Když přijde večer, často nevíme, co si dát k jídlu, aby bylo jídlo nejen chutné, ale i lehké a zdravé. Přitom zdravá večeře nemusí být složitá ani časově náročná. Stačí pár praktických rad a pár surovin, které jsou snadno dostupné a podpoří vaše trávení i spánek. Víte, že večer je dobré jíst spíš lehčí jídla s bílkovinami a zeleninou? Vyhýbat se těžkým tučným jídlům pomůže tělu večer odpočívat a ráno se budete cítit lépe.
Zaměřte se na čerstvou zeleninu, kvalitní bílkoviny jako jsou kuřecí maso, ryby nebo luštěniny, a přidejte zdravé tuky z olivového oleje, avokáda či ořechů. Vyzkoušejte to tak, že místo brambor či těstovin použijete například květákovou rýži nebo zeleninové nudle. Malá porce sacharidů večer vůbec neuškodí, ale je lepší volit ty lehce stravitelné. Díky tomu nezatížíte svůj trávicí trakt a je větší šance na kvalitní spánek.
Nechcete trávit hodiny v kuchyni? Například rychlá míchaná vejce se špenátem a cherry rajčátky vám dodají bílkoviny i vitamíny během pár minut. Nebo si připravte pečeného lososa s bylinkami a zeleninou v troubě, který zvládnete bez náročné přípravy. Další dobrou volbou je salát s grilovaným kuřecím masem, zeleninou a lehkým jogurtovým dresinkem. Klíčem je nepřehánět toho s množstvím a udělat z večeře příjemnou a nekomplikovanou součást dne.
Pokud nemáte chuť na cokoliv teplého, zkuste třeba cottage cheese s okurkou a pár ořechy, nebo ovoce s tvarohem. Taková kombinace zvládne načerpat energii bez zbytečného přetížení. Všechny tyto tipy jsou nejen zdravé, ale pomohou i těm, co chtějí zhubnout nebo prostě mít dobrý pocit ze svého jídla večer.
Věnovat pár minut plánování večerního jídla se opravdu vyplatí. Přejdeme-li každý večer na zdravější stravu, podpoříme svůj metabolismus, zlepšíme kvalitu spánku a zbytečně nezačneme den únavenější. Vyzkoušejte jednoduchost, lehkost a chuť – to je nejlepší cesta ke zdravé večeři, která vás nezklame.
Zjistěte, co jíst před spaním, abyste podpořili hubnutí a nesabotovali svůj režim. Přehled konkrétních potravin, tipy i vysvětlení, proč na večerním jídle záleží.
Číst víceTrápí vás křehké a lámavé nehty? Možná vašemu tělu chybí důležité vitamíny nebo minerály. V článku se dozvíte, které vitamíny mají na kvalitu nehtů největší vliv, typické signály nedostatku i osvědčené tipy, jak problém řešit. Nechybí ani rady, které potraviny nebo doplňky stojí za vyzkoušení. Tohle je průvodce pro každou, která chce mít pevné a krásné nehty bez zbytečných zázračných přípravků.
Zjistěte, které známé značky kosmetiky a drogerie opravdu nejsou testované na zvířatech, jak je bezpečně poznat a tipy, jak vybírat skutečně etické produkty.
Artróza je degenerativní onemocnění kloubů, které postihuje mnoho lidí. Tento článek zkoumá, jaké vitamíny a doplňky mohou pomoci zmírnit symptomy artrózy. Zjistíme, které látky jsou nejefektivnější, jak působí na tělo a jak je bezpečně zařadit do vašeho denního režimu. Pozornost je také věnována novým výzkumům a praktickým tipům pro ty, kteří hledají přírodní možnosti léčby.
Správná aplikace očního krému je důležitější, než si mnozí myslí. Kůže kolem očí je velmi citlivá a náchylná k tvorbě vrásek, proto je nezbytné o ni pečovat s jemností a ohledem. V tomto článku se zaměříme na efektivní postupy aplikace očního krému, abyste maximalizovali jeho účinky. Podíváme se také na nejčastější chyby a jak jim předejít. Naučte se, jak dosáhnout zdravé a krásné pokožky kolem očí.
Ledování obličeje může být skvělý trik pro rozzářenou a klidnou pleť, jen málokdo ale ví, jak často to opravdu dělat. V článku najdeš konkrétní doporučení, čím ledování pomáhá, komu může prospět a kdy už naopak začíná škodit. Praktické rady podpořené uživatelskými zkušenostmi i tipy, jak led správně aplikovat. Prostě vše, co tě kolem každodenního ledového rituálu opravdu zajímá. Možná tě překvapí, kdy přestat a kdy vydržet.
