Každý se občas podívá do zrcadla a všimne si řídnutí vlasů. Není to jen otázka estetiky, ale i zdraví. V tomto článku vám ukážeme, co nejčastěji způsobuje vypadávání vlasů a jak můžete situaci změnit pomocí jednoduchých kroků.
Nejčastější viníky jsou hormonální změny, stres a špatná výživa. Když se hormony jako DHT zvýší, folikuly oslabnou a vlasy spadnou. Stres působí podobně – tělo přesměruje energii pryč od růstu vlasů. Nedostatek železa, zinku nebo vitamínu D také zpomaluje regeneraci.
Další častý faktor je nevhodná péče. Časté používání horkých nástrojů, agresivní šampony a příliš těsná účesy (čelenky, copánky) poškozují kořeny. Když se vlasy opakovaně tahají, mohou ztratit sílu a vypadat rychleji.
Začněte s výživou: zahrňte do jídelníčku lososa, ořechy, špenát a luštěniny. Tyto potraviny dodají omega‑3 mastné kyseliny, bílkoviny i železo – všechny jsou důležité pro růst vlasů. Pokud máte pocit, že jíte málo, zvažte doplněk s biotinem nebo kolagenem.
Omezte stres pomocí krátkých procházek, dechových cvičení nebo meditace. Stačí 10 minut denně a tělo začne lépe regulovat hormony. Také spánek hraje roli – snažte se spát alespoň 7 hodin.
Při péči o vlasy volte šetrné produkty bez sulfátů a silikónů. Myjte hlavu vlažnou vodou, ne horkou, a po mytí použijte lehký kondicionér jen na konečky. Nechte vlasy přirozeně uschnout, nebo je sušte studeným proudem.
Masáž pokožky hlavy podporuje prokrvení. Jednoduše masírujte prsty krouživými pohyby po dobu jedné minuty před každým mytím. Můžete přidat pár kapek esenciálního oleje z rozmarýnu – ten má dobré účinky na růst vlasů.
Vyhněte se těsným účesům a častému tahání. Pokud chcete nosit cop nebo culík, dejte vlasům pauzu alespoň jeden den v týdnu. To dá kořenům čas na zotavení.
Když přesto nevidíte zlepšení po několika měsících, navštivte dermatologa. Mohou provést testy a nabídnout léčbu jako minoxidil nebo speciální šampony s ketokonazolem.
Vypadávání vlasů není konec světa, ale signál, že něco v těle nefunguje tak, jak by mělo. Správná strava, méně stresu a šetrná péče často stačí k tomu, aby se růst vlasů znovu rozběhl.
Neztrácejte čas triky z TikToku. Tady jsou postupy a ingredience, které mají důkazy: od minoxidilu po rutinu, výživu a kdy zajít k dermatologovi.
Číst více
Trápí vás řídké vlasy? Naučte se, jak bezpečně a efektivně podpořit růst i hustotu vlasů. Přehled příčin, šance na zlepšení a konkrétní rady.
Číst víceProbiotika hrají klíčovou roli v udržování zdraví střev a celkového zdraví. Tento článek nabízí přehled o tom, jak často bychom měli probiotika užívat, kde je lze nalézt a jaké jsou jejich benefity. Přináší také tipy, jak správně dávkovat probiotika a co je třeba zvážit při jejich užívání.
Naučte se, jak jednoduše napsat písmeno u na různých operačních systémech a rozložení klávesnice. Praktické tipy, srovnání a odpovědi na časté dotazy.
Objevte, co vše obsahuje startovací balíček Mary Kay, který je klíčem k úspěšnému začátku v oblasti dermokosmetiky. Od pečujících produktů až po profesionální nástroje, tento balíček nabízí vše potřebné pro správnou péči o pleť. Probereme jednotlivé složky, jejich účinky a jak vám mohou pomoci dosáhnout krásné a zdravé pokožky. Přečtěte si naše tipy a rady, které vám pomohou co nejlépe využít potenciál tohoto balíčku.
Zajímá vás, jak dodat vašim vlasům keratin pro zlepšení jejich kvality a zdraví? Tento článek vás provede tím, jak keratin funguje, jeho výhody a různé metody, jak ho vlasům dodat. Od profesionálních keratinových terapií až po domácí péči, zkoumáme všechny možnosti, jak vaše vlasy udržet silné, lesklé a krásné.
Přírodní kolagen je klíčem k udržení mladistvého vzhledu pokožky a celkového zdraví. Rybí kolagen je populární volbou, jelikož nabízí snadno vstřebatelné živiny a podporuje pevnost kůže. V tomto článku se zaměříme na jeho výhody, způsoby, jak ho zařadit do svého jídelníčku, a přednosti oproti jiným druhům kolagenu. Podělíme se také o recepty a tipy, jak si zařadit rybí kolagen do každodenního života.
