Vitamín B – základ pro vaše zdraví a energii

Vitamín B není jen jeden, ale celá skupina vitamínů, které hrají v našem těle důležitou roli. Pomáhají přeměnit jídlo na energii, posilují nervový systém a podporují zdravou pokožku i vlasy. Přitom jejich nedostatek může být často nenápadný, ale výrazně ovlivní, jak se cítíte každý den.

Začněme u toho, kde vitamíny ze skupiny B najdete. Jsou v mase, rybách, vejcích, mléčných výrobcích, ale i v celozrnných produktech nebo luštěninách. Jestli jste ale vegetarián, vegan nebo máte zvýšené nároky třeba při sportu či stresu, je dobré zamyslet se nad doplňky stravy.

Proč vitamíny B tolik potřebujete

Jednotlivé vitamíny B plní specifické úkoly, například B1 (thiamin) pomáhá rozkládat sacharidy na energii. B6 zase podporuje správnou tvorbu červených krvinek a funkci nervů. Nedostatek některých z nich může vést k únavě, podrážděnosti nebo i problémům s pamětí. To není jen odborný termín, ale něco, co poznáte v běžném životě třeba při pracování nebo učení.

Kromě potravin je dobré myslet i na pitný režim a vyhýbat se přílišnému stresu či kouření, protože tyto faktory mohou vitamíny B z těla rychle odbourávat. Některé léky naopak jejich vstřebávání zhoršují.

Jak poznat, že vám vitamín B chybí

Nejsou to vždy jasné příznaky, ale často se objevuje ztráta energie, únava, bolesti hlavy, slabost nebo špatná koncentrace. Někdy také problémy s kůží, jako suchost či olupování, nebo zvýšená nervozita. Pokud cítíte, že něco není v pořádku, zkuste své příjmy vitamínů B zaměřit a případně se poradit s lékařem nebo lékárníkem.

Nejde o žádnou vědu. Stačí mít vyvážený jídelníček a při zvýšené potřebě sáhnout po kvalitních doplňcích stravy. Vitamíny B totiž udělají hodně proto, aby vaše tělo fungovalo na plné obrátky a vy jste měli dost sil do každého dne.