Jídla na pokožku: Co jíst, aby vaše kůže svítila

Co jíte, to i vaše jídla na pokožku, potraviny, které přímo ovlivňují stav kůže, vlasy a nehty. Also known as kůžní výživa, it není jen o krémech – vaše kůže se staví zvnitřku, a to přes trávicí systém, krevní oběh a mikrobiom.

Největší vliv má kolagen, bílkovina, která drží kůži pevnou a elastickou. Ať už jste 25 nebo 55, kolagen se ztrácí – ale jeho výrobu můžete podpořit jídlem. Těsto, kostní vývary, ryby s kůží, citrusové ovoce a zelenina bohatá na vitamin C jsou vaše nejlepší přátelé. Nejsou potřeba drahé tablety – stačí pravidelně jíst to, co vaše tělo zná.

Přesně tak jako kolagen, probiotika, živé bakterie, které udržují rovnováhu ve střevech ovlivňují i vaši pokožku. Když máte nevyrovnaný střevní mikrobiom, může se to projevit akně, červenáním nebo suchostí. Kvašené potraviny jako kvasené zelí, kefír, tempeh nebo natto jsou levné a účinné. Stačí jedna lžíce denně – a vaše kůže to pozná.

A co vitamín D, vitamín, který tělo vyrábí pod sluncem, ale v Česku ho většina lidí nemá? Jeho nedostatek způsobuje zácpu, ztrátu jasnosti pokožky a zpomalené hojení. Nemusíte se sunout do slunce – stačí tučné ryby, vejce, houby a doplněk, pokud to doporučí lékař. Nejde o předávkování, ale o pravidelnost.

Nezapomínejte na cukr. Každý kousek bílého cukru, slazených nápojů nebo zpracovaných pečiv se promění v glykaci – proces, který zničí kolagen a způsobí vrásky dřív, než si to uvědomíte. Pokud chcete pokožku, která svítí, přestanete jíst to, co ji ničí.

Všechny tyto věci – kolagen, probiotika, vitamín D, odstranění cukru – se objevují v článcích níže. Naleznete zde konkrétní potraviny, které opravdu pomáhají, ne jen teorie. Zjistíte, co dělat, když máte suchou pokožku, když vám padají vlasy nebo když se vám objevují pupínky. Nejde o čarodějný nápoj, ale o pravidelnou, jednoduchou výživu, která funguje. Když jíte správně, nebudete potřebovat 10 krémů. Stačí jedna správná jídla na pokožku denně.