Jak udržet klouby zdravé a vybrat správnou péči

Klouby jsou základním prvkem našeho pohybu, a přitom někdy na ně zapomínáme, dokud nezačnou bolet nebo ztuhnout. Znáte ten pocit, když vás klouby brní nebo se ozývá nepříjemná bolest po námaze? To je jasný signál, že je čas začít se o ně víc starat.

Proč je kolagen klíčový pro zdraví kloubů?

Kolagen tvoří hlavní stavební prvek chrupavek a tkání v kloubech. S přibývajícím věkem jeho hladina klesá a klouby se stávají méně pružné. Proto je dobré začít včas, ideálně už od třicítky, přijímat kvalitní kolagen, který pomáhá obnovovat chrupavku a snižuje bolestivost.

Nejlepší je kolagen typu 2, který je přímo spojený se zdravím kloubů. Najdete ho v doplňcích stravy určených k úlevě od obtíží s klouby. Když máte na výběr, preferujte rybí kolagen – ten se lépe vstřebává a má příznivější účinky.

Co kromě kolagenu pomůže kloubům?

Kromě doplňků je důležité také správné stravování – dostatek omega-3 mastných kyselin, vitamínů C a D a minerálů jako hořčík a vápník. Nezapomínejte na pravidelný pohyb, ale hlavně na takový, který klouby nezahlcuje, například plavání, chůzi nebo jógu.

Vyhněte se nadměrné zátěži a zbytečným zraněním. Když půjdete běhat, zvolte měkký povrch, domácí cvičení provádějte s rozumem a vždy si dejte pozor na správnou techniku. Být ve formě, ale s ohledem na klouby, je základ.

Pokud už bolesti máte, vyzkoušejte přírodní podpůrné prostředky, jako jsou teplé obklady nebo masáže, které uleví od zatuhlosti. Vždy však konzultujte větší potíže s lékařem.

Chcete-li být dlouho aktivní bez omezení, začněte kloubům věnovat pozornost hned teď. Investice do péče o klouby se vám brzy vrátí v lepším pohybu a pohodě každý den.