Artróza kolena: Co opravdu pomáhá od bolesti a zlepšuje pohyb

Trápí vás artróza kolena a nevíte, jak si ulevit? Není to jen o brání bolesti, ale taky o tom, co můžete udělat, aby vaše kolena vydržela co nejdéle bez zbytečných omezení. Není potřeba hned sahat po silných lécích. Místo toho zkuste pár praktických tipů, které doopravdy fungují a pomáhají zlepšit kvalitu života.

Proč koleno bolí a jak to ovlivnit?

Artróza kolena vzniká, když se začne opotřebovávat chrupavka chránící kloubní plochy. Bolest není náhoda – signalizuje, že se něco děje uvnitř kloubu. Pohyb pak může být obtížný a nepříjemný. Dobrou zprávou je, že i když artrózu úplně nezastavíte, můžete zpomalit její postup a zmírnit obtíže správnou péčí o klouby.

To znamená třeba pravidelné, ale šetrné cvičení na posílení svalů okolo kolena. Silné svaly podpírají kloub a berou mu část zatížení. Vyhněte se přitom jednostranné zátěži a příliš prudkým pohybům, které koleno stresují.

Jakou roli hraje strava a doplňky?

Zamyslete se nad tím, co jíte – některé potraviny mohou kloubům spíš škodit, jiné naopak pomáhají. Vyhněte se těžkým jídlům plným cukru a zpracovaných tuků, které podporují záněty. Naopak si dopřejte dostatek ovoce, zeleniny a potravin bohatých na vitaminy a minerály, které klouby vyživují.

Kolagen je pro kolena klíčový. Podle zkušeností mnoha lidí pomáhají doplňky s typem II kolagenu, které podporují obnovu chrupavky. Nesmí chybět i správný pitný režim – klouby totiž potřebují hydrataci, aby fungovaly hladce.

Zároveň se vyplatí vyhnout některým jídlům, které artrózu zhoršují. Článek Co nejíst při bolestech kloubů detailně rozeberá, jak na to preventivně.

Pokud se v bolesti ztrácíte, není ostuda zajít za lékařem. Ten může doporučit vhodné fyzioterapeutické postupy nebo jiné možnosti léčby. Ale velikou moc máte sami v rukou – pravidelným pohybem, správnou stravou a péčí o své klouby můžete výrazně zlepšit svůj stav.

Nezapomínejte, že kolena jsou vaším spolehlivým parťákem každý den. Dopřejte jim proto pozornost a péči, kterou si zaslouží.