Imunita je naše přirozená obrana proti nemocem a neviditelným hrozbám. Když je silná, cítíme se lépe, jsme odolnější a riziko onemocnění klesá. Ale jak vlastně na imunitu příznivě zapůsobit? Obecné rady jako zdravý životní styl nestačí. Podíváme se na konkrétní věci, které můžete hned začít dělat.
Bez jednoduchých denních návyků se imunita dlouhodobě nepodpoří. Jde o pravidelný pohyb, dostatečný spánek a vyváženou stravu. Zaměřte se na to, aby v jídelníčku nechyběly čerstvé ovoce a zelenina bohatá na vitamíny C a D. Nedostatek vitamínu D, například, výrazně oslabuje obranyschopnost organismu, proto je dobré jej hlídat a případně doplňovat.
Kromě toho nepodceňujte pitný režim a vyhýbejte se nadměrnému stresu, který imunitu doslova vyčerpává. Pokud pijete alkohol, mějte na paměti, že pravidelná detoxikace organismu pomůže lépe tělo očistit a umožní imunitě lépe fungovat.
Proč sáhnout po laktobacilech a probiotikách? Tyto „dobré bakterie“ pomáhají udržovat zdravý mikrobiom ve střevech, což je důležitý faktor pro imunitu. O mikrobiomu se teď hodně mluví právě proto, že právě ve střevech probíhá podstatná část imunitních reakcí našeho těla.
Dále můžete doplnit kolagen, který kromě podpory pleti a kloubů pomáhá také při regeneraci těla a může podpořit obranyschopnost. Nesuďte doplňky podle reklamy, spíše se zaměřte na kvalitu a přiměřenost dávkování.
Na závěr: není potřeba dělat radikální změny přes noc. Začněte postupně – přidejte do jídelníčku více barevných potravin, zařaďte pohyb na čerstvém vzduchu, dopřejte si pravidelný spánek a vypijte denně dostatek vody. Vaše imunita vám poděkuje.
Vitamín D je klíčový prvek pro naše zdraví, především pro imunitu a kostní zdraví. Mnoho lidí má nedostatek vitamínu D, což může vést k řadě zdravotních problémů. Tento článek se věnuje důvodům, proč je vitamín D tak důležitý, a jak jej správně doplňovat. Zjistěte, jaké jsou jeho hlavní přínosy pro tělo a jaké zdroje preferovat.
Číst víceKdo by nechtěl mít krásně hladkou kůži? V článku najdete praktické a ověřené tipy, jak dosáhnout jemné a hebké pleti díky správné péči a přírodním produktům. Dozvíte se také o důležitosti hydratace, pravidelné exfoliace a vyvážené stravy v boji za krásou. Zjistěte, jak mohou vaše každodenní návyky přímo ovlivnit stav vaší pokožky. Připravte se na přehled jednoduchých kroků, které vám pomohou k dokonalé pleti bez zbytečných komplikací.
Při cestě za snižováním váhy a lepším zdravím je klíčové nezapomínat na důležitost vitamínů a minerálů. Tyto základní stavební kameny nejen podporují celkovou pohodu, ale mají také zásadní vliv na účinnost hubnutí. V tomto článku se podíváme na to, které vitamíny a minerály by neměly chybět ve vaší stravě, jak je efektivně zařadit a proč jsou tak důležité pro udržení zdravé hmotnosti.
Kdy a proč začít brát kolagen? V článku najdeš praktické tipy pro různé věkové skupiny a zjistíš, proč je právě rybí kolagen tak oblíbený. Podíváme se na to, co se v těle děje s přibývajícím věkem a jestli se opravdu vyplatí začít už před třicítkou. Dozvíš se, podle čeho vybírat správný doplněk a proč nepodcenit zdravý životní styl. Přihodím pár vychytávek, díky kterým kolagen zafunguje co nejlépe.
Objevte, co vše obsahuje startovací balíček Mary Kay, který je klíčem k úspěšnému začátku v oblasti dermokosmetiky. Od pečujících produktů až po profesionální nástroje, tento balíček nabízí vše potřebné pro správnou péči o pleť. Probereme jednotlivé složky, jejich účinky a jak vám mohou pomoci dosáhnout krásné a zdravé pokožky. Přečtěte si naše tipy a rady, které vám pomohou co nejlépe využít potenciál tohoto balíčku.
Objevte, kdy a jak správně aplikovat sérum na obličej pro maximální účinek. Zjistěte, proč je důležité použít sérum na správně připravenou pleť a jaké jsou nejlepší časy pro jeho aplikaci. Tento článek vám přinese praktické tipy a rady krok za krokem.
