Zdraví kloubů: Praktické tipy, jak na bolest a správnou péči

Bolest kloubů není nic příjemného, ať už vás trápí kvůli věku, přetížení nebo zánětu. Nejde vždy hned sahat po lécích – často pomůže změna životního stylu a správná péče. Základem je poznat, co kloubům prospívá a co naopak škodí.

Nejprve je fajn udržovat pohyb, ale opatrný a přizpůsobený vašim možnostem. Různé cviky a protahování klouby podporují, ale těžké nárazy a nadměrné zatížení naopak zhorší stav. Zkuste si najít aktivitu, která vás baví a není pro klouby riskantní, třeba chůzi, plavání nebo jógu.

Co jíst, aby klouby lépe fungovaly

Strava je často opomíjený, ale klíčový faktor. Některé potraviny mohou zánět v kloubech zhoršovat, jiné zase pomáhají. Vyhýbejte se nadměrné konzumaci tučných a průmyslově zpracovaných jídel, která zánět podporují. Naopak vsaďte na potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako ryby, lněná semínka nebo ořechy. Vitamíny C a D jsou taky důležité, protože pomáhají obnovovat tkáně a podporují imunitu.

Kolagen jako spojencem kloubního zdraví

Pokud se chcete zaměřit na doplňky, kolagen je často doporučován. Ne každý kolagen ale funguje stejně – například kolagen typu 2 je pro klouby vhodnější. Pokud vybíráte kolagen, sledujte jeho čistotu a zdroj. Rybí kolagen je velmi populární pro svoji vstřebatelnost. Užívání kolagenu pravidelně může pomoci zlepšit pružnost kloubů a zmírnit bolest. Navíc jej kombinujte s vitamínem C, který pomáhá kolagenu lépe vstřebat.

V každodenním životě zkuste omezit například kouření, nadměrný alkohol nebo stres, které kloubům příliš nesvědčí. Péče o klouby vyžaduje trochu trpělivosti a pravidelnosti, ale výsledky určitě stojí za to. Tak co, dáte svým kloubům péči, kterou si zaslouží?