jako první dva.

Pokud se dočtete o přínosech kolagenu, většinou se odkazuje hlavně na typ I a II. Rybí kolagen, který je hodně populární, většinou obsahuje převážně typ I, což je skvělé právě pro pokožku. Naopak pro klouby se doporučují suplementy s obsahem kolagenu typu II.

Jaký kolagen volit a kdy začít

Říká se, že ideální je začít s kolagenem už ve třiceti letech, kdy produkce vlastního kolagenu začíná pomalu klesat. Když přidáte správný druh, můžete zpomalit známky stárnutí a zároveň podpořit kloubní výživu. Máte-li hlavně problémy s kůží, sáhněte po typu I. Na klouby je lepší typ II, často ve formě hydrolyzovaného kolagenu, který se lépe vstřebává.

Nepodceňujte ale také kvalitní stravu a zdravý životní styl. Kolagen není zázračný pryč, když stále kouříte, nezdravě jíte a málo spíte. V těle působí jako stavební kámen – bez dobrých základů se stavět nedá.

Pokud zvažujete doplňky stravy, hledejte produkty s certifikací a bez zbytečných přísad. Některé značky nabízejí i kombinace s vitamínem C, protože pomáhá kolagen lépe vstřebat a využít. Mějte na paměti, že efekt se neobjeví přes noc, ale dlouhodobým užíváním a pravidelnou péčí.

Takže až příště narazíte na výraz „typy kolagenu“, budete vědět, že nejde jen o marketingový trik, ale o skutečné rozdíly, které ovlivňují, jestli vám doplněk pomůže vyhladit vrásky, nebo uleví od bolesti kloubů.