Bez vitamínu D se tělo necítí dobře – ovlivňuje nejen zdraví kostí, ale i imunitu a náladu. Ale jak ho ideálně získat? Přesně to vám tady vysvětlím, protože věci nejsou tak jednoduché, jak se zdají.
Většina vitamínu D vzniká v kůži vlivem slunečního záření. Problém? V zimě máme slunce málo, a často si dávám krém s vysokým faktorem, který tvorbu blokuje. Proto je běžné, že lidé v našich zeměpisných šířkách mohou mít nedostatek. A to se může projevit únavou, bolestmi kostí nebo častějšími infekcemi.
Pokud často trpíte na nachlazení, máte horší náladu, nebo vás bolí klouby, může to být signál. Nejlepší je ale zajít si na krevní test, kde se dá přesně změřit hladina vitamínu D. Díky tomu můžete správně reagovat a nepodcenit to.
Pokud vám chybí, nemusíte hned běžet do lékárny. Zkuste radši trávit více času venku na sluníčku, nejlépe ráno nebo pozdě odpoledne, kdy není tak ostré UV záření. Dobrou zprávou je, že i krátká procházka bez rukavic nebo čepice vám pomůže. Když to nepomáhá, přijde na řadu doplněk stravy – ale s rozumem a ideálně po konzultaci s lékařem.
Určitě ano. Děti i senioři patří mezi skupiny, které potřebují vitamínu D víc, protože to ovlivňuje správný vývoj kostí a posiluje imunitu. Najdete ho v rybách, jako jsou losos nebo makrela, ve vejcích nebo některých mléčných výrobcích. Ale z jídla běžně nepřijmete dostatek, proto se spoléháme hlavně na sluneční paprsky a případné doplňky.
Nezapomeňte, že vitamín D totiž není jen o přísunu doplňků, ale o celkovém životním stylu – kvalitní spánek, pohyb na čerstvém vzduchu a pestrá strava se počítají. A tak je to nejlepší cesta, jak si udržet energii i zdraví po celý rok.
Co se děje s tělem, když chybí vitamín D? Jak poznáte příznaky a co s tím můžete dělat? Podrobný pohled na souvislosti i konkrétní rady pro prevenci nedostatku.
Číst více
Vitamín D je klíčový prvek pro naše zdraví, především pro imunitu a kostní zdraví. Mnoho lidí má nedostatek vitamínu D, což může vést k řadě zdravotních problémů. Tento článek se věnuje důvodům, proč je vitamín D tak důležitý, a jak jej správně doplňovat. Zjistěte, jaké jsou jeho hlavní přínosy pro tělo a jaké zdroje preferovat.
Číst více
Vitamín D je klíčový pro naše zdraví, zejména pro zdraví kosti a imunitu. V období, kdy slunce svítí méně, je často nutné jeho zásoby doplňovat. Existují různé způsoby, jak vitamín D přijímat, včetně stravy a doplňků. Překvapivě mnoho lidí trpí jeho nedostatkem, což může vést k různým zdravotním problémům.
Číst víceLaktobacily jsou pro zdraví ženské vaginální oblasti nesmírně důležité. Pomáhají udržovat přirozenou ochrannou bariéru proti škodlivým bakteriím a kvasinkám, což přispívá k celkovému zdraví intimních partií. Tento článek vám poskytne přehled metod, jak dostat laktobacily do pochvy, jaké jsou výhody a na co si dát pozor při jejich použití. Pokud uvažujete o používání doplňků stravy či dalších metod pro obnovení rovnováhy, najdete zde praktické rady a tipy.
Článek se zabývá klíčovými aspekty péče o suchou kůži a poukazuje na to, co naší pokožce může chybět, když se potýkáme s její suchostí. Rozkrývá jednotlivé faktory, které vedou k oslabení bariérové funkce kůže, a poskytuje konkrétní řešení na její regeneraci a hydrataci. Naleznete zde praktické tipy, jak obnovit zdraví a vitalitu vaší kůže pomocí správné péče, výživy a životního stylu.
Kdy a proč začít brát kolagen? V článku najdeš praktické tipy pro různé věkové skupiny a zjistíš, proč je právě rybí kolagen tak oblíbený. Podíváme se na to, co se v těle děje s přibývajícím věkem a jestli se opravdu vyplatí začít už před třicítkou. Dozvíš se, podle čeho vybírat správný doplněk a proč nepodcenit zdravý životní styl. Přihodím pár vychytávek, díky kterým kolagen zafunguje co nejlépe.
Pleťový krém je klíčovou součástí péče o pleť, která může významně ovlivnit zdraví a vzhled pokožky. Pomáhá udržovat hydrataci, chrání pleť před vnějšími vlivy a může řešit různé kožní problémy. V tomto článku se podíváme na různé druhy pleťových krémů, jejich složení a na to, jak si vybrat ten správný pro vaši pleť. Nabídneme také užitečné tipy, jak plně využít potenciál vašeho pleťového krému.
Aloe vera je přírodní zázrak, který můžete využít k vytvoření účinné masky na obličej doma. Tento článek vás provede jednoduše kroky, jak si takovou masku připravit, a poskytne vám užitečné tipy a triky pro dosažení nejlepšího výsledku. Vaše pleť bude po použití zdravá a zářivá.
