Vaginální mikrobiom: co to je, proč je důležitý a jak ho podpořit

Je to přirozená skupina bakterií, které žijí ve vaší pochvě a vaginální mikrobiom, souhrn přirozených bakterií, které udržují zdravou rovnováhu v pochvě a chrání před infekcemi. Also known as pochvní mikroflóra, je to neviditelný štít, který brání škodlivým organismům, reguluje pH a podporuje imunitu. Když je v pořádku, nemáte svědění, zápach ani časté infekce. Když se rozbije, začnou se objevovat příznaky, které mnohé ženy považují za normální — ale nejsou.

Největší hrdiny mezi těmito bakteriemi jsou laktobacily, přirozené bakterie, které produkují kyselinu mléčnou a udržují pochvu kyselou, což brání růstu škodlivých organismů. Jsou to ty, které dělají většinu práce. Když je máte dost, nemusíte se bát ani po holení, po sexu nebo po antibiotikách. Ale když je ztratíte — například kvůli častému mytí, agresivním hygienickým přípravkům nebo dlouhodobému užívání antibiotik — může se rozvinout dysbióza, nerovnováha mikroflóry, kdy škodlivé bakterie převažují nad prospěšnými. A to vede k opakujícím se infekcím, svědění, nebo dokonce k problémům s plodností.

Nejde jen o pochvu. Vaginální mikrobiom je propojený se střevním mikrobiomem, soustavou bakterií ve vašich střevech, která ovlivňuje imunitu, trávení i hormonální rovnováhu. Když máte špatný střevní mikrobiom, může to ovlivnit i pochvu. Proto pomáhají probiotika nejen na trávení, ale i na prevenci vaginálních infekcí. Ne každé probiotikum je stejné — některá jsou navržená speciálně pro ženské zdraví a obsahují konkrétní kmeny, jako jsou L. rhamnosus nebo L. reuteri.

Co to ničí? Časté sprchování s agresivními mýdly, vložené prostředky proti zápachu, antibiotika, stres, špatná strava, cukr a dokonce i některé kontraceptivy. Nejde o to, že byste měli být perfektní — jde o to, abyste se vyhnuli těm nejčastějším chybám. Stačí přestat používat vonné hygienické přípravky, pít více vody, jíst více vlákniny a zvážit doplňky s laktobacily, pokud máte opakující se problémy.

Nejde o nějakou magii. Je to o základních věcech, které mnohé přehlížejí. A když je znáte, můžete si vybrat správné produkty, pochopit, co vás skutečně trápí, a přestat se bát hovořit o tom, co se děje uvnitř. V našich článcích najdete praktické rady, jak obnovit rovnováhu, co vybrat z drogerie, jak se chovat po antibiotikách a proč probiotika nejsou jen pro střevo — ale i pro vaši pochvu.